zmęczenie

[...] 15x130 / 15x130 / 15x130 9. Przywodzenie 4x12 70kg 77kg + aero 15 min W końcu bardzo udany trening, ale już na prawdę dałem z siebie ile mogłem, mimo że czułem już spore zmęczenie, bo kolejna noc bardoz słabo przespana... Wczoraj za dnia zjadłem prawie całą paczkę węgla, to miałem spokój, ale w nocy znowu się zaczęło... Masakra, nie puści to [...]

[...] ale Ty Przemku będziesz 10-11.09 w Wawie?:-) Wiesz, że mamy zaległy trening, niekoniecznie nóg;-D U mnie od ostatniego wpisu bez jakiś nowości, ogólnie wszystko gra, ale zmęczenie narasta. Mieszkamy sobie u moich rodziców i jest nam tam bardzo dobrze- nie wiem jak im, ale my nie narzekamy%-) Ja staram się być jak duch, ale wiadomo, że Antoś [...]

[...] mała aktualizacja po raporcie. Trener zadowolony, baa nawet sam dzisiaj przyznał, że nie wierzył w to co osiągne :) Dzisiejsza waga: 84,8. Wiadomo, redu trochę trwa, zmęczenie bywa raz większe raz mniejsze, ale motywacja na najwyższym poziomie i mam zamiar osiągnąć swój cel, który sobie postawiłem i będzie krata na brzuchu! Z [...]

[...] :P Wtorek dnt, trochę rozciągania psie przedszkole sroda DT nie zapisałam ale na pewno HT i ściągnie drążka wieczorem wycieczka nad morze z Nitro Czwartek upał wycieczka nad morze i kąpiel w morzu Piątek DT wiosłowanie sztangą floor press glute bridge jednonóż ab wheel SObota 17 tys kroków niedziela DNT spacerki przed okresowe zmęczenie i senność

[...] 30 kg x 10+ 6. Unoszenie w przód - 12 kg x 6, 18 kg x 15 bardzo dobra walka do końca, można łapać 20tki, 18 kg x 13 + ds 10 kg x 10 nabicie konkretne, mega dobre czucie i zmęczenie barków, za tydz 20 kg x 12-15, 18 kg x 13+ (15!) + ds 7. Wycisk wąsko - 50 kg x 10, 65 kg x 6, 75 kg x 3, 85 kg x 9 bardzo dobry progres, ekstra jakość i czucie [...]

[...] pracownik fizyczny. Kwestia jest tutaj indywidualnych odczuć. Bo tutaj też będzie wpływ na finalny wygląd planu treningowego. Jeśli faktycznie pracujesz ciężko i czujesz to zmęczenie po treningu to ja bym sugerował jakiś podstawowy plan oparty na kilku ćwiczeniach siłowych, tych najbardziej złożonych i w nich pilnować progresu ciężarowego. [...]

[...] 12 kg x 12, 10kg x 15+rp 7. Unoszenie - 12 kg x 8, 16 kg x 6, 20 kg x 12 progres, bardzo dobra jakość serii i praca barków, 20 kg x 11 jw, bardzo dobre skupienie na serii, 16 kg x 16 + ds 10 kg x 10 mega dobre czucie barków i zmęczenie po serii ale pilnować tempo w serii na 16 kg, nie przyspieszać, za tydz 20 kg x 12 x 2, 18 kg x 12-15 + ds

[...] i nie wymaga to leczenia więc z braku w tamtym czasie wiedzy na ten temat nie podjąłem się leczenia. Objawy niedoczynności tarczycy towarzyszyły mi codziennie , apatia , zmęczenie, przesuszona cera itd... . W momencie w którym zaczęłem bardziej dociekać czyli około 20stki trafiłem na Endo który po badaniach TSH ,FT3 , FT 4 oraz USG tarczycy [...]

Zaburzenia odżywiania to temat, który wbrew pozorom dotyczy bardzo dużej części społeczeństwa. Nie każdy przypadek kwalifikuje się od razu jako poważny problem, wymagający terapii, ale każdy prędzej czy później może się do takiego rozwinąć. Istnieje kilka rodzajów zaburzeń, a do najpowszechniejszych należą anoreksja, bulimia, kompulsywne jedzenie [...]

12.08.2022 Piątek - prep tydz. 10 Dziś planowy off od cardio, więc trochę luźniej. Mimo to, wstałem totalnie niewyspany. Zmęczenie mocno daje się we znaki, na szczęscie ostatni dzień do roboty, dzień niski, a jutro podładujemy trochę Cardio: planowy brak Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 9x95kg | 14x75kg 2. Wiosłowanie [...]

jeżeli od samego początku wrzuciłeś duży deficyt (stąd moze wynikać też to zmęczenie po paru tygodniach, bo zmęczoy powinieneś być po kilkunastu, a nie po kilku) to po dodaniu 200kcla i zmniejszeniu aktywności być może nadal jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym i stąd ta redukcja, druga sprawa, że jeżeli wrzuciłeś za duży deficyt to organizm [...]

Dzień 12.08.2022 - miał być off ale siłownia na która śmigam zamknięta na cały weekend :/ , to poleciałem zrobić barki i triceps i to był błąd , złapało mnie jakieś zmęczenie cholerne , sen nagle padł i słabo w ciagu dnia sie czułem Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T [...]

Dzień 12.08.2022 - off od cardio j siłowego , wolne w pracy a mimo to mega zmęczenie , totalnie nie wyspany i cały dzień chodziłem zmulony Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. 60g B + 50g WW + 10g T  3. 60g B + 50g WW + 10g T  4. 60g B + 50g WW + 10g T  5. 60g B + 30g T Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2022-08-14 14:51:53

[...] - dzisiaj znowu nie dospany .. w planie nogi i motywacji brak … , zebrałem się i finalnie poszło całkiem spoko , później do pracy gdzie było sporo do roboty to w ogóle zmęczenie dobiło Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T Trening: 1. Sq do ławki [...]

[...] - 40 kg x 10, 55 kg x 5, 65 kg x 2, 75 kg x 8 jakość i praca barków dobra ale 9 powt już nie poszło więc ciężar jeszcze do powtórki, 70 kg x 10 +3 RP czucie bardzo dobre i zmęczenie barków po serii ale też bez progresu, rest pause płytkie ruchy ale barki już konkretnie wypompowane, za tydz obie do powtórki 75 kg x 8+ (9!), 70 kg x 10++rp 3. [...]

[...] dołożone, z wyjątkiem sissy sq. Tam już nogi po prostu mdlały. Z początku pompa ogromna, do tego back pumpsy, aż czułem się jak w szczycie masy %-) Ale na sissy squatach właśnie już to nie była pompa, tylko takie zmęczenie nóg że aż się uginały od chodzenia. Dwójki bez progresu, ale tu ostatnio już ledwo szło. Dupa mega, paliło konkretnie ;-)

Dzień 16.08.2022 - sen słaby , jakieś zmęczenie dopadło … za kij nie mogę rozgryźć , po urlopie czułem się rewelacyjnie , a nagle j** wszystko siadło .. , trening Ok ale po siłowni wróciłem i od razu spanko bo akurat wolne w pracy Dieta : 1. 65g B + 60g WW 2. 75g B + 120g WW 3. 70g B + 40g WW 4. 70g B + 10g T 5. 70g B + 10g T Trening : 1. [...]

[...] środki z grupy PDE5 (sildenafil, tadalafil i awanafil). Wspomaga erekcję, w badaniach zwiększała też liczbę stosunków. Jak jeszcze działa cytrulina? zmniejsza odczuwanie zmęczenie w trakcie i po zakończeniu treningu kulturystycznego korzystnie wpływa na pracę serca zwiększa ilość tlenku azotu oraz argininy, a więc daje „pompę” mięśniową [...]

[...] Natomiast w okresie przygotowań do zawodów sylwetkowych testowałam różne przedtreningówki i o ile na treningu była moc o tyle po treningu zawsze pojawiało się większe zmęczenie niż w przypadku braku przedtreningówki. Dlatego przestałam regularnie stosować bo w dłuższej perspektywie prowadziło do coraz większego zmęczenia i takie błędne [...]

[...] Natomiast może być zupełnie przeciwstawna sytuacja. Podczas treningu siłowego mięśnie pracuję bardzo intensywnie, a jak kolejnego dnia znów zaserwujemy im trening to zmęczenie może się kumulować, aż w końcu mięśnie nie będą nadążać z regeneracją co przełoży się na gorszą stabilizację podczas treningu siłowego. Trzeba to kontrolować i [...]