zmiana

[...] szeroko 3s max Wyciskanie jednorącz sztangielkami na ławce skośnej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowiawyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 3s + cos na bicepsy (co tydzien zmiana cwiczenia)/uginanie ramion stojac 2s + cos na brzuch/brzuch na koniec + cos na trica/ wyciskanie francuskie 2s Zestaw B: Hack-przysiady Martwy ciąg Porecze w wersji [...]

J/w+ To jest tak-ze masz się trzymać zakresu-czy strefy -6p,w której się aktywujesz. Taka zmiana zakresu na np. 3-wybije cię z rytmu-a aktywacja pójdzie w inną strefę. W skrócie-dodajesz np. po 5/10kg aż nie wyrobisz tych 6.Jest chęć i power-robisz jeszcze jedną. Tylko ciężary rozszczep tak by zrobić te 5/6s w górę. edit:nawet czasami dodajemy po [...]

Witam i prosze o pomoc . Klata Wyciskanie sztangi plasko Wyciskanie hantli glowa w dol Wyciskanie sztangi glowa w gore rozpietki Chcialem za cos zamienic pompki na hantlach mysle ze za rozpietki bedize dobrze , ale nie jestem powien i chcialem sie poradzic was za co zamienic to cwiczenie . Triceps Do czola sztanga hantel za glowe Wyciag [...]

Witam i prosze o pomoc . Klata Wyciskanie sztangi plasko Wyciskanie hantli glowa w dol Wyciskanie sztangi glowa w gore rozpietki Chcialem za cos zamienic pompki na hantlach mysle ze za rozpietki bedize dobrze , ale nie jestem powien i chcialem sie poradzic was za co zamienic to cwiczenie . Triceps Do czola sztanga hantel za glowe Wyciag [...]

[...] wcześnia, a rzeczywistosci zacząłem ćwiczyć od luty.marzec tamtego roku. A profilu poprostu nie uzupełniłem. Nie rozumiem takich ludzi jak Ty którzy wchodzą w tematy wyszukują się jakiś "luk" tylko po to żeby zjechać użytkownika. Wchodzisz po to żeby pomagać! Viren co do tego planu to mała zmiana. Rozpietki będą w skosie -. Będzie ok?

Zmiana obciazenia troche tez zajmowala ;) Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2011-01-06 13:14:54

Dzien dobry mam pytaie czy zmiana cisnienia moze miec wplyw na serce czyli na zpowolnienie tetna lub jego przyspieszenie np w austri tam jest niskie cisnienie atmosferyczne i czy moga wystapic sie jakies powiklania

co to znaczy "w miedicy małej pomiędzy tylnym zarysem odbytnicy a kością guziczną widoczna jest zmiana ogniskowa o charakterze torbielowatym i wym. około 40x27 mm", czy to może być powodem bólu wewnętrznej strony prawego uda. Czy torbiel należy usunąć chirurgicznie???

Zmiana nazwy tematu cudowna PatLu jak dla mnei masz super sylwetkę wyjściową :) i trzymam kciuki za postępy

[...] następnym treningu DOKŁADASZ OBCIĄŻENIE - 0,5-2,5kg + w zależności od ćwiczenia. Nie ważne ile dokładasz ważne ze nie stoisz w miejscu a idziesz do przodu, nawet minimalna zmiana obciążenia jest idealna dla twojego organizmu, zmusza go do większego wysiłku do większej pracy,daje lepsze możliwości adaptacji. Kiedy zwiększać? ZAWSZE kiedy tylko [...]

Panowie i Panie lekka zmiana planow http://www.sfd.pl/KONKURS_NA_NAJLEPSZA_SILOWNIE_DOMOW%C4%84_SFD_!-t682361.html#post7 pozostaje nam czekac troche do wiosny, wiec macie wiecej czasu na rozbudowywanie silowni Pozdrawiam

Witam od 2 msc ćwiczę na podanym poniżej treningu z tym że 1.5 w tym ćwiczyłem powturzeniami 12-8 teraz przerzuciłem się na 8-6 i na większy ciężar , Proszę mi powiedzieć co ile trzeba zmieniać plan treningowy i jeśli ja już powinienem zmienić to byłbym wdzięczny jeśli byście zaproponowali coś :) 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na [...]

FBW i obroty ?? chyba o ACT chodzilo jesli tak to pozatym ze nie widze wiekszego sensu cwiczyc tym systemem to zmiana cwiczen co chwile tez nie ma wiekszego sensu

[...] je robić dwoma rękami. Ni jak się mają do opisu ze strony: "Po trzecie, najważniejsze, możesz odkręcić je łatwo, szybko i bez jakiegokolwiek dodatkowego narzędzia. Teraz zmiana zakładanie i zdejmowanie zacisków to przyjemność - zrobisz to jednym ruchem, szybko i pewnie". Traktuje ten opis jako robienie sobie perfidnych jaj z klienta heh Czy [...]

Nie wiem, czy jest tu co weryfikować Ale skomentować mogę: Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal z tłuszczu. Żeby dobić do 1600kcal, musisz jeść około 150g węglowodanów. To oczywiście rozkładasz na [...]

Witaj Wśród dzienników Esbe fajna zmiana wytrwałości życzę i zapraszam do mnie

Wypiszę kg na ''życzenie'' :) Tylko że zostawie w niektórych miejscach puste pole (po prostu nie pamiętam na daną chwilę kg ile brałem :D) (lepiej mówić prawdę niż kłamać ;)) Zmiana masa/rzeźba nie wpłynęła dobrze na siłę no ale nie ma pitolenia proszę bardzo ;D: Zestaw A (I trening ''sprawnosciowy'') Zestaw A tak jak i B co trening bd zwiększany [...]

Czesc, czytałem że plan treningowy trzeba zmieniac co jakis czas, ja już cwicze od 2 miesięcy tym samym planem i myśle że trzeba juz cos zmienic. To mój obecny plan treningowy: poniedzialek plecy: MCx5 10-8 drążek x4 8 wiosłowanie sztanga x4 10-8 powtórzeń przedramie: 2 uginania nachwyt i podchwyt po 2-3 serie 15-12 powt sroda klata: [...]

[...] ile mogła mieć kg Nie mogłam zrobić aerobów, bo tamta część byłą nieczynna Ile powtórzeń robić? Czy teraz mam robić 4 obwody czy jeszcze zostać przy tych 3? Za jaki czas zmiana treningu obwodowego na ten inny? Czy mam jakieś produkty wrzucić do swojej diety lub z niej wywalić? Chcę naprawdę zrobić to porządnie i w ogóle, żeby było dobrze. I [...]

[...] Ogólnie trening dobry tylko ten ból kolana,nie wiem czy to przez przysiady czy co? Unoszenie sztangielek -Regres ,muszę opanować technicznie to ćwiczenie i dlatego taka zmiana ,myślę ze wyjdzie mi to na dobre. Prostowanie ramion na wyciągu górnym -jest tu mały problem z obciążeniem max jest 60 kg i tu kieruje pytanie do kolegi Demoluba co [...]