zmiany w

[...] ok. Co do obniżania kortyzolu, to na ten moment nie brałam pod uwagę suplementacji. Chyba też kortyzol nie jest aż tak w kosmosie, żeby sięgać po dodatkowe środki. Zobaczę jak po tym miesiącu będzie i na ile sprawdziły się pewne zmiany w życiu i rozkładzie dnia oraz obowiązkowej relaksacji. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-08-28 14:46:51

[...] glownie białko jogurty białe sery + olej lniany w pracy owoc lub sałatka obiad mięso lub ryba + warzywa kolacja tutaj różnie jakoś lubie jesć na wieczór - do zmiany picie - głownie woda mineralna jak na razie - 4,5 kg na ćwiczenia brakło czasu :( no były ale sporadycznie i mało Zmieniony przez - kos123 w dniu 2018-09-03 [...]

Rozpisuj też ciężary na jakich trenujesz , będzie dokładnie widać zmiany w obciążeniach jak zaczniesz znowu masowanie po Mr.SFD

Hej LostGirl Będę trzymać kciuki, żeby wszystko poszło bez problemów. Co do zmiany nawyków żywieniowych na całe życie - jak zobaczysz pierwsze pozytywne zmiany w swoim wyglądzie czy samopoczuciu, będziesz chciała więcej i przyjdzie żal, że nie trafiłaś tutaj wcześniej Tak więc powodzenia!

[...] brzuchu i boczkach, to mam wrażenie że nic z tych miejsc nie ubywa. Gdyby któraś z modek się zainteresowała, to zdjęcia chętnie na priv wyślę do oceny, please? Może jakieś zmiany w diecie? Nie wiem czy biodra mierzę na dobrej wysokości Data 13.05 21.05 04.06 talia 66 65 65 na wysokości pępka 77 77 77 [...]

[...] jest tak, żeby współgrał mi w miarę z fitnessami. Nie mam czasy na wypiski z DNT, więc dla przypomnienia fitnessy: pn 3 h wt 4 h śr 3 h czw 4-5h pt 2h sb/ndz free Małe zmiany w misce, ucinam białko (nie służy mi wysokie) na rzecz tłuszczu, ww na razie bez zmian, bo jakieś tam efekty widać ;-) 135/60/200 135/60/150 Dzień I MISKA 135/60/200 [...]

[...] ktore robilem zawsze a inne urozmaicalem co tydzien. Nie dotyczy to Plecow bo tutaj baza dla mnie jest podciaganie na drazku,wioslowanie w opadzie i martwy ciag.Wiec te zmiany dotycz przede wszystkim barkow,tricepsow i bicepsow...Wiec ponowie pytanie po jakim czasie radzisz zmiany w cwiczeniach ?? Tez uwazasz,ze za bardzo obciaze kaptury [...]

[...] fakt są dwie szkoły jedna mówi że aero bo tłuszcz spada w trakcie jednak w trakcie nie są jednocześnie spalane węgle, a zaraz po wysiłku nie zachodzą już żadne pozytywne zmiany w organiźmie. Ja zdecydowanie jestem tak jak już pisałam za różnicowaniem po pierwsze organizm się przyzwyczaja stąd też nie sama wysoka intensywność po drugie [...]

Celestial, pilnuj kcal };-) myślę, że nawet jak nie masz spadków to nie wolno obniżać, mi też obwody stały, tak już bywa. Na wagę to nawet nie wchodzę, bo od połowy grudnia się nie zmienia, mimo zmiany w obwodach. Ale kcal pilnuj.

[...] wyglądasz...i jakie fajne zarysy mięsni rąk :-) podoba mi się to co widzę" - a rok temu nienawidziłam siebie - dosłownie!! a teraz lubię na siebie patrzec|-)długa droga przede mną, ale widzę zmiany}:-( w tym wypadku to chyba lepiej być narcyzem niż niezadowolonym z siebie kościotrupem :-)) :)) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-11 22:33:52

[...] Przyjmowany w niewielkich dawkach przez krótki okres czasu jest w miarę bezpieczny. W odróżnieniu od innych popularnych środków sterydowych wykazuje niewielki wpływ na zmiany w układzie hormonalnym i nie blokuje czynności przysadki mózgowej. Metanabol ingeruje wyraźnie w cykl przemian metabolicznych związanych z obrotem białka w organizmie, [...]

o tu przyczytalam o tych nietreningowych http://www.sfd.pl/-t493530.html , ale nie ma to jak rada eksperta ;-) dzieki, juz robie zmiany w misce.

NIEDZIELA: Witajcie, z racji tego że Karol cały czas czuwa, nastąpiły u mnie drobne zmiany w diecie to od razu Wam przedstawię, jak to teraz będzie wyglądać przez najbliższe 2tygodnie... ;-) DIETA 01.09 - 14.09 1. 150g owsianych, 40g białka w prochu 2. 200g kurczaka, warzywa + 5ml oleju lnianego 3. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa 4.(po [...]

***Małe zmiany w Diecie*** Posiłek NR (1) - Jaja kurze całe 3szt (180g) - Płatki owsiane (10g) - Orzechy Włoskie (50g) * w dni wolne od treningu dojdzie 200ml soku z pomarańczy Posiłek NR (2) - Rybka świeża (150g) - oliwa z oliwek (20g) - Warzywa zielone - Orzechy Włoskie (50g) Posiłek NR (3) (przed treningiem) - Pierś z indyka (150g) - [...]

możesz wprowadzać stopniowe zmiany w diecie nie od razu radykalne. Głównym celem dla Ciebie powinno byc osiągnięcie 0 węgli w DNT (ale dużo warzyw) oraz ok 200gram w treningowy podzielone na trzy posiłki tzn w dwóch przed siłką 2x60gram złozonych oraz 80gram prostych w posiłku po treningu. JEśłi obcinasz węgle w to miejsce daj zdrowe tłuszcze z [...]

SIŁOWNIA: 10B 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/21/23kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 25/32/35/40kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 25/29/35/40kg 4.Wiosłowanie sztangą 37/47/50/53kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 19/25/27/31kg 6.Przysiady wykroczne 25/32/35/40kg 7.Uginanie ramion z hantlami 9/11/13/15kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max [...]

[...] dawka weglowodanow przed i po treningu nie wyprowadzila odrazu z ketozy bo sprawdzalem wciagu calego 2 dniowego ladowania zjadlem 12g/kg masy ciala ogolnie zauwazylem zmiany w sylwetce po ladowaniu ale waga nie podskoczyła jakos bardzo i teraz na kolejne ladowanie zwiekszyc weglowodany? bylem w stanie zjesc jeszcze i to nawet sporo Z rana [...]

[...] na pewno zagadam :) w końcu mi net ruszył, na szczęście TP nie ma co wierzyć, miał być na koniec czerwca naprawiony a tu dziś telefon z rana i babka mówi że działa :) Teraz zmiany w treningu. Do końca tego tygodnia regeneracja - zeszło mi ok 3 kg fatu ale dłużej chce mi się spać i jestem zmęczony więc do niedzieli utrzymuję zerowy bilans w [...]

Czuję się dzisiaj trochę zmęczona. Teoretycznie wyspana ale jednak lepiej się czuję jak śpię mniej Też tak mam,gdy jest gwałtowny przeskok ze snu po 4-5h na np. 10. Cóż, pewnie i niezdrowe takie zmiany w godzinach snu czy maratony w spaniu po parę godzin, ale takie czasy i co zrobić

[...] albo cośtakiego. Sporo tego jest. Wpisalem i nie znajduje zadnego badania, ktore by potwierdzalo ze jednokrotne przyjecie kazdego narkotyku powodowaloby nieodwracalne zmiany w organizmie u 100% ludzi poddanych badaniu . Jedynie heroina moze spowodowac fizyczne uzaleznienie od pierwszego zazycia- ale tez tylko u nielicznego procenta [...]