...zrezygnowałem na 6 km przed końcem....i rezygnacja to tam pikuś, jeden kawałek medalu mniej w szafie nic nie znaczy....ale psychnicznie borykałem się z faktem podjętej wtedy decyzji o rezygnacji jeszcze przez kolejne kilka miesięcy. Jezu, wyobrazam siebie ten psychiczny zjazd, rezygnacja 6km przed koncem biegu na 86 km musi bardzo bolec, np [...]
[...] tego co naprawiłaś (ten ból jest kluczowy), a więcej roboty robią mięśnie grzbietu. Jak nie będzie boleć to łatwiej będzie wszystko wykonywać jak należy. Korygować trzeba, ale jeśli korygując odczuwasz ból to znaczy że albo na dane ćwiczenie jeszcze nie przyszedł czas, albo trzeba przynajmniej na jakiś czas wywalić to ćwiczenie z repertuaru.
To akurat fajnie, że Cię stabilizacja nie ogranicza bo to znaczy, że te mięśnie odpowiedzialne za stabilizację barków są silne, a silne stabilizatory ogólnie cały stożek rotatorów to mniejsza podatność na kontuzje barków :-))
Tam gdize Bery napisał "wywal" znaczy się, że to ćwiczenie eliminujesz z planu... edit: rownoczesnie napisalismy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-10-18 13:50:39
[...] z tego dziennika, nie dałabym rady, więcej biadolenia o tym, jak mi ciężko niż samej pracy. Także masz rację czas w końcu pozapyerdalać, żeby były efekty. Za baty dzięki wielkie, bo motywują najbardziej Narazie jestem na etapie zdrowo nie znaczy smacznie, staram się przejść ten etap AMEN! Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-10-12 16:36:47
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek: 21kgx15, 28kgx15 coś się chyba błąd wkradł z obciążeniem Dowal tłuszcze do tych 1800 kcal, bo 44 to na moje oko za mało... Zakwas jest znaczy, że mięśnie wprawiłaś w ruch dobrze dobrze
Amstaff;-)to że Margot męczy magisterkę nei znaczy, że masz sie tu nie spowiadać;-)czekam na dzisiejszą michę:-) Btw, to ja Ciebie niestety rozumiem, ale fermentu siać nie chcę za bardzo;-)wiem, że małymi kroczkami wyeliminujesz to co złe, a tak miałabyś wcześniej czy później napad i nawpierdzielałabyś się za wszystkei czasy rzeczy neidozwolonych, [...]
[...] do kolejnego etapu treningowego, gdzie stopniowo wprowadzamy wolne ciężary rób według przykładu Martuccy powyżej, jeżeli jesteś w stanie TECHNICZNIE zrobić wszystkie serie, znaczy że masz za niskie ciężary, ty możesz, a nawet powinnaś, nie móc dokończyć ostatniej serii, wtedy się ze sobą siłujesz, a nie machasz, jak skończysz ten ciąg [...]
[...] ale postaram się na wiosnę pokazać super plecy :-D Ale nie powiem miło przeczytać, że po tak krótkim czasie cokolwiek widać:-) Ruda_29 napawam się Twoim wk***yeniem%-) to znaczy, że jest nienajgorzej, hehe :-) Rally ano fajny strój, fajny :-D Pewnie Ty masz znacznie bardziej wypełnione miseczki %-) Nie wiem, może spróbowałabym pociągnąć [...]
Chce wejść to za dużo powiedziane... ja nawet nie wiem co to znaczy%-) ale nie wiem czemu ludzie mówią, że to taka męczarnia jak jest jedno ćwiczenie 10x10 i reszta po 3 seryjki. MI to WYGLĄDA co najwyżej normalnie, ale nigdy nie robiłem więc guvno wiem. Druga sprawa, wydaje mi się, że przesadziłem całkowicie z objętością treningową. Jakbym tonaż [...]
margarynę zamień na masło jak będziesz wyciskała z siebie wszystkie poty z treningu to i głód przyjdzie ;-) Przysiad ze sztanga na plecach 12,5kg X2 3x15powtórzeń co te x2 znaczy? 12,5kg to malutko Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-12 11:31:22
Izzy Gerl. Teraz już wiesz };-) Nawet nie wiesz ile ja się nasłucham, że jem za całą polską rodzinę tylko bez ziemniaków }:-( Trzeba olać i trzymać się obranego kierunku :-)) Co to znaczy - dramat w obwodach? Od nieliczonego mleka do kawy i braku aero coś poszło na plus?
[...] czy mogłybyście ocenić po zdjęciach moją sylwetkę czy jestem endo, mezo, czy ekto? Bo wydaje mi się, że mam szerokie ramiona i plecy w stosunku do bioder , czy to znaczy,że mezo? Ekto to raczej nie bo nie jestem typem chudzielca, a z drugiej strony szybko potrafię utyć, to może endo? No, ale nie jestem szerokokoścista w nadgarstku mam [...]
dziś sobie sprawdziłem max na klate ,znaczy tak częściowo 1x51kg,1x56kg,1x60kg , niestety było to wykonywane na takim gryfie ,że miałem stracha założyć z 5 kg więcej ,bo gryf już odmawiał współpracy jednakże wiem ,że 70 nie pójdzie ,więc mono odkładam na potem :D
[...] w siadzie ,czy nogi nie są za wąsko,teraz już wiem ;)ale w sumie biorąc pod uwage ,że jeszcze w maju siadałem ponad 20kg w serii mniej to... ale poprawie technikę,znaczy postaram się . hmm co do wiosła,myślałem ,że robie dobrze ,bo każdy mówi ,że motyl mam dobrze rozwinięty jak na moje ciało,ale widać robię to źle ,więc poprawiam.czyli [...]
[...] mocno poprawiłem barki i jak je trzymam blisko klaty ,to koledzy mówią ,że tej klatki miedzy barkami nie widać .a najlepsze jest to ,że w maju te barki nawet nie istniały ,znaczy były ale mega cienkie i jak jeszcze jakoś motyl tak urósł to teeraz z tą asymetrią aż żal d*upe ściska . nie ma co płakać ,tylko ciężaru trzeba dołożyć %-) Zmieniony [...]
co fakt to fakt ;) niestety na taką typową diete masową mnie nie stać ,znaczy może i stać ,ale rodziców to nawet nie chce o to prosić i tak kupe hajsu już wyłudziłem ,ale jem co 2h więc jakoś idzie ;) tylko mam pytanie ,w dalekiej ,bądź nie dalekiej (zależy kiedy za koks się wezme:D ) przyszłości chciałbym startować na zawodach . czy taka klatka [...]
znaczy ,tylko w niektórych partiach stoję ,ale może jak pozmieniam nieco ćwiczenia to pójdę do przodu . tym planem z modyfikacjami to już ok 5 miechów jadę ,więc myślę ,że taki split 2x tydzień by świetnie na mnie zadziałał
tak ;/ wujek ma zapalenie korzonków. może w piątek ,czy sobote pod jego okiem sam się za to wezmę . znaczy na elektryce się znam ,ale do świadomości mojej rodzicielki nie dochodzi ten fakt i nie da mi dotknąć elektryki , może w środę będę wcześniej to bym rdl nagrał Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-11-21 19:32:38
dzięki chłopaki %-) naganne mam ,bo miałem konflikt z nauczycielem , kilka osób w szkole przez tą panią ma właśnie takie problemy %-) znaczy tam odpały jakieś mam ,ale niegroźne %-) zaraz zjem czikena z ryżem i warzywkami i lece na workałt
DT Madzia
