[...] i jak, wolę coś robić na 100% możliwości, niż za coś się wziąć, a potem podziękować... 1. Po ostatnich treningach, które tu opisywałem czułem się średnio. Tzn. jakieś ogólne zmęczenie, brak sił, duszności. Powiesz szczerze (a nawet byłem już pewien), że to powtórka z rozrywki: nawrót zapalenia osierdzia... I dodatkowo jakby gulka w okolicach [...]
2014-03-25 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 29 lekka obolałość w barkach, mocno brzuch (10ka serii unoszenia nóg zrobiła robotę) kostka już praktycznie nie boli PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,7 Waga tłuszczu 17,9 Zapotrzebowanie 3 403 Dieta [...]
2014-03-25 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 29 lekka obolałość w barkach, mocno brzuch (10ka serii unoszenia nóg zrobiła robotę) kostka już praktycznie nie boli PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,7 Waga tłuszczu 17,9 Zapotrzebowanie 3 403 Dieta [...]
wczoraj poznym wieczorem po calym dniu pracy zrobilem plecy... sil troche malo bylo ale juz organizm powoli odczuwa zmeczenie na redukcji wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie sztanga w opadzie tlowia dociaganie na wyciagu wasko do brzucha dzien dobry po plecach zrobilem dwoglowy uda martwy ciag na prostych nogach [...]
[...] Testa podbiłem z 500 na 750 do tego leci IA więc estro też nie wywalone. Myślę że na 90% to coś z dopaminą/serotoniną bo czuję że "coś się dzieje" %-) Nawet na 20 mg to występuje więc nie jest to też za wysoka dawka. Czuje takie przybicie ale nie jest top typowe zmęczenie tylko taka typowa senność ziewanie itp itd. Stawiam na coś z dopaminą..
[...] personalny, jak wyeliminował nogi z takiego treningu... nie wspominając, że ćwiczenie siadów angażuje najbardziej i najwięcej nasze ciało do wysiłku i powoduje największe zmęczenie i wyrzut testosteronu... eeeeech, ze mnie żaden trener, ale takie rzeczy to wie każdy mądry "kulturysta" że tak to wyrażę... plan trochę załadowany jak na Twój [...]
[...] bez szału, ale na moje potrzeby i wskazania daje rade. W sumie też potrafi zmęczyć ;-) Np. myślałem, że klasyczne pompki to pikuś, ale po zrobieniu 2x20 nie dałem rady dobić do kolejnych 20 (zmęczenie... rąk ;-)). A klatki chyba już dawno tak nie czułem - chyba nie umiem nakierować wyciskania bezpośrednio na klatkę ;-) Polaco - spoko, wbijaj :-)
[...] x3 Dzisiaj trening mizaga, dodać tylko siad i będzie naprawde petarda,mało kcal a kg rośnie w super tempie, każde powtórzenie do upadku mięśniowego, ale organizm czuje zmęczenie dziś np godzinke snu musiałem uciąć sobie, Obudziłem się 16 50 o 17 00 korki z maty o_O Szame wstawie z godzinke ;p [...]
26 MARCA 2014 ORAZ 27 MARCA 2014 26.03.2014 Dzień wolny od treningu. Zakwasy na klacie duże :-) Tradycyjnie na kuchni od 7:30 do 14:30. Zmęczenie daje się we znaki. Dieta tradycyjna bez rewelacji bo wolę zjeść coś prostego i szybkiego do przygotowania i mieć np czas aby się kimnąć w dzień. tradycyjnie do sniadania whey c6 50g na kuchni 2x200g [...]
Po wczorajszym treningu treningu o ile na bicepsach czuje lekkie zmęczenie to na klacie zakwasy. Na śniadanie dziś "ulubiony" serek wiejski z Biedronki, banan i jajecznica. Rano waga pokazała 88kg jestem mega zadowolona. Wieczorem wrzucę wszystkie aktualne wymiary i więcej fotek.
[...] fbw jak z UD czyli ego trening :) niedz. wolne/aeroby wg. uznania Prior. przez pierwsze 4tyg. klata/bary, kolejne 4 coś innego. Do tego będą różne zakresy powt. i wstępne zmęczenie, czyli kombinowania ciąg dalszy. To na start, później pewnie aero w górę pójdą. do tego zdjęcie z dzisiaj na lekkiej pompie [...]
[...] przez to czuję się jeszcze gorzej, cały czas spiąca chodzę, nawet jadąc autem oczy mi się zamykają (raz musiałam się zatrzymać,bo miałam wrazenie,że zaraz usnę @-) )A ciągłe zmęczenie i senność w treningach nie pomagają @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e8cf1f2ed04ce39211dc9ea44a6708.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-03-28 12:44:36 [...]
Chyba mamy różne definicje przeciętnego zjadacza chleba! ;-) Ok, permanentna progresja ciężaru siłą rzeczy ograniczy rozsądny czas stosowania tego treningu, ale wstępne zmęczenie + wolne wykonywanie ćwiczeń, zwłaszcza negatywów ograniczy wielkość tych ciężarów, do tego ilość serii relatywnie niska. Ja tu nie widzę przeciwskazań dla naturalnych [...]