zmiany w

[...] Nie ma szans najmniejszych. Ja piwa w ogóle nie pijam jak już sporadycznie to tylko czystą :-)) A 4 litry wciągniesz? %-) W większości wypadków niskie węgle oznaczają brak zmiany innych makroskładników. A ja żre około 220-300g tłuszczu na dzień :D Trzeba lubić taką michę:-)) Ja tyle tłuszczu nie wciągnę ale mam kumpla co węgli do 50g dziennie. [...]

[...] Hold 2*20kg Airdyne >500W 1' rest btw rounds Komentarz: Dzisiaj mieliśmy pracować w parach, ale kolega zachorował, więc zmieniliśmy strategię. ten co robił zarzuty naruzcał zmiany. Kończysz zarzuty, wchodzisz na trzymanie ketli, kumpel kończy zarzuty i znowu zmiana tym razem na rower. Siłowo nie chciałem szaleć z ciężarem, bo mimo, że lubię [...]

[...] Od dłuższego czasu jestem na keto, od niecałych dwóch tygodni blisko 'zero carb'- mięso, jaja, boczek, olej kokosowy i masło. Czy jutro (dzień zawodów) polecasz jakieś zmiany żywieniowe, dodanie węgli? Trochę się zastanawiam bo w zasadzie jedzenie jajecznicy między WODami nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale z kolei boję się reakcji układu [...]

[...] o temat układu trawiennego polecam Robynne Chutkan i Gulię Sanders. Ważnym aspektem w tym wszystkim jest umiejętność wprowadzania wolnych zmian w diecie (ja potrafię zrobić zmiany z dnia na dzień, ale jestem inny), tak by organizm miał czas się zaadaptować. Z układem trawiennym jak ze wszystkim w naszym organizmie, można go wyćwiczyć, ale też [...]

Zwłaszcza, że większość zawodników wychodzi na scenę w dosłownie agonalnym stanie. Odwodnieni osłabieni, zmęczeni, podatni na infekcje, zmiany mikrobiomu, itp. A co gorsza przed/po starcie ładują w siebie jedzenie o wątpliwej jakości co może pogorszyć dysproporcje w mikrobiomie i obciążyć układ trawienny. W tym wypadku podoba mi się podejscie [...]

[...] co to za starty. bo 3 km można latać mocno nawet dwa razy w tygodniu, a 42 km treningowo to już nie bardzo, nawet truchtem. Po maratonie nawet sześć tygodni utrzymują się zmiany biochemiczne w organizmie, tak że start do startu niepodobny, wszystko powinno być zaplanowane. No a takie przetrenowanie w sportach wytrzymałościowych to nie [...]

5/2/2020 W południe Siłownia Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumami RAMPA na wyciskaniu na ławce płaskiej A. 3 serie 3 wyciskania na ławce płaskiej 120kg 6 wiosłowań w opadzie tułowia 2*35kg B. 3 serie 5 W2Y 2*2kg 10 rozciągnięć gumy (band pull aparts) 5 Arnoldków 2*12,5kg C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Wieczorem A. 5 serii 10 ruskich [...]

[...] o takim czymś.... Nasz miał uchyłek jelita, nie mógł się wykupkać zupełnie i przestawał jeść. Tam sie stan zapalny robił i trzeba było lewatywą u weta czyścić. Nie pomagały zmiany diet - skończyło się na operacji w zeszłą środę, przy okazji usunęli mu jajka i przepuklinę, bo wszystko naciskało na jelito. W czwartek wrócił do domu w fajnym [...]

[...] Dzisiaj dość smutna wiadomość, bo moja stara siłownia na której pracowałem kończy swój żywot w listopadzie. Będę się starał pomóc byłej szefowej ogarnąć parę rzeczy by zmiany były jak najmniej bolesne. Póki siłownie będą zamknięte, będę działał w domu i w listopadzie lecę 300 KB Swing Challenge zgodnie z lekko zmodyfikowanym planem, który [...]

[...] lezac (tylni i przedni akton) wiec mamy po 2 cwiczenia dzialajace na kazdy akton Ty do nog jak ja do plecow? Troche nie rozumiem, bo kazda partie traktuje tak samo. Co do zmiany kolejnosci o tym nic nie mowilem, ja poprawialem bez takiej zamiany Spoko wcale sie nie w****ialem, jak juz mowilem uznalem ze przeksztalciles tak moje zmiany na swoj [...]

SOBOTA Dzień trenażerowania :-D :-( troszkę nieudany :-( , rower wpięty w trenażer się zbuntował i nawaliła przerzutka do zmiany przełożeń na korbie ,w związku z tym jazda tylko na małym blacie ,też przyjemna :-D ,lecz bez rekordów tras :-( 1.Trasa standard -Giro del Lago Grande di Avigliana---przejazd o minutę gorszy od rekordowego 2.Trasa Wolf [...]

[...] .Jako że mechanik ze mnie marny to i tak szła wymiana wymienionych części {{:-( ,po 4-rech godzinach części wymienione lecz nie wiem czy dobrze bo zauważyłem linkę do zmiany przełożeń że jest uszkodzona to ją wymontowałem a nowej w domu nie mam :-( Lecz jest szansa na lekkie próby bo łańcuch mam założony na "17" i na łatwej trasie mogę [...]

To śmiało zmieniaj blaty na mniejsze. Przy zmianie blatów, w przeciwieństwie do zmiany kasety, będziesz miał łatwiej na każdym przełożeniu. Jeśli nie masz nikogo kto mógłby Ci pomóc w tym temacie, daj znać. Coś się wyszuka i wybierze :-)

To śmiało zmieniaj blaty na mniejsze. Przy zmianie blatów, w przeciwieństwie do zmiany kasety, będziesz miał łatwiej na każdym przełożeniu. Jeśli nie masz nikogo kto mógłby Ci pomóc w tym temacie, daj znać. Coś się wyszuka i wybierze :-) Daję znać :-D Moja szosa to TREK 3.5 Madone

Się narobiło }:-( , do tej pory oprócz IPF byłem ważony bez protezy (,w IPF jest dolicznik do wagi ) W tym roku na pewno po maju bo startowałem w Zalesiu,( byłem ważony bez ) nastąpiły zmiany i ważą z protezą ,mam 3-rzy tygodnie na zrzucenie 3-ech kilogramów ,nie wiem czy będę potrafił :-?

[...] do Twojej Vena, czyli białkowo-tłuszczową + rotacyjnie węglowodany. I pierwsze 25 kg leciało piknie,a teraz dupa a i tak jestem głodny prawie cały czas Może być kwestia zmiany diety, możesz spróbować wejść na zwykłą zbilansowaną z ujemnym bilansem kalorycznym. Przetestujesz i potem ja będę wiedział, jak jeść w styczniu Mnie tam na mięchu aż [...]

Powstał esej hehehe:):):) Venka mega, mega, mega gratulacje:):):) Pokazałaś wszystkim, że można i to jak można:):) Jeden etap za Tobą, poznałaś siebie, wiesz już, że jesteś silna psychicznie :) Teraz będzie nowy etap i życzę Ci siły, samozaparcia, wsparcia od innych. Masz moc i wykorzystaj ją:):) Zmiany widać nie tylko na zdjęciach ale i w [...]

Napisałaś w tytule "Jestem gotowa na zmiany" - niestety ale nie jesteś gotowa na zmiany. Nie jesteś ani gotowa ani nawet w jakimś stopniu chętna do tych zmian. Wszystko negujesz, wiesz lepiej. Na jakąkolwiek radę znajdujesz odpowiedź a to uczulenie a to brak kasy a to nie smakuje mi %-) Skoro rady dziewczyn i regulamin tego działu Ci nie odpowiada [...]

[...] rozgrywania meczu o Superpuchar Polski jest udział w tym spotkaniu zespołów mistrza Polski i zdobywcy krajowego pucharu. Wobec podejmowanych przez Ekstraklasę SA prób zmiany wyznaczonych zasad dla celów pozasportowych, PZPN oświadcza, że niedopuszczalne jest reklamowanie niedzielnego spotkania Zagłębie Lubin – GKS Bełchatów jako [...]

O, ciekawe jakie zmiany wpadną ;) U mnie w weekend konsultacja z trenerem 8-) 30 kg to ja wyciskam ale łącznie ze sztangą }:-( Zmiany wpadły takie jak na zdjęciu :-) Trzeba kliknąć na zdjęcie. Już się nie mogę doczekać poniedziałku,plan widać jest bardzo ambitny :-) Zaczynam palić wreszcie ten smalec 8-) Dziś DT Przysiad ze sztangą 2x5 110 kg [...]