[...] Mięśnie brzucha należą do tych mięśni, które codzienne wykonują całą masę pracy, należą do mięśni posturalnych czyli biorą udział w utrzymaniu pionowej pozycji ciała. A to znaczy, że nawet jak stoimy nieruchomo to są mięśnie, które tą pozycję muszą utrzymać. Dlatego też mięśnie brzucha biorą udział w każdym ruchu w naszym ciele, ale to, że [...]
[...] gorszych systemów treningowych i tutaj nie ma znaczenia czy jesteś naturalem czy nie. Wiadomo, że osoby wspomagające się z budową masy mięśniowej mają łatwiej, ale to nie znaczy, że nie muszą znaleźć sposobu na siebie i swoje podejście do treningu żeby notować ciągły progres. Z resztą budowa masy mięśniowej to nie jest taka prosta sprawa i [...]
[...] poczatkująca nie masz jeszcze odpowiedniego czucia mieśniowego , nie masz tej świadomosci własnego ciała ale to że ty nei czujesz danych mięśni w trakcie trening nei znaczy ze one nie pracują , tak samo spraw tyczy sie domsów i jeśli ich nie masz to też nie znaczy że trening był zły . Rób swoje nadal i skoro technika jest oceniona i jest [...]
1. Tutaj nie ma zasady więcej znaczy lepiej. Możesz nawet wykonywać jeden zestaw podstawowych ćwiczeń ale ważne żeby trenować technicznie i ciężko. Więcej ćwiczeń nie znaczy, że będziesz się bardziej różnorodnie rozwijał bo jesteś początkujący i masz minimum pracy włożyć ale technicznie dobrze. 2. Słuszne podejście 3> Nie musisz zwiększać zakresu [...]
Jak na moje to trochę mało jesz. Co to dokładnie znaczy "do 2000kcal"? Też się zastanawiam nad tym jedzeniem, troche się boje więcej jeść niestety... strasznie trudno mi powiązać więcej jedzenia z większym chudnięciem :( to znaczy DOKŁADNIE 2000kcal +/- 50kcal nie więcej/nie mniej
Oczywiście, że fizjoterapeuta jest możliwy na nfz ale będziesz czekać bardzo długo o ile lekarz Ci w ogóle da skierowanie bo nauczyłem się, że lekarz traktuje u sportowców takie rzeczy jako fanaberie, a nie realną konieczność. Natomiast ciężko trafić fajnego fachowca na nfz bo co lepszy fizjo zaraz otwiera swój gabinet i zarabia na prawdę dobrze [...]
[...] Można by ogólnie napisać, że zastój to jest okresowy brak realizacji wyznaczanych celów treningowych. Proste. Jeśli chcemy zwiększyć masę mięśniową i ona się nie zwiększa to znaczy, że mamy zastój? Jeśli chcemy dokładać obciążenie treningowe i nie dokładamy to znaczy, że mamy zastój? Jak dla mnie nie. Bo zastój może mieć osoba, która dołożyła [...]
[...] rzecz to zmiana planu treningowego, można trenować na jednym planie bardzo długo, ale jeśli przynosi jakiekolwiek efekty, a jeśli po jakimś czasie stoisz w miejscu to znaczy, że warto coś w planie treningowym pozmieniać bo nie przynosi efektów. W ramach periodyzacji treningowej warto by było coś w planie pozmieniać. Po drugie jeśli mamy [...]
[...] małe partie mięśniowe i nie da w krótkim czasie jakoś spektakularnie je rozbudować. Właśnie dlatego, że im mniejsza partia mięśniowa tym mniejszy potencjał wzrostowy co nie znaczy, że nie da się ich rozbudować. Musimy po prostu realnie spojrzeć na okres budowy masy mięśniowej. Jeśli powiedzmy w 5 miesięcy zbudujemy 5kg masy mięśniowej to jak to [...]
[...] a jeśli już to są efektem "ubocznym" niż celowym działaniem. Dlatego jeśli mamy odpowiednio skomponowany trening siłowy i nic nie idzie w dobrym kierunku nasza sylwetka to znaczy, że gdzieś jest problem. W teorii gdy jesteśmy w deficycie kalorycznym to powinniśmy chudnąć i najczęściej tak jest, jednak diety jedz co chcesz byle być się mieścił w [...]
[...] lepiej sprawdzała. Kwestia zasadnicza to jest kontrola czy się na niej rozwijasz? Jeśli trenujesz partię raz w tygodniu i się rozwijasz w sensie siła i masa idą do przodu to znaczy, że idziesz w dobrą stronę. Natomiast jeśli trenuje Ci się lepiej, a nie idziesz do przodu to znaczy, że coś jednak jest nie tak i trzeba zmienić podejście i [...]
[...] Jak masz plan A i B to tam dajesz różne ćwiczenia aby w różny sposób pobudzać daną partię. W przypadku klatki piersiowej też najczęściej jedno ćwiczenie złożone wystarcza, ale to większa partia mięśniowa niż ramiona więc można dać dwa. Tutaj trzeba podejść do osoby w zależności od zaawansowania bo tak jak piszesz więcej nie znaczy lepiej.
[...] i mimo ogromnej ilosci serii nie przetrenowywal sie. Moze i bral koks ale na poczatku kiedy mial 19 lat i w bicu 50 to raczej jeszcze chyba nawet nie wiedzial co to slowo znaczy a mimo to jego rozmiary byly imponujace. Myslicie ze to tylko i wylacznie geny? Moze gdyby nie mial takiego zabojczego treningu i wiecej czasu poswiecal na regeneracje [...]
Czy jeżeli zauważyłem że mój brzuch (trochę tłuszczyku ok.2cm) przemieścił się na dolne aktony brzucha a u góry pojawiłą się rzeżba to czy to znaczy że chudne na brzuchu( trace sadełko). Pozatym mogę bardziej niż kiedyś odciągać skórę od brzucha (oczywiśćie z 2cm. warstewką tłuszczyku). Czy ja chudne czy przybieram na tłuszczyku w okolicach [...]
[...] pytanie co do przemiany materji.. W zime mam bardzo szybka przemiane materji.Teraz bardzo mi sie zmienila przemiana materji (nie wiem czym jest ona spowodowana moze pogoda..) Jem nadal duzo ale mam owiele wolniejsza przemiane to znaczy ze przez ten okres bede mogl zbudowac troche masy czy moze poprostu wiecej spalam spedzajac na dworzu...
Tak sobie wlasnie wymyslilem i ciekaw jestem co sadzicie na ten temat a mianowicie: Amator to znaczy czlowiek ktory zaczal dopiero MA (np. BJJ nie ma znaczenia ale pewnie jak bym napisal ze Aikido czy inne sztki to zostalo by powiedzine ze to ****)wiec zostanmy przy BJJ. Wiec ktos kto dopiero zaczal treningi (6 miesiec - 1 rok)zostaje zaczepiony [...]
[...] sie ale jak to czytam to to jest lepsze niz najlepszy kawal.To prawda sterydy moga szkodzic ale tak jak inne leki.Jezeli ktos wezmie np.4 tbl. metki i mu to zaszkodzi to znaczy ze jest wrazliwy na ten lek a jezeli wezmie 50 i nic mu nie bedzie to spokojnie moze wiasc 100.Piszecie ze koks jak nie wyjdzie teraz to moze za 10 lub 15 lat,mam [...]
[...] końcu byli przygotowani do walki. Generalnie, jeżeli chodzi o bojowe systemy, ludzie nie rozumieją jednej rzeczy. To, że nauczy się małpę wyjmować korek z butelki, nie znaczy, że małpa wie co robi. I to jest ten problem. Szkolenie bojowe to jest przede wszystkim szkolenie mentalne. Wszystko jest dobrze, dopóki nie trzeba człowieka ciężko [...]
[...] jak jakieś zawody karate w full kontakcie, na środku maty stał sobie gość, dość niepozorny nawet z wyglądu a z boków wyskakiwali do niego różni inni goście i go tłukli. To znaczy właściwie to on ich tłukł, no ale przy 15tym czy 20tym zaczął się męczyć i dostawał bęcki. Wyglądało to dość makabrycznie i na pewno nie było inscenizowane - [...]
NO DOBRA CZY TO JEST DOBRA DIETA NA RZEŹBE???? RANO TALERZ PŁATKÓW OWSIANYCH Z MLEKIEM (PRAWIE PEŁEN (BEZ CUKRU) POTEM OKOŁO O 10. 30 JOGURT NASTĘPNIE O 13.00 30g ODRZYWKI BIAŁKOWEJ I O 14 NA SIŁOWNIE!!! POTEM W DRODZE DO DOMU PO SIŁOWNI (MAM JAKIEŚ 3 KILOSY) KUBUŚ MAŁY POTEM W DOMU OKOŁO 16.00 3 JAJKA BEZ ŻUŁTEK (ZNACZY Z 1 ŻUŁTKIEM) A NA KOLACJE [...]
tkd-bas3
