znaczy

Piwo 0,5 to ok 250 "pustych" kcal. to znaczy, że od niego urośnie ci tylko mięsień piwny. Poza tym alkohol ścina białko i spowalnia metabolizm, co zniweluje efekty treningu na siłowni. Jak walczysz z nad wagą to odpuść lepiej to piwko

To, że nie czujesz ich dzisiaj to nie znaczy, że jutro nie zaczną cię boleć 2x mocniej:-P. Ja tak mam czasem po treningu nóg. Według mnie nie powinieneś ćwiczyć co dziennie tych samych partii ciała, bo muszą mieć czas na regenerację

witojcie. co to znaczy "podwijanie ogona" w przysiadzie? i jaki polecacie chwyt sztangi w przysiadzie przednim? aa i jeszcze jedno pytanie: kiedy kończe uginanie ramion ze sztangą na stojąco i juz ją odkładam i puszczam czuje potęzny ból w lewym nadgarstku. Musze powoli prostowac palce inaczej niewytrzymie. Co moze być przyczyną bólu i jak ją [...]

Super micha, regularnie co 2 tyg. musze trenowac o 8-9 rano bo wtedy ide na popołudnie do tyrki. Wiem co to znaczy nie dość ze tylko po jednym posiłku to jeszcze moc o połowe słabsza. Ale mam na to sposób wykonuje wtedy wstepne zmeczenia,drop sety..itd. Żadnych progresji ciężaru 40-45min. i do domu. Powodzenia cisnij dalej!

Na razie lece FBW jeszcze ze 2 tygodnie a potem myślę zmienić na coś innego zastanawiam się nad HST bo jeszcze nie próbowałem znaczy miałem go robić pomierzyłem wszystko to zaczeły się imprezy i jakoś wyszło że nie zrobiłem %-)

[...] po południa zajechany okropnie , źle się czułem i odpuściłem sobie ćwiczenia . Bo to by przynosiło więcej złego niż to warte. W każdym razie dziś już "prawie" normalnie. To znaczy od jakichś 3 tygodni pierwszy raz zajadałem biały ryż , przez cały dzień.Noo i na treningu jakoś dziwnie się czułem , nei brakowało może siły ale cały się trzęsłem jak [...]

witojcie. co to znaczy "podwijanie ogona" w przysiadzie? i jaki polecacie chwyt sztangi w przysiadzie przednim? aa i jeszcze jedno pytanie: kiedy kończe uginanie ramion ze sztangą na stojąco i juz ją odkładam i puszczam czuje potęzny ból w lewym nadgarstku. Musze powoli prostowac palce inaczej niewytrzymie. Co moze być przyczyną bólu i jak ją [...]

[...] jak co klub to inne obyczaje to bardzo nie dobrze świadczy o klubach do których chodziłeś. Wiadomo że każdy trener ma inny pogląd na niektóre rzeczy, ale z tych co wymieniłeś to jeżeli jest jakaś niezgodność, to znaczy że co najmniej jeden się nie zna na tym co robi. W amatorskich sportach technika ma takie samo znaczenie jak w zawodowych.

Znaczy mi chodziło o porcję, nie o kapsułkę. Jeśli mamy być uparci, to jeszcze sobie poprzeliczaj ile z diety dostarczasz... I wtedy ustal dawkę jeśli ma być "idealnie" ;-)

Co to znaczy "kuracja"? Chodzi Ci o cykl na odżywkach czy kuracje jako dietę? Rozpisz jak się teraz odżywiasz.

[...] i ten wyciąg zamieniłbym nnp na wiosłowanie sztanga. A co do brzucha to robiłbym go przy nogach i ewentualnie przy klatce. Pamiętaj że jak nie ćwiczysz brzucha to nie znaczy że on Ci nie rośnie ponieważ robiąc ciężkie ćwiczenia wielostawowe takie jak MC, przysiady, wiosłowania, podciągania itd brzuch pełni funkcję stabilizatora ciała. Ja [...]

[...] supli co Ty miales,zdolal bym zbudowac jakies 1kg ladnego miesa na przestrzeni czasu(nie wliczajac dextrozy %-) ) Myslisz ze jak ludzie do Ciebie pisza tak jak pisza to znaczy ze chca Tobie zle poradzic? Wedlug mnie w dziale Treca bylo zawsze udzielane bardzo duzo pomocy,wiec przemysl swoje postepowanie i zamiast wydawac tyle kasy na suple [...]

[...] dwie serie właściwe z CD - ciężarem docelowym (z wyjątkiem drążka), a za pare tygodniu dołóż trzecią serie właściwą. Skup się na technice wykonywania ćwiczeń Więcej nie znaczy lepiej, bolą cię mięśnie z przetrenowania. Progres jest i jedziesz do przodu, za parenaście tygodni "można?" pomyśleć nad rozbiciem na FBW dwa zestawy ABABAB Zaglądnij [...]

Po szprycy spada fat a nie nim zalewa. Do 23-4 roku życia tak nie odczujesz zejścia, co nie znaczy, że go nie będziesz miał, wszystko zależy od dawek. Jesteś w okresie dojrzewania płciowego więc nie powinieneś się tak zblokować o ile nie zaczniesz walić 4strzałów omki w tyg. Efekty tego, że się nie odblokujesz to przede wszystkim: -utrata wagi [...]

tluszczu troche zawsze wpadnie-tak to juz jest. co nie znaczy,ze dieta masowa ma byc dieta dla tucznika! zacznij od kontrolowania pozywienia.czyli musisz dokladnie ustalic,w jakich ilosciach spozywasz w danym posilku weglowodany,bialka,tluszcze... takie skrupulatne wyliczanki przez kilka dni,tygodni dadza ci rozeznanie CO JESZ. aby pozniej,podczas [...]

[...] jest kiepska. Dzisiaj zrobiłam więcej 10 x 12 cięzar 26 i po tym treningu zmiękły mi uda tzn. wcześniej nie mogłam złapacię za tłuszcz dzisiaj mogłam. Nie wiem, czy to coś znaczy, czy to przypadek. Nabiału ni jem duzo, jak mam w rozpisce twaróg to 100 gram i czasami, jak nie jestem już głodna wieczorem to nie jem go, piję tez pokrzywę.Nie wiem [...]

[...] na ławeczkę 12. Wspiecia na palce siedząc z obciążeniem lub stojąc na jednej nodze bez obciążenia. Palce na 'schodku', tak zeby piętę opuścić poniżej poziomu palców http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l2 Muszę powiedzieć, że po tych ćwiczeniach, jak pomyślę sobie, że mam jeszcze zjeść mięso to mam odruch .... znaczy trening udany\-)

Marcin ad.1 co to znaczy "normalnym" ? przeczytaj moje uwagi. np.u Ciebie w planie B nie ma nic ciezkiego na dol ciala. ad.2 no to chyba logiczne jest,czy nie? ad.3 czego nie rozumiesz? ze masz zaczac od malych ciezarow i z serii na serie dokladac-trzymajc sie takiej samej ilosci powtorzen i z chwila,kiedy zacznie robic sie ciezko(technika juz nie [...]

:D, to znaczy maślanka jest do kitu ?

Wystarczy wybierać kluby które mają osiągnięcia sportowe, a jak ciężko o taki to sprawdzić trenera czy coś osiągnął, gdzie z kim ile ćwiczył. To, ze ktos bedzie utytulowanym zawodnkiem nie znaczy wcale, ze bedzie dobrym trenerem...;-)