znaczy

[...] mniemam, że dalej tniesz do kości ? ;-) secundo, napisz jakie masz teraz maxy ? MC, SQ, WL, DRĄŻEK, DIPSY. tertio, 150g białka ?/-)_ nauczyłeś się w końcu, że więcej, nie znaczy lepiej czy po prostu ograniczasz się finansowo ?};-) no tnę tnę... niestety. krok w tył dwa w przód, albo na odwrót czasami :-D makasy? bez zmian: WL: ~120kg SQ: 160kg [...]

aloooha ma bojzz :* tak jestem ludzka i bardzo do zycia ma men ja też właśnie wstałam znaczy poszłam spać po drugiej,wstałam o 8smej poszłam o 9 i wstałam teraz też nie polecam,wyczerpujące to to niunia a zauważyłaś np że 2 już są zamknięte??

No tak, stres. Ale masz już to za sobą :-) Co do treningu. Skoro zrobiłaś 15 powtórzeń z 6kg to znaczy, że spokojnie dorzucisz więcej w kolejnej serii, więc zwiększaj. Jeśli nie uda się zrobić z większym ciężarem 15 powtórzeń, nie szkodzi. Na następnym treningu powalczysz o więcej powtórzeń. A jeśli się uda to powalczysz o większy ciężar. Musisz [...]

[...] się jak panować w stresujących sytuacjach. Byłam bullingowana w pracy,przytyłam 30 kg też miałam uczucie, że "upadłam na dno"-ja straciłam wymarzoną pracę. Wiem co to znaczy napady jedzenia w stresie;-( Patrząc na to z perspektywy to dzięki temu co przeszłam stałam się silniejsza. Każdego dnia walczę o siebie, bo nie chcę wrócić to [...]

Spokojnie, waga naprawdę nie ma znaczenia- tym bardziej w Twoim przypadku kiedy wiesz że wachania mogą być spore a nie znaczy to zyskania tłuszczu.W niedziele zmierzymy poziom BF , pomierzymy fałdy- tym się będziemy sugerować bardziej niż wagą:) Przydałoby się trochę zdrowego tłuszczu w ostatnim posiłku-może być kosztem węgli z potreningowego, [...]

[...] wyciskanie na ławce 3x20 5/6/6 przy ostatniej serii aż ręce mi drżały wiosłowanie sztangą 3x20 20/20/20 ostatnie powtórzenia ledwo dałam radę no i pracuje nad techniką bo średnio mi wychodzi wykroki 1x20 1x35 unoszenie nóg leżąc 2x20 spięcia 2x20 scyzoryk 1x20 bieżnia 25min Generalnie dość mocno się zmęczyłam, to znaczy że dobrze ćwiczyłam :-D

Saido droga, jak juz tak sprawdzasz, moglabys rzucic okiem na moje krzywizny, bo ja tysz jestem niesymetyczna? Znaczy mam takie wrazenie.... Fotki sa na 5 stronie mojego watku, jesli to nie problem...

[...] nic dobrego z tego nie wyniknie. masz podany przykladowy plan-nic tylko wziac sie do roboty. nikt ci nie kaze robic mc...ale naucz sie wykonywac poprawnie przysiad. co to znaczy,jak sie naucze,to wtedy...?! TO JEST TWOJ CZAS NA NAUKE! TEN SMIESZNY(bo prosty) UKLAD CWICZEN REALIZOWANY 3 X TYG. pozdrawiam. ps. rozgrzewka 15?! gora to 5min brzuch [...]

[...] bo ciagle pracuje, ja mu na to odpowiedzialem, ze nogi tez caly czas pracuja, a wiekszosc ludzi robi na uda normalna liczbe powt 8-12. On z kolei odpowiedzial, ze to nic nie znaczy bo nogi pracowaly od zawsze i sa silniejsze od barkow. Ja odparlem jego argumenty twierdzac, ze barki rowniez pracowaly od zawsze i to normalne ze sa slabsze, bo nie [...]

[...] takiej nadwadze niektorzy tu chwala sie spadkami nawet 12,15 kg w trakcie miesiaca co oczywiscie nie jest zdrowe ale racjonalnie zrozumiałe przy tak duzej nadwadze..co nie znaczy ze udaje im sie długo wytrzymac A teraz konkrety.. Co do aerobow, to uprawiasz je na zwykłym rekreacyjnym rowerze czy stacjonarnym? bo tu bardzo opinie sa podzielone, [...]

[...] może jak trenowałeś ostatnio wtedy może zrobimy jakąś intensywniejszą i zmodyfikowaną wersję dla Ciebie. Powiem Ci że jestm również w dziale odchudzianie więc jeśli chcesz podejść do redukcji w sposób kompleksowy. To znaczy masz zamiar zastoswać "świadome" odżywianie, a to 80% sukcesy w redukcji. To zapraszam to działu odchudzanie.

n3x1983 to ze ciebie nie ma za co oceniac bo nie masz progresu prawie wgl to nie znaczy ze inni sie obijaja i nie zasłaniaj sie , ze masz tysiece spraw na głowie bo wiele osob musi pogodzic prace ,dom,rodzine i wygladaja 100% lepeiej od ciebie wiec skoncz swoje idiotyczne wywody.

Szwedzi zagrali anty futbol, pierwszy raz ciesze się że wygrali Niemcy to znaczy futbol.Oby Szwedzi szybko odpadli Zmieniony przez - matus007 w dniu 2018-06-23 22:56:04

Widocznie masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem- problemem nie jest plan, tylko obijanie się. Jeżeli "doszedłeś" do 20 kg w przysiadzie, to znaczy, że się regularnie obijałeś. Przykre, ale takie są fakty. Daruj sobie suwnicę i ćwicz tym zestawem na wolnym ciężarze aż dojdziesz na przysiadach do 60-100 kg.

Witam. Jeszcze jedno małe pytanko. Co to znaczy HR. Wydaje mi się, że chodzi o tętno serca. Jeżeli się mylę, to proszę o poprawkę. Dziękuje :) Pozdrawiam...

to ze spalacz przestaje dzialac na ukl nerwowy (pobudzenie), nie znaczy ze przestaje "spalac" spalaczy jest sporo. poszukaj w wyszukiwrace, pocztaj opinie w dziale "opinie i zdjecia", zagladnij do dzialu z testami...

aha i jak moglbys mi to wytumoczyc bo moze sobie zle tumacze "6<4=4<2>4>6" to znaczy 6 seri po 4 powtorzenia i czy co bo juz sam sie pogubilem :D

taki sam skład? znaczy jaki?:)))) "kasza gryczana. hehehhe:D

Ja wierze bo tez mialem najlepsze w zyciu nogi w wieku lat 15 gdy trenowalem lekkoatletyke a nie wiedzialem czym jest sztanga. Co nie znaczy ze nie powinienes przygotowywac ciala na obciazenia. Ale teraz mowie o "czesci ledzwiowej" ciala a nie nogach sensus stricto. No a te czesc przygotowuje sie w treningu nog wlasnie... Tylko czemu nie [...]

[...] treningi to postaram się: 1. zmierzyć maksa w kółku ze stania - ciekawe czy coś drgnęło. Po 3x20 (albo 3x25) z kolan odstawiłem kółko, bo to już chyba niewiele mi by dawało (znaczy wytrzymałość) i ćwiczę na placu - myślę, że się nieco wzmocniłem i chciałbym właśnie na kółku ze stójki to sprawdzić :-) 2. przetestować się w pompkach na komendę :-) [...]