zmęczenie

[...] Jechałem z dwoma dziewczynami które niesamowicie pomogły w końcówce ale o tym poźniej. Sama podróż mi osobiście się nieco dłużyła ze względu na brak wyspania lekkie zmęczenie no i mała ilośc wody. W dodatku w przedziale było mi goraco a jak tylko uchyliłem okno to zaraz jakies babsko zamykało bo jej zimno było. Także po całej podrózy [...]

[...] takie pytanie, badania na E2 i prol co ile tyg? Raz w miesiącu będzie ok? Jeśli podnosisz ilość soku to wtedy tak, jeśli czujesz jakieś problemy z libido, jeśli odczuwasz zmęczenie, mimo snu, dobrej miski - też warto wykonać. Inaczej nie ma potrzeby robić tak często tych dwóch hormonów, a w zmian sprawdzić morfologia, lipidogram, wątrobę :-)

Aktualizacja 11.12.2023 Chyba każdy z nas wie, że należy spożywać odpowiednią ilość białka. W przypadku przeciętnego Kowalskiego najczęściej zaleca się wielkość zbliżoną do oficjalnych zaleceń 0,8-1 g na kilogram masy ciała. Jednak zalecenia dotyczące spożycia białka dla osób aktywnych są dużo większe - średnio od 1,4 g do 2,2 g (a czasami więcej) [...]

[...] snem Doładowanie przed egzaminami Co prawda, nic nie zapewni dobrego wsparcia na egzaminie jak Twój poziom wiedzy, osiągnięty poprzez systematyczną naukę. Jednak czasem zmęczenie i znużenie, które w toku przygotowań do sesji dopada każdego, wymaga doraźnych działań. Wykorzystać tutaj można wsparcie stymulantów, które na okres 2-3 godzin [...]

[...] za dużo! 20minut maks zrobisz biceps!". NIE! Pytanie jaka intensywność?! Zrób 1 ćwiczenie w 10 seriach, albo 4 w 3- co to zmienia jak masz w zapasie 2-3 ruchy? Czujesz zmęczenie? Czy było przyjemnie? Ja najwięcej wyciągnąłem z treningów, z których miałem ochotę wyjść w połowie, bo nie wydalałem i marzyłem by się położyć. Do których w ogóle [...]

Cześć. Wiek 27 lat, na siłownie chodze od 2 lat. Problem z zrzuceniem zbednych kilogramów.180, 100 kg wagi. 3 x trening siłowy godziny w tygodniu plus okazjonalne areoby basen rower piłka nozna i spacery. Praca siedząca. Suplementy to kreatyna , omeg 3 , d3k2 , żen szen, i melatonina Ponad miesiac temu zaczelem diete 2700 kcal 200B 250WWi 100 [...]

Zakres norm referencyjnych nie jest dla Twojego przedziału wiekowego jak się często zdarza w tego typu badaniach ? Jak styl życia stres, ilość snu, odżywanie itp oraz czy są z tym związane jakieś odczucia przewlekłe zmęczenie , spadek libido ?

DT 11/10&DNT 12/10 Jesli wierzyc mojemu liczeniu to przeplynelam cos kolo 250-300 m,nie wiem dokladnie bo sie zamotalam z liczeniem ;-) oczywiscie z przerwami. Wiadzialam wczoraj aqua aerobik i tak sobie mysle czy moze nie sprobowac, poznam mile starsze panie :-D Dzis nie czuje jakis zakwasow,moze lekkie zmeczenie bo za malo snu mialam. W piatek [...]

Dzieki za artykul Ze mna to jest tak ze kawa na mnie nie dziala więc kupilem ta kofeine na probe, wzialem tabletke i w sumie tez jakos za bardzo nic nie czulem tak jak i po tym aakg które miało pompować a wyszedl efekt odwrotny do zamierzonego ale może to po prostu zmeczenie po pracy i potrzebna wieksza porcja. Kofeina, AAKG, jabłczan jedno po [...]

Ogólne zmęczenie przez nadmierną prace i mało snu po 6 godzin dziennie góra od najmłodszych lat na pewno przyczyniają się do tego poziomu. Nasuwa się myśl (wiem ze to nie ten dział) czy gdy osoba z genetycznie małym lub po prostu nabytym małym poziomem testosteronu decydowała by się na jakąś podstawową kuracje (propionat) pierwszy i jedyny raz w [...]

Ogólne zmęczenie przez nadmierną prace i mało snu po 6 godzin dziennie góra od najmłodszych lat na pewno przyczyniają się do tego poziomu. Nasuwa się myśl (wiem ze to nie ten dział) czy gdy osoba z genetycznie małym lub po prostu nabytym małym poziomem testosteronu decydowała by się na jakąś podstawową kuracje (propionat) pierwszy i jedyny raz w [...]

[...] Innych aktywności - chodzisz do szkoły - jak intensywne masz wf-y, pracujesz fizycznie, itd. Reasumując. Zacznij od 4, 5 treningów i obserwuj swoje ciało. Jeśli nie będziesz czuł się przemęczony, przetrenowany to dołóż jeden trening. Jeśli będzie czuł się przetrenowany (ogólne zmęczenie, apatia - niechęć do treningów, itd.) to odpuść jeden dzień.

Zalegla wypiska z wczoraj, dzisiaj polecialem nogi raz jeszcze, czyli juz 3 raz wtym tyg%) Dodatkowo wpadlo 5 treningow silowych pod rzad, wiec dzisiaj juz zmeczenie lekkie dopadlo:) na szczescie 2 dni teraz wolnego, wiec regeneracja w pelni

Wczoraj gora. Zmeczony bylem i zalezalo mi zeby trening poszedl szybko, sprawnie ale ciezko. Dlatego okrojona wersja. - WL stanga 4/3/3x80 6x60/12x40 - Dipy 6/6/5x15 Lepiej niz ostatnio, chociaz ledwo ledwo sie podnioslem. - Drazek (mieszane chwyty) 2x3x10/2x4x5/4xCC Moj drazek zajety, musialem uzywac innego. Na zmiane chwyt mlotkowy i nachwyt. [...]

[...] Zacznij od 4, 5 treningów i obserwuj swoje ciało. Jeśli nie będziesz czuł się przemęczony, przetrenowany to dołóż jeden trening. Jeśli będzie czuł się przetrenowany (ogólne zmęczenie, apatia - niechęć do treningów, itd.) to odpuść jeden dzień. 2. Ale po co w boksie takie ciężkie treningi wytrzymałościowe, przecież walka nie jest długa, nie [...]

[...] na coś żywszego czyli ergometr wioślarski (przypomniałem sobie stare czasy) i ruszyłem do złożonego ćwiczenia zarzut + wyciśniecie + przysiad ze sztangą nad głową. Chyba zmęczenie robotą i problemami trochę przytłacza, ale wrzuciłem również nieudaną kompletnie próbę. Ciężko mi się już zarzuca od 60kg, a nie mówiąc 65kg, ale chęć spróbowania [...]

[...] na wszystkie strony butle już są kłopotliwe burpees 3 x 10powt. robione w ten sposób,że na jeden podskok przypadały 2 pompki. Przy jednej pompce szybciej dopadało mnie zmęczenie wynikające z podskokow niż pompek. dzień-dobry 3 x 15powt. wszystkie robione z workiem +32kg. Powoli,wolniej niż zwykle ale i tak z zapasem podciąganie wzdłuż [...]

A czy do treningów siłowych też następuje adaptacja? (tzn. zakładając że ponosiło się ciężko x-kg i nie zwiększyła się już od danego punktu w czasie nasza masa mięśniowa. Czy w takiej sytuacji również następuje "zwiększenie wydajności" mimo iż czuję podobne "zmęczenie" po treningu?

[...] hantli w bok w pochyleniu tułowia 4x10 Podciąganie sztangi do brody 3x8 Biceps Wyciskanie hantli stojac 4x12 Uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga 3x8 Legs Uganianie nóg na maszynie na zmęczenie mięśni 2x10 Przysiady 5x5 Wyroki 4x12 Suwnica 4x8 Dwugłowe na maszynie 3x15 Łydki stojąc i siedząc 6x10 Czwartek wolne piątek push sb nd wolne

[...] krosy (II-III zakres w terenie, bardzo długie wybiegania). I nie wiem, na ile to kwestia produktu, na ile postępującego wytrenowania - odnosiłam wyraźne wrażenie, że zmęczenie mięśniowe nadchodzi później. Co do regeneracji - szybciej byłam w gotowości do następnego treningu. Nie jestem fanką łykania proszków, tym bardziej, że smakowo było [...]