znaczy

Chodziło mi o to, że może za wysoko zaczęliście z WW a nie WL. Arni jeżeli po płaskiej nigdy nie miałeś siły na poręcze to znaczy, że jeszcze dość słaby(niewytrenowany) jesteś i dość mało wyciskasz w stosunku do wagi ciała. Z czasem to się zmieni.

To znaczy, że masz słabe łokcie lub jakąś wadę ewentualnie słaba rozgrzewka. Lekarz by się przydał. Bieganie możesz wprowadzić ale to ma się nijak do treningu siłowego. Jak chcesz schudnąć to dietę dopieść.

Znaczy co chcesz przedłużyć? Długofalowy czy 10 tygodniowy? W długofalowym po prostu jedziesz na danych powtórzeniach i tyle. Po sprawdzeniu maksów zrób 10-14 dni przerwy od siłki i zacznij od nowa długofalowy z podstawionymi nowymi maksami. Paveel sorry powiadomki padły. Już odpowiadam: 1) możesz odpuścić lub zapodać np lajtowe przysiady ze [...]

Senegroth sorry, że nie na temat, ale mam pytanie. Ostatnio obiło mi sie o uszy, że jak dzień po treningu siłowym masz zakwasy to znaczy, że trening można zaliczyć do nieudanych. Prawda to? Przy sile nie ma prawa być zakwasów?

FenixPL ,jak bym miał chodzić na siłownie i nie mieć zakwasów to bym se darował ,dla mnie jak boli to znaczy ,że odyebałem kawał dobrej roboty ! ,a potem bawię zakwasami ahh te ciągłe napinki :P

Dziadi jak po każdym treningu masz dużą obolałość to znaczy, że za ciężko trenujesz lub masz za słabą regenerację i palisz mięso. Im mniejsze zużycie organizmu tym lepiej. Z treningiem jest tak samo jak z jedzeniem. Lepiej zjeść kilka małych posiłków niż napchać się raz dziennie na maksa Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-18 15:16:55

[...] Dlatego ja mięśnie grzbietu, mój najcięższy trening na siłowni robię w piątek tak aby odpocząc przez weekend. Generalnie im cięższe treningi SW tym mniej serii na siłowni. Co nie znaczy że lżej, po prostu mniejsza objętośc i mniej powtórzeń aby nie byc pospinanym, zakwaszonym i obolałym na macie. Nigdy nie cwicz też do upadku mięśniowego.

ok dzięki a jeszcze doomer takie pytanie co to znaczy epa+dha ?? :D i jeszcze gdzie można kupić omegę ?? czy tylko w sklepie internetowym czy gdzieś tak w jakimś normalnym. i tego tranu ile powinno się pić dziennie żeby nie przesadzić ?? I ostatnie pytanie kiedy będę zwiękaszał kcal to najpierw zwiększać węglowodany potem tłuszcz, a potem białka [...]

[...] czulem takiego pobudzenia, na treningu nie moglem ustac w miejscu podczas przerwy miedzy seria.. czuje sie strasznie pobudzony, ale jest cos co mnie nie pokoi ale tez chyba znaczy ze jest mocny srodek, strasznie czuje sie oszolomiony tak dziwnie jak na jakiejs bombie haha chyba przejde na 2 kapsy a potem zwieksze bo jak bede w szkole to nie [...]

Dzięki, to znaczy że do tej pory żle robiłam Ale już się poprawiam

[...] Dieta oczywiscie w tym wypadku to podstawa! Artykulow na temat prawidlowych diet jest tu mnostwo. Co do brzuszkow natomiast... hmmm... jezeli 200 brzuszkow dziennie , to znaczy, ze prawdopodobnie nieprawidlowo robione. Chyba, ze 20 serii po 10 brzuchow :) Zgadzam sie z Martainn i tez odradzam a6w. Jak juz cos to abs polecam. Mniej [...]

Nie pisałam od tygodnia, ale to nie znaczy, że nie prowadziłam dziennika i nie ćwiczyłam. Zanim powrzucam zaległe miski, chcę napisać o czymś takim jak "miska czysta nieliczona". W moim przypadku to absolutnie się nie sprawdza. Tak że teraz zaczęłam z rezerwą podchodzić do tych słów, można nawet powiedzieć, że nieufnie. ;-D Mój przykład z [...]

[...] 10 x12 3a.Wyciskanie hantli nad głową 6, 6 x12 7kg x9 3b. Pompki szeroko 12, 10 (2), 7 (3) 4a. Podciąganie na drążku podchwytem 12, 10, 9 4b. Plank 3xmax to w nawiasach znaczy, że robione po kilku sekundowej przerwie Nie wyrobiłam się dzis z jedzeniem : 1. ryż paraboiled, jaja, masło, pestki dyni 2.mięso mielone wołowe, ryż paraboiled, [...]

[...] barach sztange 3x ciezsza od tego cos ty mialas na ostatnej wypisce i nie dopne plecow to nie zrobie przysiadu bo sztanga mnie wgniecie. Wydaje mi sie, ze ty nie wiesz co to znaczy dopiac sie bo tez kiedys mialam wrazenie, ze wszystko gra. Widzialas kiedys dwoboiste czy trojboiste czy kulturyste ze sztanga lamana na przysiadach? Bo ja nie. A [...]

Dodaje posiłki z ostatnich dni. Treningi dodam również ale jakoś jutro. Troszkę się wszystko posypało znaczy dla mnie. Muszę odpuść treningi na 10 dni na czas zakończenia fizjoterapi. Miałam Kobitki bardzo mocne bóle pleców i poszłam do neurologa po zrobieniu prześwietlenia pleców okazało się że mam Rozszczep łuku kręgu S1. Po ciąży mocno się [...]

To że jakieś ćwiczenie nie wychodzi - np. to francuskie leżąc, to nie znaczy że nie warto się go nauczyć. Trening czyni mistrza. Nikt od razu wszystkiego nie robi perfekcyjnie. Uczymy się na każdym kolejnym treningu jak lepiej robić poszczególne ćwiczenia. Dzień dobry - to tragiczny pomysł. Zrób sobie jakieś wznosy tułowia nawet leżąc na podłodze, [...]

[...] tak jak napisałam wyzej , to co miałam odrazu porcję jeść? chodzi o to, że jak się rzucasz na gryza, a później niejako z wyrzutem obcinasz kolację to to nie jest dobre. bo znaczy że jesteś głodna (a kaszanka to np. nie cukierki czy czekolada) a gdzieś w podświadomości coś Ci mówi, że jak zjesz więcej - to przytyjesz od razu. a tak nie jest. co [...]

[...] dodam tylko że ćwiczył będę bez odżywek - same jedzenie - oparte o wołowinę i kurczaka, makarony ciemne, ryże, jajka no i warzywa. żadnej bulwy, chleb ucięty do minimum, co znaczy więcej pojemniczków z jedzeniem w plecaku i gotowanie na dwa dni zapasu, diete ustawie sobie na 2500 kalorii i potem będę regulował wg potrzeb. więc długoterminowy [...]

[...] to sprawa indywidualna każda motywacja by trenować jest dobra. I nie piszę tego ironicznie mam stosunek obojętny. Ja osobiście nie chciałbym tak wyglądać i tyle . To nie znaczy że jestem grubasem jak zaraz napisze kabo ale po prostu to nie moja liga i nie moja bajka i uczciwe napiszę że nie wiem jak osiągnąć cel i mieć sylwetkę 20 letniego [...]

[...] - nie robie tych pol podciagniec tylko pelne. pisze z własnego doświadczenia i żeby się nie rozpisywać ujmę to tak - jak robisz maks 8 rep w 4 seriach bez obciążenia to znaczy ze tylko i wyłącznie wg mnie masz za słabe plecy na stosowanie dodatkowego obciążenia. dojdź przynajmniej do 12 rep w 4 seriach i wtedy zacznij myśleć coś o [...]