zmęczenie

[...] celów a nie "bo tak się robi". Jeżeli celem jest w dalszym ciągu rozwój a technika nie jest opanowana w 100% absolutnie nie ma mowy aby mc przesuwać na koniec treningu, gdy zmęczenie daje się we znaki, koncentracja również może być już nie ta. Krótka droga do kontuzji. A Twoja argumentacja była miejscami komiczna. I nie strzelaj foszków, [...]

[...] 15-20 minut wysiłku(jak najszybciej), 5-6 serii, odpoczynek miedzy seriami to 5-10s, jest skuteczniejsze niż 15s na max i 45s wolno, 10-12 serii. Na pewno działa, towarzyszy zmęczenie, chęć wymiotowania, zmęczenie. Chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu, wzrost wytrzymałości mięśni. Chcę to stosować w dni nie treningowe czyli wtorek, czwartek, [...]

[...] mięśni i dotlenieniem mięśni. Kolejna trzecia próba w oparciu na tych samych ćwiczeniach , znowu po godzinnej przerwie była znowu inna w doświadczeniu, bo już teraz doszło zmęczenie mięśni , ale za to oddech był uregulowany, czyli mniejsze męczenie się i jak już mówiłem mięśnie odmawiały posłuszeństwa. Później zrobiłem jeszcze kilka serii [...]

[...] 15-20 minut wysiłku(jak najszybciej), 5-6 serii, odpoczynek miedzy seriami to 5-10s, jest skuteczniejsze niż 15s na max i 45s wolno, 10-12 serii. Na pewno działa, towarzyszy zmęczenie, chęć wymiotowania, zmęczenie. Chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu, wzrost wytrzymałości mięśni. Chcę to stosować w dni nie treningowe czyli wtorek, czwartek, [...]

[...] 2012 Strasznie mam leniwy weekend. Dziś miał być trening ale przyszedł @ - u mnie zawsze bolesny więc odpuściłam i pójdę jutro. Sobotniej miski nie wklejam - jakieś straszne zmęczenie tygodniem mnie ogarnęło i pół dnia przespałam...wcale nie przeszkodziło mi to spać dziś do 10tej. W konsekwencji zjadłam bardzo mało. A jutro już do pracy o [...]

[...] 15-20 minut wysiłku(jak najszybciej), 5-6 serii, odpoczynek miedzy seriami to 5-10s, jest skuteczniejsze niż 15s na max i 45s wolno, 10-12 serii. Na pewno działa, towarzyszy zmęczenie, chęć wymiotowania, zmęczenie. Chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu, wzrost wytrzymałości mięśni. Chcę to stosować w dni nie treningowe czyli wtorek, czwartek, [...]

[...] Pewnie jutro założę topik drugoroczny (chyba że Iza widziałabyś jakąś regenerację, albo kilka dni owocowych, czy jakąś inną odmianę, to ja chętnie, bo ostatnio czuję lekkie zmęczenie miską (treningami broń boże). W każdym razie a propos nowego tematu mam prośbę: wszelkie uwagi do podsumowania, a zwłaszcza ewentualne życzenia na przyszłość ;-) [...]

Ja jakis czas brałem 1 caps i nic nie czułem. Zacząłem brać 2 i jak zazwyczaj koło 20, 21 łapało mnie w pracy zmęczenie i brak chęci, to przestało :)

[...] 5.Wiosłowanie na maszynie-3serie,70-140kg.,15-10powt. 6.Skłony na ławce rzymskiej-4serie,waga ciała 15powt. Przed treningiem-PlasmaJEt,antykatabolic. Wstępne zmęczenie na maszynach daje nieźle po mieśniach :).Moc jest a powinno być według moich planów tylko lepiej .Dziś i tak z ciężarami na luzie na maszynach,wiosła dają popalic. [...]

[...] rows 10/10/7 dzień dobry 29x10/31x10/33x7 (+2kg) + areo -tralala /-)_ no przepraszam, ale uwielbiam te wszystkie trzy treningi siłowe 8-) będę to dłuuugo powtarzać, bo to zmęczenie sprawia mi niesamowitą radość 8-) -pewnie ma to jakiś związek z cyklem, bo znowu mój pot jest mega słony @@-) -mam jeszcze pytanie techniczne gdyby któraś z [...]

[...] w początkowym okresie przyrosty biorą się z powietrza i możesz łatwo przecenić skuteczność swojej obecnej diety. Co do treningu: rozciągasz się dynamicznie czy statycznie? Też bym nie robił do karku. Mc dałbym jako drugie ćwiczenie albo przedostatnie (wstępne zmęczenie). Lepiej nie fatygować się ciągiem, gdy ma się problemy z podciąganiem.

[...] prostowniki, ale i nogi swoje dostawały wyprosty + syzyfki - :)) nogi spuchły niesamowicie, jutro będą problemy z poruszaniem się. ściąganie drążka - lekka pompka, wstępne zmęczenie i przygotowanie pleców do pracy wiosłowanie - ciężko szło, w ostatnich powtórzeniach już łokcie trochę na boki mi się rozłaziły. Tutaj albo powtórzę ciężar za tyg. [...]

Ja wkrótce wjade na 2 kapsy po przerwie bo jednego zaczynałem już nie odczuwać. Kiedyś już pisałem o odczuciach, lepsza motywacja do życia , podczas pracy mniejsze zmęczenie a przez praca staje się wydajniejsza tak jak i przy nauce.

Witam wszystkich bardzo serdecznie Otóż od kilku miesięcy trenuje MMA i Boks. W ostatnim czasie odczuwam delikatne zmęczenie i brak progresu jeśli chodzi o kondycje i wytrzymałosc. Zapewne mogłyby mi pomóc w tym odżywki a konkretnie mam na myśli aminokwasy. Jakie byście polecili? I czy same aminokwasy wystarczą czy jeszcze coś trzeba by było do [...]

[...] coś tam się na pewno ruszyło, ale imo za wcześnie, żeby mówić. Mimo dwóch wyzwań jakie robię w przyszłym tygodniu ta przerwa dobrze mi zrobi, zaczynałem już odczuwać zmęczenie, czasem był tylko jeden dzień w tygodniu takiego całkowitego luzu. A ten nadchodzący tydzień to nie tyle opierdzielanie się, co odpoczynek od Lafaya i tego [...]

[...] ryż pełnoziarnisty, marchew, masło, olej kokosowy Trening 3.Whey, banan, mleko 4.Szynka wieprzowa, kasza jęczmienna, masło BTW 136/73/149 ____________________________ Inne: Muszę ograniczyć sól %-), wszędzie ją sypie, efekt 1,5kg w góre i wyglądam jak balon %-). Zastanawiam się nad suplementacją bcaa, głównie na zmęczenie i regeneracje.

[...] cięzko jest utrzymac diete - chodzi głownie o finanse. Taniej wyszedłby mnie zakup odżywki ;/ cięzko mi pogodzic szkole z praca i treningami - co wywołuje straszne zmęczenie więc chiałbym się odżywkami trochę wspomagac. Wybaczcie ze w mojej wypowiedzi brakuje ładu i składu ale jestem padniety po dniu dzisiejszym i pisze co mi slina na [...]

[...] O dziwo ostatnie 20 minut, które było już podczas powrotu, poszło także gładko. Może to był czynnik psychologiczny, że wracam do domu więc było mi lżej :) Dzisiaj czuję zmęczenie w nogach ale to oczywiste. Poza tym nic mnie nie boli więc jestem bardzo zadowolony :).Po bieganiu 15 min spędziłem na saunie parowej. Dzisiaj regeneracja a jutro [...]

witam ponownie dzisiaj sroda czyli kolejny dzionek z siłownią... 1. push press 5 serii x 6-8 powt (75-90% CM), RAMPA 2. martwy ciąg klasyczny 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. 3. podciąganie na drążku 5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. 4. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (ławka 70-90 stopni) 5 serii [...]

[...] tak się zaczęło dziać od kiedy zacząłem brać geranium. (dopiero pierwszy tydzień). Pytanie: Czy to normalne? przyzwyczaję się lub przejdzie bez stałych zmian? Czy to tylko zmęczenie większe niż wcześniej z powodu intensywniejszego treningu? P.S. godzinę-półtorej po treningu to przechodzi. Pytam bo może jestem jakimś specjalnym przypadkiem, [...]