zna

[...] - głównie z powodu dodatku kreatyny i HMB. Sprawdzałem u DSO i jest tych suplementów w tym gainerze sporo: w dziennej porcji 10000mg kreatyny i 5000mg HMB - to jest dużo jak by na to nie patrzeć...w archiwum troche wypowiedzi jest ale diamteralnie różnych: albo że syf albo że rewelacja więc już nie wiem...ktoś to zna??? pozdrawiam Johnnie

[...] to bedziesz miala z tego wieksza korzysc ogolna, sprawnosciowa i sylwetkowa - wstaw plan jaki uwazasz by sie sprawdzil, to nic ze moze bedzie slaby, ktos madry tu, ktos kto zna sie na ukladaniu planow, ci doradzi czy ok, co ew.poprawic - wydaje mi sie jak tak czytam twoje posty, ze ty za bardzo wszystko rozkminiasz, posluchaj, tu chodzi po [...]

[...] to bedziesz miala z tego wieksza korzysc ogolna, sprawnosciowa i sylwetkowa - wstaw plan jaki uwazasz by sie sprawdzil, to nic ze moze bedzie slaby, ktos madry tu, ktos kto zna sie na ukladaniu planow, ci doradzi czy ok, co ew.poprawic - wydaje mi sie jak tak czytam twoje posty, ze ty za bardzo wszystko rozkminiasz, posluchaj, tu chodzi po [...]

Nie będę mówił ,ze CI się uda, nie ma też co się napinać, co zbbudujesz to będzie Twoje i nie ma co się tak też podchodzić że 2 3 mieisące musisz taką i taka sylwetke zrobić co innego jak się szukuje dana osoba pod zawody sylwetkowe to zna swe ciało i mniej więcej co moze wypracować

Matko Bosko, narobiłem syfu z tą ankietą, prosze niech ktoś kto sie na tym zna to usunie. Dieta: Nie mam żadnej diety, po prostu staram sie nie jeść słodyczy i zbyt tłustych rzeczy Ostatnio przerabiany plan: Nie mam konkretnego planu, wyciskam sztange na ławeczce, podnosze hantel z łokciem opartym o kolano, wyciskanie hantla zza głowy, podciąganie [...]

[...] celowych deficytiw czy nadwyzek, jak masz sibo to juz jakies leczenie mialas? jestes w trakcie? rozwaz jakiegos dietetyka moze, nie wiem czy sama czujesz sie na tyle komfortowo by to sibo sobie poprowadzic dietetycznie, ale ja uwazam ze warto sie tym zajac z kims kto sie zna by samemmu nie tracic wielu miesiecy na dietetyczne proby i bledy.

[...] jest ćwiczeniem dość skomplikowanym, Bo wymaga odpowiedniej techniki ruchu która będzie optymalnie aktywować najszerszy grzbietu. O ile jako osoba początkująca, Która nie zna jeszcze dokładne i specyfiki ruchu i pracy mięśni najszerszych grzbietu wiosłowania trzeba wykonywać w sposób i dokładnie technicznie. Dopiero gdy będziesz osobą [...]

[...] pracy łopatkami itd. Podstawy są najważniejsze, ale na pewnym poziomie zaawansowania dopasujesz technikę pod siebie, poza tym inaczej wiosłuje zaawansowany, który zna swoje ciało i technikę, a inaczej początkujący. Opanowanie podstaw technicznych ćwiczeń złożonych jest ważne bo to będzie procentować w przyszłości. Zmieniony przez - [...]

Jak najbardziej. Co do przysiadów to skonsultuj je z fizjoterapeutą skoro masz taką możliwość. Ćwiczeń jest sporo, zajrzyj http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Ale zacznij od wizyty u fizjo on zna twój problem i powinien Ci najlepiej doradzić

a twoj trener zna rozklad twoich posilkow i ilosci b/w/t?

/SFD/2023/7/12/6ca081d571e042a68df7facdbb0a330c.jpg Pompki to chyba jedno z najbardziej popularnych na świecie ćwiczeń. Każdy zna pompki bo nawet w szkole podstawowej się je wykonuje. Dodatkowo pompki w świecie kalisteniki to podstawowe ćwiczenie, które doczekało się niezliczonej ilości wersji. Pompki w podstawowej wersji nie trenują tylko klatki [...]

Z cardio/dodatkowa aktywnoscia jest tak, ze w sumie robisz kioedy Ci pasuje i mas zna nie czas. rozumiem, ze jestes uczniem i obecnie nie bedzie CI to przeszkadzalo, jednak ja zazwyczaj robie po silowym, jak juz jestem na silowni to je po prostu wykonuje zeby miec z glowy. jest to nic innego jak dodatkowe wydatkowanie energii i w takich [...]

[...] niejeden, ale nic nie daje (po całkowitym odstawieniu nie czuje żadnych efektów ubocznych, po powrocie do kofeiny po 3msc również zero efektów). Po prostu taki metabolizm i tyle, różnie organizmy reagują na różne rzeczy. Ponawiam zapytanie, ktoś zna coś warte polecenia co faktycznie dawało kopa na trening? Konkrety, legalne nie "spod lady".

oba:-) drazek da najlepszego bodzca plecom do rozwoju, dodatkowo zrobis zna nich bica i brzuch, jak odpowiendio wkomponujesz cwiczenia z jeo uzyciem. hantle pozowla przetrenowac nogi, klate, barki i uzupelnia trening grzbietu, wiec w mojej opinii nie ma wyboru, trzeba brac i drazek i hantle:-) co wiecej mozna kupic gume oporowa i dodatkowo mamy X [...]

jak wspomnieli przedmowcy, na redukcji dazymy do tego by pokarmy byly jak najmniej przetworzone, wsokiej jakości. wrzucenie gainera i na dodatek jako drugi posilek swiadczy jedynie o tym, ze osoba ktora rozpisywala Ci diete jest malo kompetenta i nie zna sie na temacie. osobiscie bym zadal zwrotu pieniedzy.

[...] wykonywnaia pewnego ruchu, to byc moze doszlo do sytuacji, gdzie sporowkowales pewne napiecie miensia, ktore przelozylo sie na to, ze dalo wrazenie bolowe. Byc moze jakies struktury po stronie bolu wymagaja mobilizacji, bo jest np. uwieziona powięź czy sciegna miensiowe. Tutaj robota dla fizjoterapeuty, ktory zna sie na terapii wiscelarnej.

[...] Jakie jest Twoje doświadczenie, jesteś po jakiejś kontuzji i zabiegu? Jeśli masz jakieś filmiki lub polecasz jakieś video materiały do podpatrzenia to z chęcią się zapoznam. Oczywiście jeśli miałabyś chwilę czasu na podzielenie się nimi. Podobnie ze stabilizacją. Potrzebowałbym jakichś ćwiczeń i za wszystko byłbym giga wdzięczny! Zabiegu [...]

[...] wybitnie nam nie leży to nie ma sensu się męczyć. Musimy jednak powiedzieć sobie jasno martwy ciąg to jedno z najlepszych ćwiczeń w asortymencie i zastępnik 1:1 ciężko znaleźć. Ale można się pobawić innymi ćwiczeniami. Przede wszystkim mamy do wyboru unoszenie tułowia z opadu czy to z masą ciała czy z dodatkowym obciążenie. Innym ćwiczeniem [...]

/SFD/2022/11/9/75de3f98dad74a0393e119bca85ecfa5.jpg Regeneracja to taki termin, który każdy z nas zna, ale nie zawsze wiemy co na tą regenerację się składa. Przede wszystkim odpowiednia ilość snu, który dla prawidłowej regeneracji jest niezastąpiony. Kolejny element to odpowiednia dieta, im jest lepsza i bardziej dopasowana tym regeneracja lepsza. [...]

Nie ma czegoś takiego jak niebezpieczne ćwiczenia, czy też obciążające w znacznym stopniu kręgosłup. Są za to źle wykonywane ćwiczenia, zła technika, źle dobrane obciążenie, zła rozgrzewka, i wiele innych. Tutaj bym szukał możliwych problemów, a nie w konkretnych ćwiczeniach. Poza tym, to jaką aktywność fizyczną warto abyś stosował, sugeruję [...]