zmęczenie

Witam. Otóż od miesiaca jade na J/NJ, system 4 h jedzenia i 20h postu. Dieta - 2300kcl, b - 2.2g/kg, t - 1.5g/kg, węgle - staram sie nie przekraczac 100g ,zazwyczaj jem paczke ryżu i 250 -300g warzyw na patelnie, wszystkie ww wrzucam zaraz po treningu z jakas piersia, potem zapodaje dwa posilki bialkowo-tluszczowe. System dzialal nawet ładnire,no [...]

To rób takim cieżarem żebyś poczuł zmęczenie i tak powolny ruch żebyś poczuł pompe:D

10.04.2012 Grzbiet + tył&bok barków + bicepsy rozgrzewka ogólna 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwyt 2. Podciaganie na drazku neutral 3. Podciaganie na drazku podchwyt 4. MC 5. Wioslo 6. Wioslo jednoracz 7. Wyprosty na lawie rzymskiej 8. High pull 9. Podciaganie sztangielki w opadzie 10.Unoszenie bokiem siedzac 11. Unoszenie bokiem stojac 12. [...]

[...] na około 30g węgli w ciągu dnia. Było ciężko, bardzo ciężko. Ale pomyślałem sobie, że do wytrzymania i dziś źle nie będzie. Myliłem się.:-PP%-) Dziś ból, palenie, ogromne zmęczenie. Zrobiłem tak jak opisywał to Lyle. Najpierw po trzy serie ćwiczeń i potem znów trzy serie. Teraz tak nie zrobię. Albo dam przysiady na koniec. Bo drugi obwód był [...]

[...] dodam, że biegam ze śródstopia, a nie przez piętę.. Nie wiem czy to pod wpływem lektury jakichś artykułów, czy po prostu "tak mam".. Wyraźnie odczułem to po pół kilometra - zmęczenie śródstopia. Poglądowy filmik: http://www.youtube.com/watch?v=7jrnj-7YKZE&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=BTkwbeduobI Biegam dosyć [...]

[...] 8 razy z obciążeniem 10, teraz 15 z obciążeniem 8, więc mam mimo wszystko tutaj progres. ;-) Muszę przyznać, że trening obwodowy to trochę trudniej idzie. Bardziej odczułam zmęczenie. Bez rozgrzewki i rowerków zajęło mi to około 45 minut (bez zbędnych przerw). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb1346594e404b32a4828595c416d9f8.png Trening brzucha - [...]

[...] na około 30g węgli w ciągu dnia. Było ciężko, bardzo ciężko. Ale pomyślałem sobie, że do wytrzymania i dziś źle nie będzie. Myliłem się.:-PP%-) Dziś ból, palenie, ogromne zmęczenie. Zrobiłem tak jak opisywał to Lyle. Najpierw po trzy serie ćwiczeń i potem znów trzy serie. Teraz tak nie zrobię. Albo dam przysiady na koniec. Bo drugi obwód był [...]

W normie- nie przejmuj się bo stres podnosi jeszcze bardziej ciśnienie. Na zwiększenie ciśnienia ma wpływ wiele czynników np zmęczenie, duża ilość spożywanej soli, brak ruchu. Mierz ciśnienie 3 razy dziennie i wtedy będziesz miał realny obraz ciśnienia.Rano, w południe i wieczorem tylko pamiętaj o paru minutach odpoczynku przed pomiarem.

progres jest :D, a wiec: Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12 40 kg Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 7,5kg -> 11,5 kg Wyciskanie sztangielek plasko 1515 7,5 kg Rozpietki 15=15=15=15 7,5 kg Barki: Arnoldki 15=15<12=12 7,5kg Unoszenie sztangielek bokiem 15=15=15=15 2,5 kg Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 15=15=15=15 3,5 kg + [...]

No mam nadzieje , że nie :o juz troche przeszło, zobaczymy jak jutro bedzie, dzis jade na mecz AZSu mam nadzieje ze te plery nie bedą mie męczyc podczas meczu :D musi byc doping !! dzis spałem 6 godzin po wczorajszym mocnym plyo , także moze zmęczenie robi swoje , musze nad techniką MC potrenowac , tak to jest robic samemu ...

Kur*a te plecy j**vne : < przyjechałem z meczu (3:1 AZS ♥ wygrał) i bóle sa konkretne, podczas meczu w sumie także, ale nie zwracałem na to uwagi ... jest opcja ze Zle robie MC ? albo poprostu za duzo kg ? bo dzis ładnie przyebaem po plerach :P ... i jest opcja ze zmęczenie dało siwe znaki ? bo spałem mało .

DZIEŃ 30: WTOREK – 3.04.12r. - SW Skończyło mi się białko, więc zamiast WPC poszło BCAA po treningu SW. ODCZUCIA: Mega kondycja. Zmęczenie mięśni nie odczuwalne. Jako, że to końcówka testu to więcej na temat treningów SW, a suplementacji napiszę w podsumowaniu. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress Control [...]

[...] przebywania w łóżku. Dzięki temu, że sen staje sie bardziej efektywny osoby stosujące GABA są bardziej wypoczęte śpiąc nawet 6-7 h, mają wyższy poziom energii i mniejsze zmęczenie. Stosujący GABA twierdza, ze pobudka po krótkim śnie ale po zastosowaniu suplementu jest znacznie mniej nieprzyjemna. Pozytywny wpływ GABA na poziom hormonu wzrostu [...]

[...] - najpierw trenujemy partie duże (nogi, plecy, klata), potem małe (biceps, triceps, barki) - najpierw wykonujemy ćwiczenia podstawowe, potem izolowane (wyjątek: wstępne zmęczenie mięśni) - nogi trenujemy zawsze przed plecami i brzuchem (przy przysiadach trzeba mieć wypoczęte stabilizatory) - plecy i klatę trenujemy przed ramionami Można na [...]

Powinieneś spróbować pić sok z buraków w dużych ilościach. Podobno przy dłuższym stosowaniu zmniejsza zapotrzebowanie na tlen w mięśniach, obniża zmęczenie i w ogóle to podobno super napój - to tak odnośnie przesilenia wiosennego... http://www.eioba.pl/a/2g5c/nowy-supernapoj-sok-z-buraka-cwiklowego

Od dłuższego czasu odczuwam (prawie) ciągłe zmęczenie. Zmęczenie nasila się zazwyczaj pod koniec tygodnia... czwartek, piątek ewentualnie środa popołudnie. Pod koniec weekendu, a zwłaszcza w niedzielę czuje się najlepiej wypoczęty. Później poniedziałek, wtorek jako tako jest dobrze i od nowa zmęczenie... W tygodniu śpię po około 7-8h. Wcześnie [...]

Może zmęczenie całym tygodniem? Mnie wczoraj żona namawiała na pizzę. Nie dałem się.

od dzisiaj wchodze na 400. cały czas mokry jestem :) zmeczenie zalezy. jest dzien ze jest oki a jest ze nie mam siły :) ale wystarczy 15 minut drzemki i jak nówka. spadków siły nie zauważyłem a nawet odwrotnie idzie do góry. w cm nie podam bo nie mierze po spodnich widze :) ale tak z góry radze kupcie sobie jakieś maty na materac bo bedzie do [...]

[...] przy rozgrzewkach,pierwszych cwiczeniach lub pod koniec trenowania danej partii ciała-przyczynami są albo brak pełnego rozgrzania,niska temperatura otoczenia albo nadmierne zmęczenie... Sa to kontuzje typu: -uszkodzenia przyczepów-rejon kosc-przyczep sciegna-entezopatie(łokieć tenisisty,łokieć golfisty,kolano biegacza,kolano skoczka).Bół miesc [...]

Moim zdaniem powinno być ok. Jak będziesz czuł zmęczenie to wtedy sobie odpuść 1 trening interwałowy np. 3 razy kickboxing i 2 razy interwały. Pamiętaj o dobrym odżywianiu i odpowiedniej ilości snu.