zmiana

Zakwasy to żaden znak jeżeli chodzi o skuteczność treningu. Wiem na jakie mięśnie są pompki :-D ale to inny temat. 3-4 wielostawowe ćwiczenia na nogi ? MC, przysiad, wykroki - padnie Ci technika w którymś jeżeli będziesz się przykładać. Jak będziesz robić na odczep się to możesz i nawet jeszcze 5 dołożyć. Więcej nie zawsze znaczy lepiej 3 [...]

[...] dobrym i w którym tkwi jeszcze rezerwa, o której świadczą przebłyski wysokiej formy,) od tego czasu notuje same upadki. Z tego kryzysu może go wyciągnąć jak najszybsza zmiana otoczenia i transfer do co najmniej średniego klubu. Zostało jeszcze trochę czasu na nadrobienie zaległości i Dudek nadal ma szansę na wyjazd na mundial. Zdaje on [...]

Fajny Trening zmieniłem ze standardu : Klata + Tric + Brzuch Plecy + Bic + Brzuch + Przedramie Barki + Kaptury + Brzuch Nogi + Grzbiet + Brzuch Poprsotu zmiana treningu jest fajny jeśli zmieniam co ćwiczenie na druga partie mieśien w miare odpoczywa i można bardziej się przłożyć. Tak samo moze kręcenie filmików albo Robienie zdjęć jest śmieszne [...]

[...] planu... ALE są małe reformy w postaci rezygnacji z białego pieczywa i większości słodyczy, jest suplementacja, jest więcej ryb, jest rowerek; ale obawiam się że gruntowna zmiana myślenia=nawyków żywieniowych w tym wieku i w tym wypadku się nie uda. Daliśmy przepis i gorącą zachętę, ale to "duża dziewczynka" i wie najlepiej@-) Serdecznie [...]

ZMIANA W WAGACH !!!! Do 60kg Do 66kg Do 72kg Do 77kg Do 84kg Do 93kg +93kg

Oki sory juz zmieniam ! sorry za off topic ale czy mógłby mi ktos podac linka do tematu co sie nazywał bodajze zmiana zdjecia na avatary czy jakos tak , szukam juz 10 min wszedzie i nie moge znalezc :( Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-02-26 15:05:13

nie mierze sie:-) na redukcji to zwykle nie ma sensu zwlaszcza ze te wymiary caly czas ulegaja zmiane odwadnianie , teraz wysokie wegle , jutro znowu zmiana diety i picie ogromnej ilosci wody , niebawem start i potem nastepny itd , teraz mam inne spojrzenie na wiele rzeczy i wiem jak duzo zrobilem zle do tych zawodow , wazne wyciagnac wnioski i w [...]

4 tygodniowa zmiana:-) /SFD/Images/2015/9/26/5fafb94967344f8fa8659d88bc163c7e.png

Wczoraj poszedłem też na nadgodziny i 10h z paleciakiem nie moja zmiana a na innej zmianę kto pierwszy ten lepszy , drugi wózkowy przyszedł wcześniej to jezdzil :( uda i lydki spuchniete na maksa ledwo dziś chodzę :)) mam foty z obecnej formy ale jak zmniejszenie to wrzucę , sory za słabe wpiski ale nie mam neta w kompie a że smartfona masakra mi [...]

Najszerszy przodem to chyba Twoja poza.Jak wyżej. Niesamowita zmiana w tak krótkim czasie.

[...] cos kolo 70-75 kg , lapy mega skatowane , pompa okrutna . Teraz z 2 tyg mnie na sfd nie bedzie wiec jak ktos cos potrzebuje to FB . Bo lece do PL na dniach , od przyszlego tygodnia zmiana planu treningowego i zobaczymy jak z dieta trener wymysli :-) Jutro plecy + brzuch , wtorek klatka + dwojki , sroda lapy + barki lekko , czwartek wolne:-)

leniwi ludzie zawsze znajda wymowkie :-D ja tez pracowalem po 12h zmiana i nocki i dniowki od 8 do 8 i do tego przestawilem sie 2 czasem 3x w tygodniu z nocek na dniowki, cardio robilem przed robota, w robocie na przerwie drzemalem, po robocie jechalem zrobic silowy i szame na nastepny dzien/szift i dalej mialem 6-7 godzin zeby pospac, dla chacego [...]

A nie wiem to już Przemek zadecyduje ale mówił że krótkie redu a potem zmiana środków i lecimy dalej z masą :) ps. Sorka nie złapałem pytania ale poprostu czym bliżej operacji to bardziej się denerwuje. Przez leginsy żyły wystają więc bf kozak , skosy są, żył na klacie/barach/łapach od cholery ostatnio chłop się mnie na silownii pytał co biorę że [...]

Wczoraj dzień bez treningu tylko cardio+interwal. Dzis po pracy klatka + plecy + 1 ćwiczenia na barki plus cardio z interwalem. Jutro sprawdzę wagę jak to wygląda po tygodniu i od niedzieli zmiany w diecie na ostatnie 2 tyg i zmiana cardio z interwalem na samo cardio. /SFD/2017/3/3/92b45ac2d7c440fead760bcf517dde20.jpg

TEST No i po treningu. Siła poszła do przodu ładnie, wytrzymałość też co raz lepiej. dzis był trening z progresja i w ostatniej serii na klatke jechałem z takim obci.ążeniem z jakim nigdy wcześniej sobie nie radzilem. Mięśnie sie pompują ładnie. Zmiana diety i trzningu dobrze na mnie wpłynęła (narazie tak przynajmniej jest). Trening wygladal tak: [...]

24 DZIEŃ CYKLU Doszedlem do wniosku ze wałki sa wszedzie. Ostatnia sztanga ktora doszla w opisie na allegro byla jako okolo 11kg, srednica 28mm, dlugosc 218cm, mam tez dwie inne sztangi, 10kgmową sr 28mm, dlugosc 180cm no i 6kgmową łamaną. W opisie na allegro bylo ze ta nowa moja sztanga ma około 11kg, wiec mysle zwaze ją. Wrzucam na wage, z [...]

[...] bo do tej pory biegałam w tych z siłowni. Naprawdę przyjemnie dziś się biegało, było po deszczu i powietrze takie rześkie a nogi się wcale nie męczyły, niesamowite jak zmiana butów wpłynęła na całość ;-D Czas biegu to 43 minuty, prędkość 8,7 km/h. Tak naprawdę to bura mnie przegoniła /-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-07-18 20:42:41

Super zmiana, naprawdę widać bardzo duże efekty :-) Zazdroszczę, bo u mnie jakoś tak łatwo nie idzie pomimo ciężkiej pracy... ale cóż wszytko wymaga czasu i wytrwałości :-) Powodzenia życzę ;-)

[...] ? Boczki - boczkami ale to podgardle, które słabo schodzi masakrycznie mnie wk... }:-( Będę się starał dokładać aerobów i zobaczymy, bo michy mam już nie ruszać. Być może zmiana treningu na FBW po urlopie coś tutaj też poruszy. Dzisiejszy trening nóg i barków niestety jestem zmuszony przełożyć na jutro rano. Będą za to wieczorne aeroby. Over [...]

[...] TRENING Dziś DNT/poranne aeroby w formie biegania zaczynam od przyszłego tygodnia - wtorek/czwartek/sobota Ogólnie samopoczucie bardzo dobre, motywacja jest, zmiana treningu wpłynęła pozytywnie. Over :) Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-09-06 10:42:28