zmiana

[...] zmienili mi na 147,5kg ( tutaj wchodziła w grę kalkulacja o 2-gie miejsce ,jak rywal nie wyciśnie 142,5kg to po co mi podchodzić wyżej niż 145kg ,a jak wyciśnie to od razu zmiana na 147,5kg ) Skupienie ogromne gdy mnie wywołują do podejścia słyszę tylko głos spikera ,powtarzam sobie " dam radę ,dam radę ,kładę się na ławie ,obsługa podaje i w [...]

Jawor, tak trzymaj. Póki co i ławka jest Twoja i trenażer ;-) Szajba mimo moich nędznych watów ,to wszystko wskazuje że powoli następuje zmiana kolejności pasji %-)

Jawor, tak trzymaj. Póki co i ławka jest Twoja i trenażer ;-) Szajba mimo moich nędznych watów ,to wszystko wskazuje że powoli następuje zmiana kolejności pasji %-) Niestety mój wzór i idol w WL powoli staje sie kolarzem {{:-( }:-( ;-D Kolarz brzmi dumnie :-D ,lecz ta nazwa nie dla moich umiejętności :-(

miało być o 18-stej rowerowanie ,a o 17-stej lunęło ,zmiana planów siłownia domowa otwarta 24h :-D 3-cie ćwiczenie --trening trwa dalej ,niech Mistrz zobaczy jak odkłada się hantle /-)_ --po 40kg :-D https://www.youtube.com/watch?v=7JL2jd1WFFY

[...] różnych odcieniach , 1-wsza ściana 5m x 3,2 ciemno szara 2-ga ściana naprzeciwko ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-? Nie ma. Zapewne jest to spora zmiana i by to miało ręce i nogi, znaczy się żeby wyglądało, pociągnie za sobą wymianę wyposażenia.

[...] ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-? Nie ma. Zapewne jest to spora zmiana i by to miało ręce i nogi, znaczy się żeby wyglądało, pociągnie za sobą wymianę wyposażenia. i o to chodzi :-D ma być inaczej a wyposażenie ( graty ) ,nie są mi [...]

[...] ten sam wymiar jasna szara a 2-wie ściany łączące z otworami okiennymi ,drzwiowymi średnio szare takie przejście Ma to jakiś sens :-? Nie ma. Zapewne jest to spora zmiana i by to miało ręce i nogi, znaczy się żeby wyglądało, pociągnie za sobą wymianę wyposażenia. i o to chodzi :-D ma być inaczej a wyposażenie ( graty ) ,nie są mi [...]

[...] nogami aby się jechało ,patrzysz przez pryzmat sportowca dla którego ruch sprawność to ciężko i bardzo ciężko ,a są ludzie poza SFD którzy dobrze czują się bez aktywności i dla nich rozpoczęcie na elektryku to bardzo duża zmiana w ich życiu,która może zmienić ich zwyczaje i nawyki. Powietrze zawsze zdrowsze niż siedzenie w czterech ścianach :-D

[...] do innej piaskownicy ale moze warto trochę powalczyc o normalność . Marek zażartował ja zażartowałem a czyjeś IQ nienadążyło {{:-( ja nikomu walki nie bronię, ale po kolejnych nieudanych próbach uważam jedyna opcja na normalność to zmiana dyktatora wraz z jego świtą %-) a że na demokrację w tym przypadku nie ma co liczyć to szansa marna ;-)

WTOREK -- prawie tydzień uciekł ,był 3-y dniowy wyjazd ,jest coroczna zmiana pracodawcy po przetargu ,czyli ponownie badania ,szkolenia itd oraz wizyty w zakładzie ortopedycznym naprawy,poprawy posiadanych przeze mnie protez oraz zamawianie specjalnych linerów silikonowych ,a pomiędzy tym wszystkim dyżury w pracy . Wskoczyłem na kilka serii na [...]

[...] do przedwieczornego treningu siłowego w domu OHP siedząc SMITH 4 x 6 x 80kg WL monster czerwony 3 x 150kg / 155kg / 160kg rozpiętki skoś plus 3 x 14 x 22,5kg podciąganie neutralny 3 x 6 x cc+10kg pompki poręcze 4 x 12 x cc+20kg Barki 6-ruchów 3 x 8 x 5kg Bicek łączone hantle 22,5kg + hantle 12,5kg + kratownica 32,5kg zmiana 30sekund 4 x 6

[...] znow, koszmarnie zaklada sie kompresje na spocone cialo, wytrzec sie nie sposob bo od razu nowy pot na skorze. Nie moge doczekac sie wiosny, gdy potrzebna bedzie tylko zmiana obuwia. Korzystajac z tego, ze zakladalem dol kompresji - kibelek, wiec nie trzeba bylo sikac na trasie biegu. Przepraszam za detale, ale to jest element tej [...]

[...] ;) Dzis nagralem chwilke rowerkowania - tym razem z innej perspektywy, by pokazac jak wyglada monotonna, zmudna praca na wysokiej kadencji, na chwycie dolnym i gornym, ze zmiana rytmu na podjazdy: http://www.youtube.com/watch?v=PhoAGuJDGgk Cyferki treningowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a7c4d9726a34ce9848317985139f121.jpg [...]

Fajny bieg. Zazdroszczę wytrzymałości i zaparcia. Ja zmieniam chyba nieco taktykę z typowych średnich biegów (jak dla mnie) na 2-3 krótsze i szybsze a w soboty lub niedziele dłużej niż do tej pory, a więc 15-20km. Chciałbym do lata móc przebiec 30km w 3godz i przygotować się na start w Dublin Marathon jesienią. Koleżanka Brazylijka trenowała na [...]

Na teraz chciałbym zapytać o Twój zestaw odkwaszający. Ogółem białko mam znacznie zredukowane ale zdarza się, że wpadnie więcej i poczuję lekkie ataki podagry. Prawa stopa tylko o dziwo. A białka 50 - 100g mniej niż przed zmianą diety. Co wchodzi w skład tego zestawu? Naczytałem się na temat selera naciowego i sporo wcinam bo kalorii tyle co nic, [...]

[...] i zobaczymy ! pomysle tez nad zmianą diety, wiecej juz nie bede jadł bo sobie tego nie wyobrażam juz teraz jem ile wlezie ! ale dzieki za rady ! no nic od nowego roku zmiana planu treningowego, supla i ulepszona dietka mam nadzieje ze coś sie ruszy do przodu ! aha i chciałem zaznaczyc ze nie jest tak ze jak zaczynałem cwizyć to ważyłem [...]

[...] górnych przodem w górę. Jeżeli ćwiczenia oddechowe wykonywane są wraz z ruchem tylko jednej kończyny to efekt dotyczy tylko danej strony klatki piersiowej a także wystąpi zmiana kształtu kręgosłupa. Podobne zjawiska występują również w przypadku asymetrycznych pozycji tułowia. Leżenie bokiem zmniejsza amplitudę ruchów oddechowych po stronie [...]

jakos tragicznie na to patrzycie. ogolnie to idzie caly czas testosteron tylko zmiana estrow. pozniej bold tez zmiana na npp. meta na kick a wino jako dodatek na koniec. co innego jakby to wszystko razem bral jak sie ogarnie na te 20tyg to moze zrobi progres co inni przez kilka cykli.

[...] hantli na boki w opadzie. (o co chodzi z super serią? xD) 3. Właśnie myślę nad zmianą zakresów powtórzeń? co lepiej cały czas po 8 powtórzeń? czy jakieś zmiany np 10 8 8? i zmiana ciężarów? i o ile kg najlepiej co serie? pozdrawiam. A: Plecy: MC 4s 6p Podciąganie na drązku nachwytem szeroko 4s 6p Klata: Wyciskanie hantli płasko 3s 6p Barki: [...]

ja cie, pełno tekstu a czyta się z zapartym tchem. Wprowadzam w życie wskazówki już jutro. Niestety nie mam specjalnego uchwytu do neutralnego ale chyba ręka jedna za drugą a potem zmiana rozwiąże sprawę.