znaczy

[...] fajnie prostowniki na pleckach, więc mierząc obwód na wys. pępka na pewno prostowniki dorzuciły troszkę :-) Zdj dobre, motywujące, a najbardziej dlatego, że laska wygląda na taką normalną dziewczynę - co znaczy, że każda z nas taki wygląd może osiągnąć :-) muszę sobie też znaleźć taki motywator, powieszę sobie w kuchni, żeby mnie nie korciło :-D

Jak na filmiku nie widać zmian to dobrze, znaczy że mniejszy się nie robi, czyli z muła nie spada %-) Ładnie ciśniesz, w PP jak zwykle jest moc :-)

Czy jest na forum gdzieś opisana taka dieta? Lepiej białko/gainer? Jeżeli brać aminokwasy to też i białko/gainer? Jak będzie troche podlewać to ścinaj stopniowo węgle. Co to znaczy podlewać?%-) Zmieniony przez - tutajpawel w dniu 2012-03-31 12:54:58 Zmieniony przez - tutajpawel w dniu 2012-03-31 12:55:16

[...] co by być bardziej zauważalna :-D Mel witam serdecznie :-) dziękuję za miłe słowa, ja Twój dzienniczek podglądam od jakiegoś czasu ale nie odezwałam się jeszcze - co nie znaczy że tak nie będzie!! kibicuję mocno! :-)) Czarnula kuknę na to - dzięki za cynk :-D Dzisiejsza miska - od tego tygodnia dołozyłam 50g węgli... mimo to chyba mi mało ;-D [...]

plan nie jest dobry na bica i trica masz po 12 serii a przeciez to nie duze partie lepiej dorzucic na plecy np. A co do nóg robienie przysiadów i wykroków do oporu to beznadziejny pomysł to ze nogi to duza partia nie znaczy ze masz ją zajezdzic, a na mase to jest dieta %-)

znaczy w poniedziałek %-) Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-31 16:25:34

z wielkopolski znaczy sie %-)

[...] Nie będzie to czas stracony ;-) poza tym dziewczyny też Ci pomagają, więc cóż chcieć więcej? wczoraj weszłam na wagę i pokazało 2 kilo więcej :'-( normalnie się poryczałam, znaczy że coś robie nie tak Wagą to możesz przejmować się najmniej. Wystarczy, że więcej zjesz, nabierzesz wody takie wahania są rzeczą naturalną. Możesz więcej ważyć a [...]

[...] do wyboru z allegro za 80 zł a drugą za 40 to chyba jest w tym jakiś haczyk Ps .No a czytałem że cykl na kreatynę powinien trwa od 6-8 tygodni więc jeżeli jakaś oferta jest tania to znaczy że nie wystarczy mi na ten czas czy po prostu w każdym pudełku jest już wyliczona dawka na ten czas Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2012-03-31 17:28:44

Wiem że jestem wnerwiający ale co to znaczy dt 2x5g dnt 1x5g ? Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2012-03-31 17:39:54

[...] kolejne z dupy rozwiazanie-a problem i tak bedzie ten sam. jaka jest przyczyna? a moze 3 sesje tygodniowo,to po prostu zbyt duzo dla Ciebie? pomyslales o tym? a moze 3 serie,to zbyt duza objetosc? pomyslales o tym? a co ze stresami? i co to znaczy maly progres? moze na taki cie stac. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-31 18:18:37

Ruda dziękuję słońce :-)) a to 1800 kcal, BWT % 30/40/30 znaczy ile g czego? @-| przepraszam ale nie wiem czy dobrze liczę :-( ma być 135g białka, 60g tłuszczy i 180g węgli ?? 8-O proszę o potwierdzenie %-) Ruda a masz może jeszcze jakieś zalecenia? co mogę a czego unikać no i jaki cel w tym wszystkim widzisz??:-)) Co do treningu doświadczenia [...]

[...] to przeoczyłem :P Tak czy siak planowałem zakup Hertzów do tej ławki Spokeya ale po przeczytaniu na innym forum, że "tapicerka śmierdzi chińskim plastikiem"-cokolwiek to znaczy, zrezygnowałem ;d Jeszcze raz wielkie dzięki ^.^ A może ktoś polecić jeszcze inne podobne zestawy? Na Keltona czy Olimpica raczej nie mam funduszy, więc odpadają ;]

to znaczy po aerobach planowałem zjeść normalne sniadanko ale 30min po. to może tak, że bcaa przed i po aerobach a 30min normalny posiłek?

zacieszam ?? co to znaczy ??

[...] chłopów hehe Trening Jako że nie mam jeszcze rozpiski treningów (Saida nie siedzi 24godziny na forum i ma swoje sprawy) treningi robie takie żeby tylko coś robić. To znaczy trochę pajacyków, podskoków, pompki, burpess i takie różne. Oczywiście jak już coś robie to daję z siebie 100% (czasami 90%:-D) Głownym wysiłkiem dzisiaj było granie z [...]

kurde dziwne nie wyglądasz jakbyś miał 96cm w pasie, widać bf niski wiec nie wiem co chcesz zrzucac %-) znaczy ciezko bedzie bo nie ma co zrzucać a raczej bioder nie zwezysz

a to 1800 kcal, BWT % 30/40/30 znaczy ile g czego? @-| przepraszam ale nie wiem czy dobrze liczę :-( ma być 135g białka, 60g tłuszczy i 180g węgli ?? 8-O proszę o potwierdzenie %-) 1800 kcal, BWT % 30/40/30 TO oznacza, że 30% kcal z 1800 ma być to białko, czyli 1800*0,30=540 kcal --> 1g białka=4kcal, czyli 540/4=135 gram białka 40% kcal z 1800 [...]

znaczy robie w seriach tzn: 25 podciaganie nog na lawce + 25x brzuszki i takie 4 serie, a potem 50 na koniec

Zaznaczam z góry, że ten trening nie jest ani łatwy, ani przyjemny:-D Znaczy ręce jak ręce, ale nogi to jest jakaś masakra%-)