znaczy

[...] na coś innego, idzie dobrze ale obawiam się ze łokcie mam źle ustawione przez co nie wchodzi mi na naramy tak mocno jak bym chciał. szrugsy - co tu pisać, jak czuć rwanie to znaczy że dobrze to robisz;-) przysiady ze sztangą - boję się o kolano, kilka razy oszukałem i nawet nie zrobiłem do 90 st ugięcia bo mi delikatnie ucieka w prawo. dodatkowo [...]

[...] następujące zjawiska: a) byłem zdecydowanie lepiej zregenerowany po takiej samej przespanej nocy - maksymalnie mam 6h snu; b) skoro ciężar się zwiększył ( dość znacznie) to znaczy że mięśnie urosły( przybyło ich ) - inaczej tego nie wytłumaczę, ktoś kto waży 50 kg nie wyciśnie 150 kg bez przybrania masy( nie czepiajcie się o zmutowanie [...]

b) skoro ciężar się zwiększył ( dość znacznie) to znaczy że mięśnie urosły( przybyło ich ) - inaczej tego nie wytłumaczę, ktoś kto waży 50 kg nie wyciśnie 150 kg bez przybrania masy( nie czepiajcie się o zmutowanie ukraińskie dziewczynki to nie całkiem tak! Siła może wzrosnąć bez przyrostu masy mięśniowej! Nie mam więcej uwag!

e tam, czepiasz się - kto by się przejmował brzuchem, najważniejsze że 5 repsów więcej to znaczy, że mięcho rośnie jak szalone :->

kiedyś tam z rok temu czytałem właśnie to co jest napisane w tej tabelce. Tętno między 60-70% żeby był największy ubytek BF. jesli już idziecie wyżej to znaczy że lecicie to jako kondycyjke tak? mi sporadycznie skacze do 156-160 ale to muszę mieć z V>15 km/h. Cos sie zmieniło w tych badaniach?

[...] w konkursie krata na lato robiliśmy co miesiąc zestawienia %BF na postawie wagi i rozmiaru pasa (kalkulator na potreningu), trzymało to się w miarę kupy do pewnego momentu, ta granica to jakieś 10% - poniżej wychodziły już bzdury, ale powyżej te obliczenia wyglądały w miarę sensownie to znaczy miały potwierdzenie na foto uczestników

Roznica jest ogromna, ale chyba sie nie rozumiemy - pelen nachwyt znaczy ze wszystkie 5 palcow nachodza na drazek z gory ? Jesli tak, to tak jest efektywniej. Jesli kciuk atakuje drazek przeciwnie do palcow, od dolu w gore, wowczas duzo sie traci, i wsparcia, i stabilizacji.

Co to znaczy ,bombarduję". Ja ćwiczę trica i bica 1 x na tydzień i myślę, ze wystarczy.

[...] 2816 kcal b: 217 g (31%) ww: 277 g (39%) tł: 94 g (30%) Trening oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane [...]

[...] dobre slowo, kazdy gest, ja pamietam. Usyszalem tu tyle dobrych slow wsparcia, ze nawet jak urwie mi noge, dokoncze to co zaplanowalem. Bo ktos we mnie wierzy, a to duzo znaczy. Wy tez dokonczycie, wszyscy. Ja w to wierze. Tedy, drodzy Panowie, pitu pitu, a kazdy niech robi swoje. My nie mamy migren, okresu nie dostajemy, hormony nam nie [...]

[...] się zwiększoną produkcją dobrych hormonów itp. Przyspieszają procesy zmierzające do regeneracji itp. I dlatego interwały są takie cenne. Ale "interwały" to nie znaczy łoić "do porzygu" ale właśnie przeplatanie ekstremalnego wysiłku odpoczynkami. Taki trening na wiele godzin podbija metabolizm, bo organizm musi sobie z całym tym [...]

To, że jestem na roztrenowaniu i nie wrzucam wpisów ani podsumowania (ten czas...) nie znaczy że próżnuję. Przede wszystkim planuję. Dziś masa biegania, załatwiony przegląd oraz wiele innych spraw, ale udało mi się nakupić kuraka i karkówki z Polski w super cenie i zawalić zamrażalnik. Dieta zaplanowana, aktywność również. Przyszły tydzień to [...]

BMI to o kant dupe roztrzaskac, ale tez chcialbym zejsc ponizej 25... Ehh te cyferki. Podziwiam za diete. Twoje wyniki od grudnia pokazuja co znaczy dobra dieta bez kombinowania.

[...] zbytnio nie ma co palić ;-). ale za to podobno jest przystojny :)) usłyszałem wczoraj ze jestem jak jason statham - ja bym tam nie powiedział że jest przystojny ale cóż;-) znaczy że postarzałeś się przez redu ;-) (jakieś 15 lat %-). mam jednak nadzieję że nie aż tak jak kolega anty anty (jakiś rok temu z kawałkiem prezentował efekty swojej [...]

[...] na jutrzejszy trening nóg. na śniadanie na szczęście jajecznica z 6 jaj i kupą papryki;-) Jutro w trakcie biegu sprawdzę inną koszulkę.... jak wyjdzie znowu obcieranie to znaczy że nie koszulka jest problemem a być może przemęczenie ( kumpel dostał taką diagnozę kiedyś jak grał w piłkę nożną od lekarza i miał analogiczny problem....) i wtedy [...]

Ciesz się z tej wody. Wodę przechowują mięśnie. Jeżeli rośnie procentowy udział wody w organizmie, spada fat i waga, to znaczy, że nie tracisz mięśni. Nawodnienie jest bardzo ważne.

Depilacja pastą cukrową przy tak długim owłosieniu daje efekt na miesiąc a nawet dłużej! To znaczy, że przez miesiąc albo dłużej będziesz reagował ucieczką na słowa "cukier" i "pasta" :-D

Depilacja pastą cukrową przy tak długim owłosieniu daje efekt na miesiąc a nawet dłużej! To znaczy, że przez miesiąc albo dłużej będziesz reagował ucieczką na słowa "cukier" i "pasta" :-D Cukier krzepi! (Wódka lepij) Stosowałem pastę - rewelacyjnie zeszło futro z klaty. Polecam przy długim włosie - krótki już nie depiluje się tak łatwo! Skóra [...]

[...] d) wątpię narazie w znaczne zwolnienie metabolizmu, chyba raczej wszystko jest w normie. podsumowanie ukaże czy znowu udało mi się w miesiąc zrobić - ~2% BF, jeśli tak to znaczy że miałem zapas i skończyłem wszystko w bezpiecznym okresie. Moja masa to raczej będzie zdrowe trenowanie - przynajmniej taki mam plan - z 82kg chce wbić do [...]

[...] punkt graniczny i wtedy - być może - zaczną zwiększać objętość. Do momentu rozpoczęcia treningów biegowych pod maraton mam zamiar ćwiczyć właśnie w tym stylu. Co nie znaczy, że pod kątem nabierania "paki" :-D Jak się przyłożę, to "paka" sama przyjdzie :-) "Taką mam koncepcję" :-) Gwidzie, koniec redukcji to trudny moment, bo nagle [...]