znaczy

j bo jak mi dają na jakąś ogórkową drużyne jak teraz 40zł to w dupie mam taki biznes. To znaczy, że zawsze masz w dupie ten biznes bo Legia to ogórkowa drużyna };-) jak cala reszta polskiej kopanej

a ja sie k***a dorobiłem zapalenia płuc a w sobote miałem jechać do zakopanego. znaczy sie raczej pojade chyba że w piatek lekarka wypisze mi skierowanie do dalszego leczenia w szpitalu to wtedy będę musiał to przemyśleć %-) http://img.sadistic.pl/pics/a6ec055ac69a.gif

[...] objetosc. Wczorajszy trening: - Front squat 4x85/3x85/5x80/5x80 W drugiej serii spalone 85kg. Nie podnioslem sie ze sztanga, musialem ja zrzucic i narobic huku ;). Czy to znaczy, ze doszedlem do sciany i caly trening nie ma sensu? Oczywiscie nie. Zmniejszylem lekko ciezar i na 80kg juz poszlo. Po prostu kopytka potrzebuja lekkiego regresu i [...]

[...] droga irytujace jest, ze nogi mnie podnosza, lecz lece w przod. Wina slabych czworek niby. Jednak czworki robia robote, wiec gdzie lezy problem? Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-08-01 09:25:19 jak gnie to znaczy brzuszek slaby ! tez tak mialem ... smialem sie jak mi to mówili , kolko z kolan 5 x 5 codziennie , zobaczysz ze dziala !

na wydolnosc ... rwanie KULKI ,albo long cycle :) rok temu sprawdzalem pewna teorie /-)_ jak GS przeklada sie na bieganie (a biegac nie lubie ) , 2 polówki , 2,15 i 1,55 , znaczy dziala ,ale sport kontuzjogenny {{:-(

machanie talerzem rob jak zaleczaja , 10kg 1x100 /-)_ martwy ... tu jak Ci sie podoba , to Twoj trening :-D dzis u mnie poszlo 190 nowy PRek , kilka siadow do tego ,znaczy przed ;-) teraz myszowata dla rozluznienia ...

Ładna bestia...skok tętna faktycznie radosny :-) Pobiegane, znaczy dzień zaliczony :-)

[...] mam shin splits, ale pewnie się ich dorobię, jak nie odpocznę teraz ;) Ogólnie to ja się nauczyłam już, że jeśli po dobrej sesji jogi nie czuję się nasmarowana i luźna to znaczy, że potrzebuję rege. I tak właśnie jest u mnie ostatnio, więc ten pomysł z nowym planem trzeba przełożyć, ale chcę go zrobić, bo czemu nie. I nie ukrywam, że [...]

No dobrze, ale też normy do oddawania krwi są wyższe, więc dopóki jest okej to znaczy, że i żelazo powinno być okej. Badałam ferrytynę w zeszłym roku i było dobrze, a krwinki były nisko, więc w drugą stronę najwyraźniej też może być. Bez przesady ogólnie. Ja 13 w wynikach to chyba nie miałam nigdy, jest git :)

Hesia, ale się rozkręciłaś, aż miło czytać!! Fajnie ze z psychiką na fali, to bardzo wiele znaczy!! ;-)

[...] zacząłem trening wg tego planu- zastanawiam się tylko nad ilością serii dla poszczególnych partii oraz ciężarem. - Po 4 serie na każdą partię? - No i ciężar w trybie 15-10-5 jednakowy dla poszczególnych ćwiczeń? To znaczy jeśli dziś robiłem po 15 powtórzeń wg planu A, to powinienem w 4 seriach wycisnąć 15 razy ten sam ciężar w przysiadzie?

super temat. miałbym pare pytań : 1."do tego stopnia że możemy przebiec 40minut dobrym tempem"-co według Ciebie znaczy dobrym tempem? 2.cwiczenie nr 7 z półsztangą- nie lepiej załozyć mniejsze obiążenie i robić powtórzenia zdecydowanie dynamiczniejsze i szybsze?czy to poprostu zalezy od naszego celu treningowego? 3.cw. nr8 ile kg wazy ta piłka [...]

[...] moc w tym uderzeniu. Mnie przy okazji nauczyło wrzucania siły z nóg a nie klepania samą ręką. 1."do tego stopnia że możemy przebiec 40minut dobrym tempem"-co według Ciebie znaczy dobrym tempem? dobre tempo średnio 2 kroki na sekunde bez "świńskiego truchtu" czyli bez krótkich kroków 2.cwiczenie nr 7 z półsztangą- nie lepiej załozyć mniejsze [...]

[...] podchwytem 5s /biceps 6.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie z supinacja nadgarstka (młotki) 5s /biceps 10 serii na biceps tos jakas przesada ;] wiecej wcale nie znaczy lepiej daj 6-8 serii 7.Przedramie 4 x max /przedramie 8.abs2 Środa 1.Wyciskanie sztangi od czubka głowy siedząc 3s /barki 2.Wyciskanie sztangielek siedzac 3s [...]

znaczy się ręce zawsze robiłem tak że jeżeli robiłem np Plecy,bic to dawałem duzo mniej serii , nogi musze oszczedzac (osgooda schlattera) ale głownie chodziło mi o to byś mi doradził jak przerobić ten plan bym nie miał na nim zastoju po 3 miesiącach cwiczenia na nim bo chce ćwiczyć splitem na cyklu od pazdiernika

[...] gdynska petla tegorocznego herbalife zdaze, chce tez autem przejechac trase rowerowa aby zobaczyc z czym sie to je, Poznan bede "badal" przy innej okazji, tam jestem czesciej niz w domu.. Ale moja nieobecnosc nie znaczy, ze nie bede Cie podgladal z ukrycia, trzeba sledzic ruchy konkurencji :) Zatem bez obijania, zdrowia i radosci z treningow !

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7160a6035794379923d70d9bcbc836a.png Spokojny powrót do ciężarów. Na razie zarzucam 3 serie po 8 powtórzeń, żeby stawy sobie poprzypominały, co to znaczy pizgać złomem :-D A. Na spokojnie bo nie czuję się jeszcze ze stopą na 100% pewnie B1. W S3 było już 6 razy, a po chwili przerwy dodatkowe 2 B2. Bardzo przyjemne [...]

[...] planche/flagę bo plank to "łatwiejsza wersja" planche (i nie o ciężkość doopy w podniesieniu chodzi tylko o siłę mięśni core). Skoro nie umiesz ani flagi ani planche to znaczy, że przez większość czasu w planku wisisz a nie trzymasz napięcie ;-] Z resztą plank to ćwiczenie w którym bardzo łatwo oszukiwać czyli jak to ładnie napisałaś trzymać [...]

[...] overstriding, czyli stawianie wolnych, dużych kroków, sięganie stopą daleko przed siebie i lądowanie na pięcie. Oznacza to, że stopa więcej czasu spędza na ziemi, co z kolei znaczy, że podatna na kontuzje pięta ląduje na podłożu z większą siłą, wywierając tym samym zwiększony nacisk na stawy. Trening w tempie 85-90 kroków na minutę to najszybszy [...]

Vixen3 zwracam honor, miałeś rację :-) Ale ja z tego nie zrezygnuję - że NARAZIE nie umiem wykonać nie znaczy że mam się poddać. Zrobię rampę na następnym treningu zaczynając od malutkiego ciężaru i idąc powolutku z ciężarem do przodu i postaram się jak najlepiej załapać to ćwiczenie.