zmęczenie

[...] super, choć przyznaję, że parokrotnie miałam myśli, żeby może jednak odpuścić sobie czasem wytrzymki:-> ale nigdy tego nie zrobiłam. Jeszcze jedna rzecz, którą zauważyłam to zmęczenie- dotychczas, po treningach własnych, byłam często bardzo zmęczona/wyczerpana- ewidentnie, czegoś było za dużo, choć staram się nie szaleć z objętością treningową. [...]

[...] agresji (ta jest potrzebna jak zaczyna odcinać - adrenalina ratuje wtedy skórę). Jest to też czas na poznanie swoich reakcji (reakcji organizmu) na lawinowo narastające zmęczenie w dłuższych seriach - to jest lekcja która się przydaje przy kolejnych próbach. Człowiek się mniej boi takich ekstremalnych momentów jak wtedy kiedy zaczynają [...]

[...] się na nic bo jak trening by miał wyglądać jak wczoraj to lepiej chyba go w ogóle nie robić. Bo o ile ta opuchlizna jest do wytrzymania, tak taka ogólna ospałośc, ciągłe zmęczenie nie pozwala normalnie funkcjonować ;/ mimo ze by się chciało to się poprostu nie da, nie miałem tak chyba nigdy NO nic trzeba przetrzyamć/zwalczyć to i po deszczu [...]

[...] tego nie powiem lubiłem zjeść.Efekt to zależnie między 12-15kg na plus. Dodam ,że przed rokiem również próbowałem zrzucić I generalnie wrzuciłem z tym,że nie ćwiczyłem siłowo I jadłem tylko około 2000kcal.Po 2 miesiącach dość się wychodziłem, ale zmęczenie i brak chęci do wszystkiego sprawiły,że zaprzestałem liczyć kcal.I znów powrót tłuszczu.

[...] maksymalnego. Ni mniej, ni więcej. Ogólnie intensywność jest bardzo szerokim pojęciem.  Podsumowanie Na zakończenie dodam, iż w niektórych przypadkach wstępne zmęczenie jest bardzo złym pomysłem. Przypomina trening brzucha i prostowników przed wykonywaniem przysiadów ze sztangą. Osłabiasz kluczowe partie, które decydują o wyniku w [...]

Z opaskami na uda nie miałam niestety do czynienia, choć myślałam kiedyś nad takimi spodenkami do biegania. Natomiast z opaskami na łydki biegam regularnie po górkach i jak dla mnie różnica jest mocno odczuwalna i to zarówno w trakcie biegu jak i później po (mniejsze zmęczenie, mniejszy ból i spięcie mięśni).

[...] dni 3,5kg, w nocy dosłownie co 1,5h lanie. Ale rano w koncu zobaczyłem po 3 tyg kostki :D teraz już napuchły ale też już lepiej jak wczoraj, nie czuje się taki ciężki, ale zmęczenie nadal czuć-licze ze to kwestia czasu i w kocnu bedzie ok. No to po śniadaniu lekko pozytywnie nakręcony w planie czwórki. Jednak jak nie urok to sraczka....dużo się [...]

Być może zwykłe 'zmęczenie' materiału ;-)

[...] bo czujesz, że pracuje ci coś innego niż zwykle. I to działa - ale generalnie trzeba się na tym skupić i również nieźle wysilić, żeby nie blokować, odczuwasz nawet ból i zmęczenie, po brzuchu pot spływa. Skóra trochę szczypie, ale nigdy żadnych skórnych obrażeń nie miałem - lekkie zaczerwienienie znikające po kilkunastu minutach. Zaznaczam, [...]

Ja póki co widzę pozytywny wpływ na organizm krótszych, ale częstszych biegów. Kilometraż tygodniowy na podobnym poziomie, jednak na razie nie przekraczam 10km na raz. Mniejsze zmęczenie, szybsza regeneracja.

Ja póki co widzę pozytywny wpływ na organizm krótszych, ale częstszych biegów. Kilometraż tygodniowy na podobnym poziomie, jednak na razie nie przekraczam 10km na raz. Mniejsze zmęczenie, szybsza regeneracja. Dorzuć oddech nosem i zwiększysz plac zabaw z biegiem ;-)

Jak by nie patrzeć na trening i ciało to nogi to jest połowa naszego ciała, ogromna liczba mięśni więc trzeba je solidnie trenować natomiast jeśli będziesz odczuwał zmęczenie to na przykład zamiast jednych siadów daj wykroki czy bułgary. Nie będą tak ciężkie ale zawsze inny bodziec da ćwiczenie unilateralne. Musisz wszystko z czasem dopasować do [...]

CZWARTEk-PIĄTEK 2 fajne dni, choć robię trochę krótsze treningi, mniejsza objętość, intensywność w górę. Powoli narasta zmęczenie w nogach, ale nie ma tragedii. Forma się poprawia, jednak waga chyba stoi, zobaczymy jutro z rana na czczo. Powinno być 84 kg i tak 1 kg na tydzień, żeby spokojnie w diurezę wejść, tez nie chce zbyt mocno się [...]

[...] trening martwy coraz lepiej. Zrobiłem na probe klasycznie 125 x 5 i coraz lepiej spinam ciało. Jeszcze troche praktyki i będzie dobrze. W podciąganiu na drążku trochę niepełnych ruchów. Zmieniłem kolejność ćwiczeń i robiłem jako ostatnie stad zmęczenie. Ogólnie plecy dobrze przetrenowane jestem zadowolony. Teraz jedzonko i do kina na mały relax.

Przetrenowanie jest tematem kontrowersyjnym. Jedni uważają, że taki problem nie ma miejsca, inni natomiast, że przetrenowanie to realne zagrożenie. Z pewnością nie ma wątpliwości co do tego, że ludzkie ciało ma ograniczenia, o czym niektórzy z nas wydają się czasami zapominać. Wysokie tętno spoczynkowe może wskazywać na niekorzystne zmiany w [...]

Nic nie jest bardziej frustrujące, niż leżenie w łóżku bez możliwości zaśnięcia, ze świadomością, że zostało coraz mniej snu, a przed Tobą długi i intensywny dzień. Nie dość, że każdy ma swoje stresy i zmartwienia, to jeszcze pojawia się dodatkowy stres w postaci braku snu. Problemy ze snem – czy potrzebna jest wizyta u lekarza? Powyższe techniki [...]

[...] 3x12 + RP 28kg 6. HT smith 5x8 + DS 160kg 7. Wymachy w tył wyc dolny 4x10 3s faza neg 28kg 8. Przywodzenie 4x15 78kg Nie był to na pewno najlepszy trening. Od rana czułem zmęczenie nóg po wczorajszym dniu, były sztywne i obolałe. Mimo to, zdecydowałem się na siadach dorzucić 20kg. Poszło 8x, ale ciężko, nawet bardzo. Do tego chyba lekko [...]

Z jedzeniem mam taki problem, że pracuje od godziny 8 do 20 często. Więc jedynie śniadanko 4 worki ryżu kurczaka i tak w dzien w dzien bo po pierwsze zmęczenie daje o sobie znać a lo drugie tez chce miec chwile wolnego czasu też dla siebie, plus staram sie te chociaz 3 razy w tyg pójść na siłownię :) nie ma lekko. RObie co mogę.

badania zrobiłem dlatego że mam objawy tak jakby niedoczynności zimne dłonie,stopy,sucha skóra,zmęczenie

WEEKEND Zostały 4 tygodnie do 1-szych zawodów, powoli czuje zmęczenie, ale to normalne. W sobotę mobility i pozowanie, dziś cardio. Kalorii na razie nie obcinam, czekam na Mariusza aż skończy zawody co robimy. tak to wygląda obecnie, w końcu zaczęła waga spadać 84 kg. Jak myślicie wyrobię się z formą na 1 zawody ? [...]