Tak robię przerwę to znaczy na reperację. Tak mam dietę. Dobrze się odżywiam jednak sądzę że to coś z treningiem gdyż tylko w bicepsie zaobserowoałem zastój. Nie biceps robię od niedawna w ten sam dzień co triceps, i raczej nie stawiam bicepsa na 1 miejscu. Ćwiczę: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie -UGINANIE RAMION ZE [...]
No mam zdewastowany kregoslup, rozpierdzielony lewy bark i lokiec :D troche tez nadgarstki i obojczyk pobolewaja no ale takie uroki :D Jak boli znaczy ze zyje. A jak bym mial zejsc z ciezarow to treningi na silowni nie byly by juz tym co kocham a wtedy to wszystko traci sens. Jak w scenie z jakiegos polskiego filmu jak policjant zatrzymal [...]
kazde maslo to shit, a to ze orzechowe to wcale nie znaczy ze czyni go lepszym/bardziej szlachentym. Wiekszosc skladu stanowi jakby nie bylo maslo czyli chvjowy tluszcz roslinny, orzechy to tylko niewielkie ilosci, w wiekszosci przypadkow to pewnie chemicznie otrzymywane aromaty, a orzechow ilosci male, do tego dodam ze jest to produkt bardzo [...]
[...] się bardzo ściśle do zaleceń. Po za tym wystarczy mieć podstawową wiedzę o tym jak funkcjonuje organizm żeby się za takie g**** nie brać. To, że nie skaczę z 10 piętra nie znaczy, że nie wiem, że mi zaszkodzi jeśli coś takiego zrobię. Dieta bez wysiłku i uczucia głodu? Ot choćby zbilansowana. Minimum dobrej woli i wysiłku żeby sobie to [...]
[...] podesle.Ogolnie na plecy moglbym sie tylko podciagac w roznych chwytach i szerokosciach.Co do barkow,zawsze lubilem je robic,duzo wyciskalem z karku,konkret ciezar i do czubka glowy,to mocno wplywa na kaptury IMO co nie znaczy ze ich nie katuje.Ale aktualnie duzo serii laczonych nawet 3 cwiczenia pod rzad.Chociaz powoli wchodze na duze ciezary.
to,że ktoś jest duży, nie znaczy, że zna się na rzeczy. Nie mówię, o żadnej cudownej metodzie. to po prostu ciężki, cholernie ciężki trening, mający na celu polepszenie wyników w podstawowych bojach siłowych. Najważniejszym Twoim ćwiczeniem jest PRZYSIAD! nie chcesz robić? odpuść siłkę zostań w domu. Po nim. robisz rumuński martwy ciąg lub inne [...]
24 Kwiecień - wolne 25 Kwiecień - ~8km (~4:30/km) - Rozciąganie Uwagi: Ha.. co to znaczy odżywianie...Przez dwa dni zjadłem może 10k kalorii :D i kilo tłuszczu. Nie wspominając już o tonach słodyczy. Postanowiłem w końcu "zaszaleć" i się opychałem xD a dzisiaj na treningu gały wytrzeszczone, co jest?! Heh... u siebie w lesie więc [...]
makaveli ja mam nogi jak zapalki to znaczy grube ale bez krztaltne bo raczej ich nie cwicze czasem cos rusze tylko i nie ma takiej opcji zebym diete dopial bo mam za slaba psyche laczone podciaganie na drazku i od razu sciaganie linki oburacz wzdluz tulowia Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-04-30 13:34:32
[...] to marny wynik. tyle to ja wytne w kilka tygodni bez niczego. mierzyłeś poziom bf przed i po? zrzucenie 6 kg wagi nie równa sie zrzuceniu 6 kg smalcu z jakiej wagi startowales ile ci to zajęło? edit.: to ze na jednego dziala jakas dieta, trening, suple nie znaczy, ze na innego tez zadziała Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-02 06:54:13
[...] To mój pierwszy cykl z trenem tak więc zaczynam od minimalnych dawek i co strzał będę podbijał o dwie kreski żeby sprawdzić tolerancję organizmu na tren. Dam znać jak działa towar tej firmy. Po moście mam libido malutkie. Jak fajka po pierwszych strzałach zacznie szaleć to znaczy, że towar działa. Jak wejdę na większe dawki to zrobię badania.
Zyrafka198B, jakby coś to pisz :) pomogę :) (edit - znaczy w kwestiach karmieniowo dzieciowych rzecz jasna :) ) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-11 13:25:23 Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-11 13:25:46
cotunia ale w Polsce fobia mleczna sięgnęła paranoi i jest sterowana przez koncerny produkujące odzywki dla dzieci, trudno obrzec się temu wrażeniu ano niestety. znaczy generalnie - podejście do dzieci i ich zywienia jest dziwne. walka koncernow o "zdrowie dzieci" to porażka, a jakoś na poczatku roku wyszło, ze bodajze jakis słoiczek [...]
@alkadar znaczy sie sygnalizujesz atak glowa w poldystansie czy tez klinczu? @Freed85 ten film to szopka noworoczna? Kazdy przypakowany koles, ktory staje przy worku, robi to samo. Kreci worem wokol dlugosci liny/lancucha jakby nie mial weny, co z tym workiem zrobic... Kazdy to przechodzil... Glowa to trzecia sila (czysta abstrakcja, po rekach i [...]
Tak-skończ tydzień wcześniej Sally i będzie ok. Zapomnij o trenie do tego. Więcej środków wcale nie znaczy lepiej. Nie ma szans na przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej utracie tłuszczowej. Albo redukujesz albo rośniesz. Na tym cyklu z t3 i sally + ostra dieta białkowa-nisko tłuszczowa (plus mega ilości aero) napewno profil lipidowy [...]
Ja tez tak trenuje,3 razy po 2 partie ale ostatnio zaczalem 5 dni w tyg po 1 parti na treningu.Ale to raczej nie przez to twoj problem.Jesz duzo, ale co np? Bo duzo nie zawsze znaczy dobrze. A wysypiasz sie dobrze? Nie imprezujesz?
[...] 40kg/15 kurde siły troche masz xd wiesz że żołnierskie to bez żadnego ruchu z nóg? i ten mc mi śmierdzi złą techniką:) filmiki nagrywaj.. bo jesli 1x 100 dałes rade a tu 15x 75 xDD i też zastanawia mnie co znaczy że jak trójboiści mc? moze na sumo przeszedłeś? ale tka sie na to nie mówi xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-26 20:50:05
Weź lekko ugnij w kolanach i napręż nogi, lub wyprostuj na maxa nogę i napnij ją - wtedy widać te mięśnie, a jeżeli nie to znaczy że nie trenowałeś nóg, od biegania mięśnie nie rosną - wręcz przeciwnie. Chcesz mieć umięśnione uda to przysiady ze sztangą - pełne i półprzysiady, wypychanie na maszynie, przysiady wykroczne, uginanie w leżeniu itp. [...]
Jeśli o wodę chodzi, to już kiedyś pisałem w innym wątku o tym. To znaczy zacytowałem tekst kanadyjskiego mistrza kulturysty, ale skrobnę jeszcze raz. Alkaliczna woda jonizowana w aspekcie sportowym. Jako były zawodnik sportowy, obecnie masażysta i trener, wiem, że dla wielu z nas uprawiających sport zawodowo lub rekreacyjnie, ważne jest [...]
ja uważam że nie ma planów na mase (co to znaczy??) na mase to jest dieta, a żeby wiedzieć jaki trening jest dla ciebie najlepszy to napisz którym planem cwiczyles do tej pory (czyli jak wygladał) jakie efekty po nim były, dlaczego zmieniasz tak szybko na inny???- brak efektów. jakich ciezarów używasz w podstawowych cwiczeniach (jakich uzywałeś)
Maslo orzechowe
