zmęczenie

[...] - od razu tam oszalałem chce dobić do 30 w końcu jak założą taki dział to się na pewno załapiesz pavveeel - nie wiem czy zauważyłeś ale tą pierwszą serię traktuję jako zmęczenie wstępne, po której zrobić 8 powtórzeń na drążku to już jest naprawdę ciężko. Już dawno bym doczepił ciężar ale nie chce w jakikolwiek sposób obciążać dodatkowo [...]

1. Gdy dopada cie zmęczenie, a katabolizm spać nie daje nocą ING Force przyjdzie ci z pomocą. 2. Gdy po treningu boisz się o swoje mięśnie ING Force twardo bronic ich będzie. 3. Jeżeli twoje mięśnie SA dla ciebie najcenniejsze chroń je najlepszymi środkami. ING Force najlepszy obrońca twojej muskulatury.

Po wczorajszym grillu jestem lekko przeziębiony, katar i zmęczenie całego ciała, ale dam rade, narazie regeneracja pełną para : Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-22 08:37:57

[...] te dłuższe też, bo to mi działa na ambicję :) Nie redukuję, ale chcę utrzymywać to, co mam. Na rower to chyba nikt nie idzie na 30 minut, co do biegania, wczoraj czułam zmęczenie po ostatnim treningu, lajtowo nie było, ale da się rade :) Po 70 minut to już i mnie żal czasu. Może zrobię tydzień przerwy, czyli ze 2-3x interwały, a raz dłuższe [...]

Dzien 36 nietreningowy 19.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 35g Posiłek III kura120 makaron pelne ziarno 100g warzywa Posiłek IV piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V piers 90g [...]

Dzien 37 21 Treningowy 20.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110g oliwa z olivek 20g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers 120g ryz paraboliczny 100g warzywa [...]

Demol 2 sprawy po pierwsze box przysiad za panicznie wychodzisz ze sztanga, za szybko schodzisz w dol , nie czekasz na ustabilizowanie sztangi, o niewykonywaniu go jako "martwy" box siad juz nie ma co wspominac , po przerwie powrot do korzeni po drugie kumulujace sie zmeczenie to wina nie tylko tego ile pracujesz, to takze wina tego [...]

[...] poziomie potrenuj 2 tygodnie , po czym znów odejmij 50g pozwól ciału się do tego przyzwyczaić . pamiętaj by nie zejść poniżej 180gramow wraz z postępami zaczniesz odczuwać zmęczenie. pompa nie będzie trwała tak długo i będziesz słabszy . to objawy stosowania zmniejszonej liczny węglowodanów . Pozwól temu trwać przez 2 dni . Nie jest to miłe [...]

[...] ćwiczymy z kolegom od jakiegoś czasu, na planie fbw, ja mam dietkę lecz zdarza mi się ją trochę zaniedbać. przy ostatniej wizycie na siłowni zauważyliśmy dziwną rzecz- straszne zmęczenie. ciężar którym zwykle robiliśmy po 2 - 3 s teraz ja ledwie podniosłem 4 razy. kolega podobnie. robimy przerwy- ćwiczymy co 2 dni. czy to przetrenowanie?

no to jestem po treningu. Z uwagi, iz jestem na cyklu m in. z NO-Xplode (bede porownywal wlasnei do tego boozera Plutonium), to wzialem cala porcje 40g + 2caps. Robie trening HST i jestem aktualnie na 5tkach (czyli 3 serie na dana partie po 5 powtorzen) PIerwsze spostrzezenia, to takie, ze nei gonilo do kibelka po zazyciu (a np. zdarza sie czesto [...]

zgodze sie. zwlaszcza w ostatnich 2-3 tygodniach bylem "wypluty" i odczuwalem wyrazne zmeczenie. po i przed treningami. teraz sklaniam sie ku wersji 3dniowej, glownie ze wzgledu na ogrom obowiazkow pozasilowniowych. ale skoro ludzie cwicza podobnymi planami to moze moj organizm po prostu nie jest jeszcze gotowy na tak intensywny trening. [...]

z watroba mialem problemy ale od ostatniego miesiaca ponad lecze ja na maxa i jest lepiej jednak samppoczucie kiepskie zostalo wiec teraz pada na te nerki tylko. co do odbloku to tez myslalem nad tym bo cykl byl dlugi ale to co czuje to nie sa typowe oznaki bloka brak koncentracji sennosc zmeczenie ruchac mi sie chce normalnie wiec sam juz nie [...]

nie chce mi się pisać który to wpiś, lepiej bedzie chyba date 24.05.2010 Posiłki: 14.30 Ryż, mięso, jabłko 20.00 ryż, 3 jajka troche oscypka 21.30 łosoś Trening: Przysiad 10/9/8/7/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/3/4/6x 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj [...]

brak czasu, który się zmienia w zmęczenie i kończy snem i problemami ze wstaniem na drugi dzień. To może jakieś konkretne witaminki i minerały? Zmieniony przez - pawel39 w dniu 2010-05-24 23:46:44

[...] dużo amin i witamin idealnie nadaje się: -po treningu siłowym żeby przyspieszyć regenerację i zmniejszyć zakwasy -po aerobach żeby szybko uzupełnić glikogen i zmniejszyć zmęczenie -po sporej dawce alko myślę, że też się fajnie sprawdzi (z racji aminokwasów i witamin) - kac powinien być odczuwalnie mniejszy - jako posiłek przedtreningowy w [...]

[...] witaminy B12 przyczynia się także do powstania zaburzeń w funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego. Obserwuje się długotrwałe stany rozdrażnienia, irytację, lęki, depresje, zmęczenie, drętwienie rąk i nóg, trudności z chodzeniem, jąkanie się. Brak tej witaminy towarzyszy ciężkim schorzeniom neurologicznym, takim jak stwardnienie rozsiane czy [...]

Poniedziałek.. Moim zdaniem najlepszy trening z całego miesiąca. Pobiłem rekord o 3, poszło tak.. 13,8,7,8,9 Już widzę znaczne postępy, oby były dalej. Wtorek.. Zły trening, nie było energii.. Odczuwałem zmęczenie, piramidkę zrobiłem do 8, też rekord ale nie miałem już czasu robić dodatkowej serii. bo się spieszyłem.

Pierwsze trenujemy duże grupy mięśni a potem małe , wyjątek jest gdy robimy wstępne zmęczenie ... więc raczej to mit ... i tak jak jeden z kolegów wspomniał gdy biceps mamy za priorytet to trenujemy go na osobnej sesji treningowej w połączeniu z tricepsem i przedramieniem ...

DZIEŃ 71 – 24.05.2010 Zajęcia miałam na 8 rano, a wod 6 do 6.40 toczyłam ze sobą walkę o wstanie z łóżkaNiewyspanie i zmęczenie dopiero teraz dają o sobie znać, ale ostateczni zwlokłam się na zajęcia. Po powrocie do domu zdążyłam tylko trochę ogarnąć w domu, przygotować jedzenie na resztę dnia i już był czas wychodzić na trening. Na [...]

Dawid Chyba z tym oszczędzaniem to za późno się ocknąłem Dni wielkiej mocy były jeszcze tydzień temu ,ten tydzień jakoś bez entuzjazmu . No ale nie zapeszam ,poczekajmy do soboty 26 MAJ & TRENING NR.69 NOWYM PLANEM (117 SYSTEMEM WODYNA) (A-8) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *(PRZEDOSTATNI MIKROCYKL PRZED URLOPEM) LINK DO CAŁOŚCI PLANU [...]