zmęczenie

[...] były straszne, jeden dzień mniej na basenie i czułem się strasznie niekomfortowo. Plecy i barki zmeczone po wtorku na silowni. Stosowanie zasady prostych nóg bardzo pomagało, pływałem zdecydowanie szybciej i efektywniej, ale generalnie zmęczenie i echo choroby dało o sobie znać. Trening zrobiony i po wyjściu z basenu czuję się lepiej :) Pozdro!

Jestem pół roku po cyklu 8mio miesięcznym. Przy okazji okresowych badan krwi sprawdziłem testa i estro z którym miałem problem w trakcie jak i po cyklu. Podstawowe badania, watroba i tarczyca ok. Jeśli chodzi o test 1,6 (norma od 2,49 do 8,36) estro 22,57 (norma od 11,3 do 43,2). Cykl zaczynałem enanem, konczylem propem ze względu na brak letro [...]

[...] aby w ogóle coś podnosić ( 6 kg nie mam problemu a 2 kg więcej i nagle padaka ? ) starać się robić na maksa i się spinać czy zejść z obciążenia i robić normalnie ? Tak samo z tricepsami - 15 kg i 2 serie jest ok a 3 i 4 to aż mnie wykrzywia czuje zmęczenie mięśni. Za duży ciężar ? Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2019-01-24 19:00:03

Czwartek drugie nogi w tym tyg , ale poczułem juz lekkie zmeczenie tak wiec jutro odpoczne sobie żeby w sobote dobrze plecak zrobić :-) Trening Legs Siady Suwnica stopy wąsko 4x15 Bułgarski 4x10 Hip thrust 4x10 Uginanie siedząc 4x20 drop Suwnica stopy wąsko nisko na platformie 4x12 Wspięcia siedząc 4x20 Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z [...]

Sen i jego jakość to fundament dobrego zdrowia. Obecnymi czasy, gdzie żyjemy znacznie szybciej, niż nasi rodzice czy dziadkowie, narażeni jesteśmy na wiele sytuacji stresogennych. Powiązane jest to z tym, że nie tylko wydłuża nam się czas pracy, ale również mamy trudności z samym zasypianiem. Co więcej, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. [...]

[...] progu mleczanowego. Ja skończyłam test przy prędkości 16km/h. Oddechowo jeszcze dawałam radę (kolega np. zakończył bo miał trudności z oddychaniem), ale w nogach czułam zmęczenie, zaczęły robić się jak z waty i miałam obawy, że jak odmówią współpracy to się poplątają, stracę kontrolę i wywalę się na bieżni }:-( Może bym jeszcze wytrzymała tą [...]

Przecież to nie musi być niski poziom testo a np niski poziom dopaminy -> objawy: słabe libido, senność, apatia, zmęczenie, brak motywacji, zespół niespokojnych nóg itd, zresztą powodów może być tysiąc. Zrób pełną morfologię, prolaktyne, Tsh, glukoze

[...] (+gryf) Cardio: 15 min lekkie rozbieganie (10km/h) + 10 min marsz (6km/h) Komentarz: Rozgrzewka na bieżni ciężko wchodziła, nie mogłem się wkręcić, czułem niesamowite zmęczenie i senność }:-(( Jednak sam trening wyszedł elegancko, już łapałem skupienie, nawet na koniec wrzuciłem sobie 4 serie uginań z wyciągiem górnym po 10 powtórzeń i 4 [...]

[...] 3x12-15 15x125kg / 15x125kg / 15x125kg 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg +30min cardio na czczo +10min interwału po treningu +5min cardio po treningu czuć co raz większe zmęczenie związane z redukcja - i na co dzień, ale i również w trakcie treningu, dzisiaj zauważyłem to dość wyraźnie, szczególnie właśnie po tygodniu wstawania o 4:30. [...]

[...] mi się przeniósł na wtorek, bo to nie był mój dzień za bardzo %-) Tzn. siady mi nie poszły tak jakbym chciał i się wkurzyłem :-D Miała wejść 100 na 5x3 ale, nie wiem może zmęczenie podróżą z meczu, późno wróciłem i mnie gniotła. Trening Push siła + dynamika Clean 5x2 55 kg Push Press 5x2 40 kg Squat 5x3 100 kg x2x2 90 kg x5x5x5 Pause Bench [...]

[...] żoną na siłowni, bo nie udało nam się zorganizować wszystkiego by pojechać na Ślężę, plus mamy parę obowiązków domowych do ogarnięcia i jutro gości. W części B zdecydowaliśmy zrobić przerwę minutową, bo wypadł by nam KB z rąk. Na burpeesach było spoko, ale już z tyłu głowy wchodziło zmęczenie. Rowerek natomiast bez kamizelki, to luz ;-) Pozdro

[...] progu mleczanowego. Ja skończyłam test przy prędkości 16km/h. Oddechowo jeszcze dawałam radę (kolega np. zakończył bo miał trudności z oddychaniem), ale w nogach czułam zmęczenie, zaczęły robić się jak z waty i miałam obawy, że jak odmówią współpracy to się poplątają, stracę kontrolę i wywalę się na bieżni }:-( Może bym jeszcze wytrzymała tą [...]

MaGor, jeden z forumowiczów potrafił tak się spiąć że MC z 16kg kettlem wywoływały siódme poty i zmęczenie. Tsatsouline mówił, że to od ciebie zależy jak mocno chwycisz szklankę. Czyli można napinać się przy 16kg jak przy maksymalnym cierzaże. Ale kto to potrafi? Pewnie nieliczni. Ważne żeby być lepszym od wcześniejszego samego siebie. Jeden [...]

[...] 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 9.Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 22 / 20 / 18 24 / 20 / 16 +30min cardio na czczo +10min interwałów po treningu +5min cardio po treningu udany trening, ale już czuc co raz większe zmęczenie i spadek siły, chociaż nie będę o tym pisał przy każdej wypisce bo na tym etapie redukcji to już raczej nic nowego :-)

26.01.2019r. Barki. Tricepsy !!! Przed treningiem: https://images92.fotosik.pl/113/ae8929bc8cbf5cdbmed.jpg Pump kick to bardzo dobra przed treningówka. Nie przeszkadza trenowac, pompuje i nie ma zejscia. 1. Wyciskanie sztangi do brody siedząc: 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg 2. Wznosy na boki sztangielek stojąc 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg, 10x22kg [...]

Ja już z oralami dałem sobie spokój . Flaki zmieliło ;( Gdybym mógł cofnąć czas , nigdy bym tego nie wziol . U mnie tylko oxa zdaje egzamin. 26.01.2019r. Barki. Tricepsy !!! Przed treningiem: https://images92.fotosik.pl/113/ae8929bc8cbf5cdbmed.jpg Pump kick to bardzo dobra przed treningówka. Nie przeszkadza trenowac, pompuje i nie ma zejscia. 1. [...]

[...] bioder 12kg 12/12/12 3. Pompki na kolanach 10/10/10 w drugiej serii robiłam negatywy. Tzn., takie odwrotne negatywy- z pozycji deski do leżenia na dywanie :D największe zmęczenie czułam w barkach i rękach 4. Wspięcia na palce 20kg 15/15/15 5. Triceps 4kg 12/12/12 - robiłam na zmianę z ćwiczeniem 4. dlatego barki znowu mi zostały na koniec. [...]

[...] nie biorę. Tylko że biegłam z domu i nie myślałam, że do miejsca docelowego będzie az 3km w jedna stronę. Trening zrobiłam bez problemu, ale po tych szybkich odcinkach czułam juz zmęczenie, pic mi sie chciało i nie byłam w stanie dotruchtać do domu. Wróciłam marszem. Wyszło mi 1h40 treningu i 15,5km. Tyle to ja robię na długich wybieganiach %-)

[...] najbardziej orze pierwsza moja seria na największym ciężarze. Ale druga na tym samym już mi idzie jakoś pewniej - tyle że szybciej mi zabiera w niej prąd bo się nawarstwia zmęczenie. 3. Power fly na skosie + 8/8/8/8 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg 8x6kg/ 8x6kg/ 8x6kg/ 8x6kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x10kg/ 8x10kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x10kg 12x6kg/ 8x8kg/ [...]

[...] też dodatkową motywację, bo pani lekarz powiedziała, że jeśli nadal będę miał takie ciśnienie, to jeszcze trzeba będzie leczyć. Na szczęście uzgodniliśmy, że to tylko zmęczenie. Teraz znowu niweluję je do 110-115. W ciągu swojego prawie 40-letniego życia widziałem kilka rzeczy i wiem jedno, jeśli chcesz w okresie emerytury cieszyć się [...]