zmiana

ludzieeee, ogłaszam wszem i wobec, że żyję:D:D Zaglądam do innych a sama u siebie nie wypisuję nic ciekawego heh:D Ćwiczę cały czas, od przyszłego tygodnia czeka mnie jakaś zmiana treningu, póki co robię swoje, szama trzymana, ostro zakuwam do egzaminu z kursu i obrony, reszta zaliczona i to na 5 :D Więc jestem happy. Nawet zarys talii mi się [...]

którym zrobiłem pare cykląw i przestał na mnie jakoś działać nawet długie przerwy między cyklami nie pomagają. j/w, przyczyny szukalbym w odzywianiu/treningu, badz braku dostatecznego czasu, by organizm sie zregenerowal. Zmiana formy kreatyny nie ma na to wiekszego wplywu, zarowno jabłko, jak i monohydrat - dzialaja podobnie.

Panowie, żeby przywalić komuś w łeb trzeba mieć choć troche jaj, których brakuje autorowi a oglądanie filmów i wyobrazanie sobie co by się robiło z agresorami jak w jakiejs Pile to już jest krok ku chorobie psychicznej. Z czasem to wszystko bedzie w nim narastało i pewnego dnia nie wytrzyma i albo sam stanie na krawędzi dachu albo kogos zadźga [...]

Podzielam zdanie Skerx`a, Często brak efektu wynika właśnie z braku diety lub słabej regeneracji. Odpuść na pare miesięcy kreatynę , niech organizm wydali jej resztki i od jesieni zacznij na nowo cykl. Teraz popracuj nad dietą i zmianą treningu.

Twoje problemy mogą być spowodowane gwałtownym wzrostem. Jest to spowodowane nagła zmianą warunków fizycznych w jakich pracują stawy, mięśnie, więzadła, do której organizm nie nadąża się adaptować. Jeśli chodzi o kolana to masz tam już ból, chrząstka jest pewnie nieco zniszczona. Konieczny jest ich odpoczynek i specjalistyczne ćwiczenia. [...]

[...] MASA JAKOŚCIOWA / lekkie zrzucenie tluszczyku troche go przybylo na brzuchu INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 miesiace na jednym planie na start a pozniej zmiana planu (ev poradzcie cos) POPRZEDNIO ROBIŁEM : dawno temu pływalem i gralem sporo w siatke, silownie rowniez odwiedzalem jak napisalem wyzej najdluzej to kolo 1 roku [...]

Super zmiana jedyne co rzuca sie w oczy (sensie negatywnym), to brzuch, do*** go ostro a 16-stki twoje na plazy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-24 12:21:28

[...] (kurcze, nie umiem opisac) 20 powtorzen 5) cw na plecach na macie, rece wzdluz tulowia. jedna noga ugieta w kolanie,druga opiera się na niej. unoszenie miednicy 20razy i zmiana na druga noge 20razy. 6) cw.z pilka 6kg. nogi rozstawione, jedna ugieta w kolanie. robie takie sklony - siegam pilka do podlogi, przy nodze ugiętej, potem prowadzę [...]

Ok wielkie dzięki, ale nie za bardzo wiem jak poradzić sobie z tymi wszystkimi ćwiczeniami, bo jak zrobię powiedzmy 4-5serii pompek do zmęczenia każdą, to jak długie powinny być przerwy pomiędzy seriami a potem pomiędzy zmianą danego ćwiczenia?

Witam, mam wielki problem z dysproporcja klatki a dokladniej zewnetrzny dolny akton ( nie rosnie ) moze to powodu mojego skrzywienia kregoslupa. a wiec przerzucam sie na sztangielki a sztange ogranicze. nizej plan jaki zaplanowalem . pompki na poreczy 3s pow 10 mocno pochylony do przodu lawka skos 3s pow 10 wiciskanie hatli plasko 3s 12 / 8 [...]

Znowu doping: Temat: Przygoda podczas dopingu Dzisiaj z rana ładowałem strzał. W pośladek. Jak zwykle nabieranie soku zmiana igły z 0.9 na 0,7. Zacieram wacikiem miejsce, wbijam igłę, odciągam tłoczek pojawia się powietrze, zaczynam wbijać, jestem w połowie tutaj też aspirnuje, pojawia się powietrze wbijam dalej i naglę widzę ciemny punkcik przy [...]

klatke daj w towarzystwie jakejś grupy a nogi rob same. ponadto nie widze sensu zmiany ćwiczeń w b. krotkim okresie czasu; dobrapraktyka jest zmiana kolejności. wrzuc ankietę- wczoraj informowalem, ze bedą rozdzialal bany za IGNOROWANIE REGULAMINU I ANKIETY!

Moze z czasem minie. Za czasow gimnazjum to wlasciwie ja przymykalem na to oko, chociaz nie bylo az tak. Czasem ktos gdzies powinal czapke czy cos podobnego, a czasem nawet zostalem gdzies uderzony, czy w udo czy gdzies po zebrach. Od technikum postanowilem, ze bedzie zupelnie inaczej, nie bede drobny i tzreba sie wziac w garsc. Poszedlem na SW, [...]

ale w profilu napisąleś, ze trenowaleś wytrzymalość -a to zaczyna sie takj na dobrą sprawą od i powyzej 15-tu powt... więc chyba w bląd mnie wprowadziałeś zmiana z 10-ciu do 8 powt. jest symboliczna proponuje plecy osobno bo skaladaja sie z; prostowników, najszerszych, czworobocznych a klatka przyznasz że przy plecach jest "prosta' jak budowa [...]

Po pierwsze: WIELLLLLKIEEEE DZIĘKI ZA ZAINTERESOWANIE.... :) w łapkach pływam... co do nóg - no właśnie... wiem, że są hiper leniwe... mało tego, mam wrazenie, jak staram sie nimi jakos aktywniej pracowac, ze gubie rytm, tak jakby mi to przeszkadało.... Treningi uzupełniające... no trenuje triathlon, takze jedze, biegam, robie siłę, i te treningi [...]

Tak, 15-10-5 i później chcę 5 na max całe dwa tygodnie (nie mam z kim robić negatywnych). Po 2 tygodniach zmiana. Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2009-06-24 22:19:13

ale jak je dotkne albo pod zmiana temp to sie kurcza do b.malych rozmiarow

[...] nie mam predyspozycji do tego. Kręci mnie bardziej jednak bodybuilding ale może kiedyś spróbuje ts'a Wakacje chcę spędzić ze znajomymi itp Gdy tego nie mogłem robić w roku szkolnym :) Ćwiczyć będę oczywiście Odin Pamiętam twoje zdjęcie jak miałeś takie spore boczki z tym profilu to spora zmiana Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-25 21:15:44

[...] (w pracy mam łóżko, telewizor z cyfrowym Polsatem , kuchnię ze wszystkim i lodówkę co by nie głodować) - odeśpię sobie tej nocy. Rano zrobiłem sobie trening kolo 3 godziny, pojechałem robić fuchy, za godzinkę jeszcze zrobię sobie trening ze 2 godziny i pójdę spać pewnie - jutro pierwsza zmiana. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-06-25 19:05:34

Nowym doradcą w dziale zostaje smpa, widać chęć do pomocy i aktywność, zatem, gratulujemy Jednocześnie Na forum powrócił były moderator - qazar, Pamiętany jeszcze przez nie których z tego co widzę Ukłony i oklaski Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-06-25 21:21:29