zmęczenie

Hiszpańscy naukowcy z Uniwersytetu w Valladolid pracowali z zawodowymi kolarzami podczas dość długich startów. Długich, ponieważ trwały one ponad 20 dni. Sportowców podzielono na dwie grupy, w której jedna otrzymywała podstawową suplementację i 400 mg magnezu do śniadania, a druga tylko podstawową suplementację. Magnez pozwala wyhamować rozpad [...]

[...] jest to na tydzień ale jak jest okazja i czas robie w tej kolejności czasem dzień po dniu,czyli wychodzi i 5 razy w tyg a nawet czasem 6 ale to juz niedobrze działa-za duże zmęczenie i treningi robią się lipne. Optymalnie jest ,gdy na tydzień są 4 treningi ,czyli zawsze jakaś partia mięśni ma podwójny bodziec w tygodniu. Ale wtedy stosuje [...]

[...] i już tak do końca było - 10kg 8x417 8x467 8x517. PR! Przysiady według planu. Dolozone 10kg do głównych serii względem zeszłego tygodnia, a poszło lżej. Czuję, że zmęczenie się zmniejsza. Koordynacyjnie też wyglądało to nienajgorzej. W martwym ciągu przed ostatnia seria przypomniałem sobie, że progres miał być co 5kg a nie co 10kg na [...]

[...] modelami żywieniowymi (dieta Dukana, diety 1200 kcal, diety VLCD 400-800 kcal dziennie itd.). Najprawdopodobniej spadek ilości glikogenu mięśniowego jest powiązany ze zmęczeniem mięśni. Glikogen jest jednym z podstawowych rodzajów „paliwa” do pracy tlenowej i beztlenowej, nieważne czy biegamy, pływamy czy podnosimy ciężary. O ile w pracy [...]

09.09.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 32,50kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 65kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie V do klatki 110kg x9, 90kg x12, 70kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie sztanga skos+ 115kg x8,5, 90kg x14, 77,5kg x15 // głęboko 5) Ściąganie [...]

Sigma PC15 - z akustycznym czujnikiem zakładanym na klatę, czyli raczej nie badziew straszny. Ale byłem tak wypompowany, że całą noc nie spałem z tego zmęczenie, tylko jakieś dreszcze miałem %-) Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-09-09 18:40:02

10.09.2019 Czwórki + łydki + barki: 1) Prostowanie wstępne zmęczenie 65kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Suwnica głębokie zejście z pauzą 480kg x13, 420kg x15, 380kg x18 // 3sek negatyw 3) Odpychanie platforma wąsko obunóż 165kg x12 x12 x12 x12 // 3sek negatyw + pauza 4) Bułgary z hantlą 27,5kg x15 x15 x15 // mocne pochylenie, [...]

Gnidusek Kuźwa miało być w Łodzi u Banana ;) To już zmęczenie z całego dnia. Tak Grzechu wtedy też się spotkamy wszyscy na jakimś treningu ;)

Gnidusek Kuźwa miało być w Łodzi u Banana ;) To już zmęczenie z całego dnia. Tak Grzechu wtedy też się spotkamy wszyscy na jakimś treningu ;) Haha luzik , myśle ze w Grudniu na pewno się pojawię na ustawce :)

[...] bo progres jest, przygotowanie też było dobre, tyle tylko że trenowałam do BIEGÓW z przeszkodami a nie Ninja Track. I nie zadecydowały umiejętności tylko odporność łap na zmęczenie i wytrzymałość skóry na dłoniach. Przeszkody nie było za trudne, wszystkie można było zrobić. Na całej trasie tylko drabina była przeszkodą, której do tej pory na [...]

Powoli wdrażasz się w nową rolę, uczysz opieki nad dzieckiem i z pewnością co jakiś czas pojawia się myśl - "jak tutaj wrócić do swojej formy sprzed ciąży". Powinniśmy powiedzieć, żebyś dała sobie czas, cieszyła się chwilami spędzonymi z maluszkiem, że wszystko w swoim czasie... Jednak wiemy, że nie takiej odpowiedzi oczekujesz, szczególnie jeśli [...]

Czesc, biorę dwie tabletki dziennie ZMA i B6 przed snem z Sfd nutrition. Dawka magnezu w tej jednej porcji to 210mg, cynku 30mg oraz witaminy b6 4mg. Mimo tego w ciągu dnia chce mi się spac, po szkole często muszę „odespać” mimo tego ze śpię 8-9 godzin. Czy może być tak ze ten magnez jest słabej jakości i nie działa? Tym bardziej ze 180 tabletek [...]

12.09.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 32,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 65kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie Hammer z góry 62,5g x10, 45kg x14 , 35kg x16 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie poziomo sztangi 135kg x7,5, 107,5kg x13, 92,5kg x15// 2sek negatyw 5) [...]

Źle się wyraziłem, moje samopoczucie jest dobre, nie jest to żadna depresja. Po prostu czuje zmęczenie, czasami oczy mi się zamykają-tylko tyle i aż tyle

[...] tym najmniejszego problemu, w końcu to jakieś 80% mojego FTP (funkcjonalna moc progowa), ale na węglach jedzie się trochę inaczej. Trochę inaczej odczuwa się pracę mięśni i zmęczenie kumulujące się w nogach. Stąd też pisałem o swoich subiektywnych odczuciach, o tym że bez problemu podniosłem moc, podbiłem Hr i kręciłem dalej. Tymczasem trening [...]

14.09.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 32,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 65kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie nachwytem do klatki 100kg x12, 80kg x13, 60kg x16 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie hantli skos+ głęboko 60kg x7,5, 50kg x12, 42,5kg x13 // 2sek [...]

16.09.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 32,50kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 72,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie V do klatki 120kg x8, 100kg x11, 80kg x14 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie sztanga skos+ 120kg x7, 95kg x13, 80kg x15 // głęboko 5) Ściąganie [...]

[...] żywioł. Wiedziałem, że jestem trzeci i mam szansę jeszcze atakować, bo liczyła się suma kilogramów przerzucona we wszystkich bojach, więc samym snatchem można było wygrać całe zawody. Wiedziałem, też że konkurenci z 4 i 5 miejsca też nie odpuszczą. Do tej pory najtrudniejszy test. Nie mogę oglądać nagrania, bo mi zmęczenie wraca... }:-(}:-(}:-(

[...] 25/25/25/25 25/25/25/25 24/24/24/24 24/24/24/24 24/24/24/24 8. Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Dzisiaj mocne zmęczenie po pracy i późny trening. Zdecydowanie wolę gdy w mojej siłowni jest sauna niż zimno. Będę tęsknić za upałami. Uginanie- ciężko dziś. MC - dołożyłam, ale nie wiem [...]

17.09.2019 Czwórki + łydki + barki: 1) Prostowanie wstępne zmęczenie 72,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Suwnica głębokie zejście z pauzą 500kg x13, 440kg x15, 400kg x18 // 3sek negatyw 3) Odpychanie platforma wąsko obunóż 165kg + guma czarna x12 x12 x12 x12 // 3sek negatyw + pauza 4) Bułgary z hantlą 30kg x15 x15 x15 // mocne [...]