znaczy

[...] tej tajemnej wiedzy, są pasy szerokie z tyłu a wąskie z przodu. Kto i w jakim celu je zaprojektował??? EDIT: przyszło mi do głowy, że projektant miał takie wyobrażenie o ochronie kręgosłupa jak ja rok temu, bo sam taki pas nabyłem}:-( Ależ ja byłem głupi ;-) Co nie znaczy, że już nie jestem Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-06 22:13:03

Ladnie to wszystko MaGor opisales, ale czy widziales spacerujacych w pasie, zeby poluzowwyali go po kazdym cwiczeniu ? Nie wydaje mnie sie a to znaczy, ze jedyny pozytek z niego to zeby miec za co kciuki zalozyc w przerwach. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-07 09:02:43

bo trochę wiocha, że taki "aktywny" facet jak ja potrafi spędzić w łóżku cały dzień i całą kolejną noc. Planki:-? Planki to nie wiocha:-{ Swoją drogą potrafisz (nie)skromnie sobie schlebiać;-D Planki? Jakie planki. Za oknem las, morze i góry. Nawet łosie mnie omijają. Na planki to sobie z półtora miesiąca muszę poczekać, o ile będę grzeczny ;-D [...]

No niestety, testosteron nie dopuścił intuicji do głosu. Zdążyła tylko, wychodząc na dłuższą przechadzkę, bąknąć pod nosem -Wyluzuj chłopie, jutro też jest dzień Na co testosteron odrzekł, sycząc przez zęby -Tia, k***a, DNT Cofnąłem się wiec kilka stron wstecz, odnalazłem ostatni trening, po czem dorzuciwszy nieco na patyk, zacząłem swoje fiku [...]

Szajba napisał: " Oj, jak się nie chciało. Myślę, że Ojan mógłby u mnie nauki z niechciejstwa brać Poszły dwie serie i chcenie wróciło, później była chęć na kilka serii ekstra, ale wspomniałem ostatni trening, a raczej dzień po, i dałem sobie siana. Znaczy szejka potreningowego. " Nawet nie wiesz jak bardzo mi się nie chce! A najbardziej nie chce [...]

W sumo się trochę męczyłem, ale mniejsze obciążenie pozwoliło ciągać przy względnie prawidłowej pozycji, To jeszcze oprócz pozycji, zwracaj uwagę na prędkość sztangi. Znaczy się, szybko w górę i powoli w dół;-) Staram się. Wczoraj przed snem waga pokazała 90kg. Wróciłem do punktu wyjścia z początku kwietnia. Rano 2,5kg w dół i pewnie jeszcze [...]

TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10minut Front Squat - 82kg - 10x5 Stiff Leg Deadlift - 92kg - 10x5 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Po wcześniejszych próbach, weszło jak w masło. Przy okazji w czasie dwuminutowych przerw zrobiłem porządek w chałupie ;-D Znaczy się, trochę tylko, coby myszy z głodu nie pozdychały. Przed treningiem test [...]

Czy to rwanie na początku, znaczy się bez podsiadu ma jakąś nazwę? Podoba mi się i chciałbym je włączyć w trening, ale nie potrafię wyszukać tego w sieci w celu oceny techniki:-D Nie wiem jakie w dwuboju panują określenia, ale w Crossficie rozróżnia się: - Snatch - Rwanie - poprostu trzeba wyrwać sztangę nad głowę - Squat Snatch - Rwanie do [...]

[...] tam u Ciebie. U mnie weganizm tani jest, ot trochę pracy w ogródku. Niewiele wysiłku mnie to kosztuje, zważywszy na to że małżonka szanowna wszystkim się zajmuje ;-) U nich, znaczy się u Szwedów czy Norwegów stosunkowo drogo gdyż rolniczo ubodzy w areał, a i praca obłożona sporymi kosztami. Przez chwilę się głowiłem, żeby znaleźć jakiś produkt [...]

[...] zostaw to młodym lub takim co mają od 155 do 165 cm wzrostu;-) mega progres zrobiłeś a przejmujesz się + 2 cm w obwodzie brzucha}:-( To, że w grupie 40+ jestem, nie znaczy, że mam sobie poprzeczkę obniżać. Póki co zębów sobie o nią nie wybiłem ;-) Będzie dobrze. Chyba. Tak myślę :-) Tymczasem TRENING Rozgrzewka - 10 minut MC Sumo [...]

/SFD/2017/1/17/97372ead74f14aa18f488dee8ec192a1.jpg Treningi idą swoim torem, a ja swoim.Znaczy się dobrze jest, lecz nie bardzo to poukładane. Ubiegły tydzień wyglądał mniej więcej tak /SFD/2017/1/17/55f79599ea284ec09ec4008f42a10169.jpg Mniej więcej, gdyż piątkowy trening przesunąłem na później i koniec końców zrobiłem go wczoraj. Wczorajszy [...]

Rosomak, zając czy słoń. Co za różnica, ważne by zdrowie było ;-) Waga rano 87,8kg, co oznacza że przez 15 dni redukcji, dziennie schodzi mi 213g masy. Znaczy mięśni i fatu. Jeśli dalej będzie szło jak obecnie, na koniec miesiąca będę mógł zakończyć redukcję przy wadze 84kg. Po redukcji, by nie dać omamić się wizji wielkich mięśni i super siły, [...]

Znaczy to jest dzienne spożycie a nie tygodniowe ? Mnie by taka dzienna ilość tłuszczu zabiła. Mój żołądek by tego nie wytrzymał %-). Dzienny bilans kaloryczny wychodzi mi też około 2500 kcal, Ale niestety jest w tym za dużo cukru i przede wszystkim ten cukier muszę wyeliminować }:-(

Znaczy to jest dzienne spożycie a nie tygodniowe ? Mnie by taka dzienna ilość tłuszczu zabiła. Mój żołądek by tego nie wytrzymał %-). Dzienny bilans kaloryczny wychodzi mi też około 2500 kcal, Ale niestety jest w tym za dużo cukru i przede wszystkim ten cukier muszę wyeliminować }:-( O ile wyeliminowałbyś węglowodany, tłuszcze żołądek zniósłby bez [...]

[...] nie podsiadałeś pod niego, był za lekki. miałeś go w górze i dopiero z nim zszedłeś w dół. cała sztuka żeby mierzyć siły na zamiary ale jak ty 30 cm w dół zszedłeś z góry to znaczy że za lekko było. 6. podejrzanie plecy zgięte na początku ruchu, nie są proste do końca bo nie spinasz łopatek, klata w przód i patrz przed siebie w jeden punkt. nie [...]

[...] nie podsiadałeś pod niego, był za lekki. miałeś go w górze i dopiero z nim zszedłeś w dół. cała sztuka żeby mierzyć siły na zamiary ale jak ty 30 cm w dół zszedłeś z góry to znaczy że za lekko było. .... Jak za lekki? Chcesz powiedzieć, że dwuboiści nie potrafią zrobić poprawnie technicznie rwania z samym gryfem bo jest za lekki? Jak się potrafi [...]

[...] Wedle SF nie jestem nawet przeciętnie silnym mężczyzną :-(, ale kiedyś dobiję do 100 rwań w 5 minut --EDIT Waga pokazała dziś kilogram mniej. Obecnie 86,8kg, znaczy zwalnia trochę. To dobry objaw. W kolejnym tygodniu obcinam znów trochę tłuszczy. Miska na najbliższy tydzień /SFD/2017/3/19/f96f536f23564cf4a01f7962b377301d.jpg [...]

"Śr - BC 5x5 week4 " Zapomniałem co to może być!? A to jedzonko to bez warzyw (błonnika)? BS miało być ;-) Znaczy Bill Star 5x5, tydzień czwarty. Jedzonko z warzywami. Bardzo skromny wybór, ale sporo. Zajadam to co lubię. Kiszona kapusta, świeża czerwona kapusta, marchew i cebula i szczypior.

Mały update. Waga dziś rano 85,8kg, znaczy się spadek wagi zwolnił, ale nieznacznie. W tym tempie do 9 kwietnia zakończę redukcję. Nie będę schodził tak nisko z bf jak w ubiegłym roku. Po skończeniu redukcji wprowadzam cyklicznie węglowodany. Wczoraj przeprosiłem się z Kelly Starettem.Na żywo (YT) wchodzi łatwiej niż książka, niemniej zacząłem [...]

[...] sens zabieranie się za technikę. Zeszło z pół godziny pod sztangą na szukanie optymalnego rozstawu, drugie pół godziny na trening pozycji ze sztangą. Obciążenia symboliczne, znaczy się waga olimpijskiego gryfu. Później rozciąganie całości w wersji dla leniwych. Może komuś się przyda, bo w miarę wygodnie i bez większego zaangażowania, można się [...]