[...] nogi dostały na maksa z wieloma dropami, to następujący od razu po nich tren barków będzie lekki. W kolejnym tyg nogi ciut lżej, a barki dostają po całości. Oczywiście nie znaczy to, że będę się obijał;-) Ciężko mam na myśli 6-10powt(+parę dodatkowych) + 2-3x drop, zaś lekko to 10-15powt(bez dodatkowych) +1-2dropy. Różnorodnie:-) Zmieniony [...]
[...] jak trzeba, pycha;-D https://zapodaj.net/images/8b21b5f849abb.jpg Suplementy: Po staremu. NOGI(lżej): /SFD/2017/2/4/e44788c83def448aaeb7da3a6a10bf2f.jpg Komentarz: Lżej znaczy tyle, co bez ciężkich przysiadów i dropów, bo ogólnie trening wyczerpujący. Powoli kończy się miejsce na "wypychaczce" i spojrzenia ludzi na siłowni szukających [...]
[...] słabo. Ciężar pójdzie w dół, a spróbuję przytrzymywać w górze. /SFD/2017/5/8/6f067f0113ac4133ac85b414997004e5.jpg Bicepsy z tricepsami również na szybkości, co nie znaczy, że niedbale- krótkie przerwy:-) Uginanie sztangą trochę słabiej jak tydzień temu, ale ogólnie cały triceps mocniej i lepiej. Pompa ostra. Na koniec zamiast wyciągu [...]
[...] wrzuciłem hamer na barki. Wyciskanie również progres, wszędzie dodałem dropy. Unoszenia dopompowały mocno. Pre Workout AN z ponad 6g cytry robi robotę! Łapy pokazały co to znaczy pompa! Wszystko gładko, ale bardzo wymagająco. Dobicia dropami ostre- zobaczycie to na filmie! Nasz kochany Banan dwoił się i troił by zrobić swój trening, a i nagrać [...]
[...] więc na pewno się zregenerują%-) Zobaczymy jak będzie szło, jedno jest pewne- atg nie poleci kosztem ciężarów- jak w ostatnich seriach zobaczę, że nie schodzę do końca, to znaczy, że koniec i walnę dropy. Trzeba się odpowiednio przygotować na oko mistrza, umiem siadać nisko i chce to pokazać;-] Mam coś dla Was- zgrałem urywek transmisji z [...]
[...] od tego, czy ktoś jest na siłowni. A więc teraz zawsze sam zarzucam i w sumie nie odbiera mi to już tyle siły. Kwestia odpowiedniej techniki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-07 21:45:19 Dokładnie tak samo uważam i robię. Z pozoru najgorszy nawet ciężar jest do ogarnięcia - a jak nie jest - to znaczy że jeszcze nie czas na niego.
[...] Komentarz: Smith płasko, postanawiam zwiększyć nieco ciężary w początkowych seriach i okazuje się, że podłe zakwasy nie przeszkadzają niemal w ogóle. Fajnie, bo znaczy to, że pracuję piersiowymi, zresztą czuję to doskonale. No i mamy progres- w przed ostatniej serii nawet zamniast planowanych 6, dołożyłem 2powt po chwili [...]
[...] standard. Dobitka już martwych 4ek. Uginanie siedząc, jako jedyne obecnie ćwiczenie na 2ki, w aż 7 seriach. Tutaj już bez większych szaleństw (krzyżowo-biodrowy), ale nie znaczy, że lekko- po prostu na 1szym miejscu nie włączanie lędźwi (dociśnięte do oparcia). Czucie 2ek masakryczne, jakby się urwać chciały. Nie szło już ustać na końcu. [...]
[...] zmieniam więc:-) No a Platz powtarza, że wszelkie wypychania, wyroki itp, wykonywał tylko na potrzeby sesji, więc o ile wierzyć mu lub nie- nie wykonywał ich;-D Ale- to nie znaczy, że ja nie muszę:-) A co sądzisz o splitach- u Ciebie je widziałem w dzienniku, też mogą być? ----------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut [...]
[...] W zasadzie cała wizyta to jedna wielka mobilizacja chiropraktyczna- od szyi po palce u stóp. Ja byłem w szoku, jak wszystko strzela i klika, ale jeśli fizjo jest w szoku, to znaczy, że nie jest dobrze%-) Samą szyję, w której (jeszcze) nie odczuwam dolegliwości, nastawiał mi w aż 3 płaszczyznach. Kilka razy stosował już podobne praktyki, ale to, [...]
[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg ŁAPY https://i.imgur.com/rW7lGcZl.png Komentarz: Troszkę czuć niewyspanie, ale same łapy to pikuś. Nie znaczy to, że będę się oprdalał, ale na pewno pójdzie łatwiej, niż jakby miały być przed nimi barki, jak to zawsze jest. No i zgadłem, poszło bardzo dobrze- ultrakrótkie [...]
[...] się ręką na poręczy, że triceps bolał, a schodów jak na 2gie piętro... obecne ludziki gapili się na mnie jakbym co najmniej nasrał tam na środek, ale niech widzą co to znaczy dobrze zrobiony trening nóg, a nie kurva, że jeszcze potem skaczą po bieżniach, na skakankach i trampolinach%-) https://www.youtube.com/watch?v=o7rWeFmi1x4 [...]
[...] pewne, ale rano napisał mi, że rzutem na taśmę zabiera się z Basią i koło 12:30 będziemy ćwiczyć!:-D Wspominał, że nie czuje się najlepiej, ale wiem po sobie jak niewiele to znaczy przy chrapce na wspólny trening- tyle tytułem wstępu- pełna relacja poniżej w akapicie treningu:-)) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowy, czyli naleśniki z [...]
Super Cię widzieć (i czytać) ponownie; z opisu wynika, że wszystko idzie po Twojej myśli. Wyniki siłowe super, sylwetka - zdecydowanie widać poprawę klatki, nogi w tym świetle ciężko obiektywnie ocenić, ale jestes specem więc jak piszesz,ze poszło to znaczy ,ze na pewno tak jest, powodzenia i zdrówka!
[...] dołącza wycisk, wymieniony ze smitha i hamera na sztangielki. Dawno nimi nie wyciskałem i wrażenia pozytywne. Seria potrójnie łączona przypomniała mi z yebnięciem, co to znaczy trening na redukcji! Barki w 20minut. Brzmi jak czary mary z nagłówka filmiku na YT, ale to było ciężko przepracowane 20min. Mega pompa i pieczenie, kupuję to. [...]
[...] że wizytę należy zaplanować z co najmniej 3mies wyprzedzeniem%-) Cóż, fenomen na skalę światową ma obłożenie, a grupki wpuszczane do środka malutkie. Jednak to wszystko nie znaczy, że w stolicy nie zobaczyliśmy nic ciekawego! Lecimy po kolei- widok na drugie wybrzeże, z Valetty: https://i.imgur.com/eEHqcXyh.jpg Wnętrza konkatedry i widok z [...]
[...] mi jednak, że udo, szczególnie jego tył, zostało poprawione. Czwórka- też na pewno zostało z niej więcej niż po zeszłorocznej redukcji. Cała reszta- podobnie, co nie znaczy, że źle- po prostu przy mojej ogólnie mikroskopijnej wadze, ciężko jest dostrzec poprawę detali na poziomie 1, czy nawet gdyby to były 3kg masy. A faktycznie jest +1kg [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=_dFkPR9dBCM https://i.imgur.com/XGe3vpch.jpg U mnie osobiście dość lekko- pozątek nowego planu, a i kolano niepewne. Co nie znaczy, że się bawiłem jak dziecko- i tak zrobiłem więcej, niż powinienem był. https://i.imgur.com/leMMpUJh.jpg https://www.youtube.com/watch?v=NfndGG0ypqk [...]
[...] Po całych dwóch dniach roztrenowania wracam!! Tak jak pisałem, trening oparty w dużej mierze na tym co robiłem ostatnio z moimi korektami. Dziś wolne w pracy, ale to nie znaczy, że miałem dużo czasu. Właściwie 2h na trening zostały wygospodarowane tak na styk. Pobudka o 7, śniadanie, kawa, pakowanie na trening, przygotowanie kluczy dla ekipy [...]
Nie pamiętam kto to powiedział, ale powiedział "jak boli to znaczy, że żyjesz martwić się trzeba jak przestanie" :-) ja ostatnio odkryłem DicloDuo combi i to będzie moja ulubiona "suplementacja" %-)
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
