zmiana

[...] tułowia 3 serie _ unosy sztangielek bokiem w opadzie 3 serie TRIC - wyciskanie francuskie 4 serie BIC -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3serie zmiana jest bo wydaje mi sie ze 2 serie np na trica to nic nie daje to samo bic ...podobnie 1 ćwiczenia na barki albo klatę??to są duże grupy..pamiętajmy o tym ..po za tym to [...]

Biore to już 2 dzień.Tak po tygodniu napisze czy jest jakaś zmiana.

Kiedys Dziś ( szału z masa nie ma, ale ważna zmiana, nie ? )

XbusekX niezła zmiana gratuluje

Witam Wczoraj poszła ostania porcja nitro:( amp skonczyło się ponad tydzień temu. Więc tak szybko podsumowując to wszystko to chyba OK:) choć spodziewałem się lepszych efektów(mi to zawsze mało) przed zmianą treningu, diety i stosowaniem supli nie pomierzyłem się więc nie wiem ile dokładnie poszedłem w cm w każdej partii mięsńi ale bic z 42,5 na [...]

Dzisiaj z rana ładowałem strzał. W pośladek. Jak zwykle nabieranie soku zmiana igły z 0.9 na 0,7. Zacieram wacikiem miejsce, wbijam igłę, odciągam tłoczek pojawia się powietrze, zaczynam wbijać, jestem w połowie tutaj też aspirnuje, pojawia się powietrze wbijam dalej i naglę widzę ciemny punkcik przy igle (w tym kolorowym plastiku gdzie jest igła [...]

[...] oddychania pod wodą, kraul bez pracy rąk. Ale się namachałam, czuję wewnętrzną część ud, barki i brzuszek Piątek, więc pomiary: Wolno idzie, ale idzie Może małe cięcie, zmiana rozkładu? Tak jak mówiłam wyjazdy, Francja, Włochy odwołane, więc nie muszę jakoś super wyglądać ale miło by było zacząć troszkę lepiej się prezentować [...]

Z fabryk jelfy sciągnęto napis (szyldy) "jelfa", już pare razy słyszałem, że nie wyrabiają z normami unii, coś mi się widzi, że ktoś przejmuje jelfe i chyba bd zmiana nazwy.

[...] Zmieniony przez - konar128 w dniu 2009-06-19 14:46:54 Znowu doping: Temat: Przygoda podczas dopingu Dzisiaj z rana ładowałem strzał. W pośladek. Jak zwykle nabieranie soku zmiana igły z 0.9 na 0,7. Zacieram wacikiem miejsce, wbijam igłę, odciągam tłoczek pojawia się powietrze, zaczynam wbijać, jestem w połowie tutaj też aspirnuje, pojawia się [...]

[...] 25 brzuszków. 4 serie po 100 sztanga na bary. nogi nie odrywam od ziemi i zginam sie w lewo i w prawo. 4 serie po 30 hantla około 3-4kg w jednej rece i uginam brzuch w lewo i prawo. pozniej zmiana reki ;) i też 4 serie po 30 ale tego jest za dużo zatem tylko brzuszków pare serii bym robił :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-19 11:42:12

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka można Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka Dieta : staram się jak mogę, nie mam dokładnego wyliczonego zapotrzebowania Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Postanowiłem założyć temat o mistrzu Polski 2009. Na początek trochę historii: Klub ma swoje początki jeszcze w 1965 roku i ta datę wyznacza się jako początek piłki ręcznej w Kielcach. Pierwszy awans do ekstraklasy pod nazwa Korona kielczanie notują w 1975 roku. Debiutują w lidze i od razu spadają klasę niżej... Klub ma swoje początki jeszcze w [...]

na campagnolo miałem tylko z 2 razy w życiu okazję jeździć, na kolarzówkach znajomych, kultura pracy masakra, zmiana przełożeń tak samo. Z takich zwyklejszych to na rodzinie Shimano Sora jeździłem, też miłe odczucia, krótki wózek bardzo się sprawdza.

Ja tu razczej brak masy widze i w tym jest problem. Bez miesnia malo tluszczu spalisz !!! Nightwolf zastanow sie, nad zmiana avatara... Moze ludzie w koncu Cie powaznie traktowac zaczna... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 22:55:18

Trenuje ponad pół roku, i pomyślałem nad zmianą treningu, ponieważ ten wg. którego ćwiczyłem wydaje mi sie niedopracowany. Potrzebuje pomocy z ułożeniem optymalnego treningu,w warunkach damowych (ławka, sztanga, hantelki) Wiem, że zaraz będzie tysiące odpowiedzi, że wszystko jest na forum, ale tyle tego jest, że nie wiem co wybrać. Płeć: [...]

[...] . Wszyscy, którzy będą chcieli wzbogacić swój trening o ćwiczenia aerobowe, powinni się najpierw upewnić, czy spożywają odpowiednią ilość kalorii. Kolejnym krokiem jest zmiana planu treningu - skupcie się na ćwiczeniach na przyrost masy takich jak przysiady, martwe ciągi, wyciskanie na ławce. Zostawcie ćwiczenia rzeźbiące mięśnie na później. [...]

[...] żeby doradził mi ktoś kto nie ćwiczy od roku i całą swoją wiedze na temat treningu zdobywa siedząc i przeglądając sfd tylko bardziej doświadczonych. Pozdrawiam Dobra zmiana. Ponieważ teraz wpadła mi robota nie mam możliwości ćwiczyć 6 razy w tygodniu wiec teraz pytanie czy taki trening klata/plecy, ramiona/barki, nogi/dolne grzbietu można [...]

w profilu napisałeś że nie masz diety ..to moze byc twój problem....DIETA +ZMIANA TRENINGU i będzie rosła

[...] tydzień zwiększać o 50 mg 1-8 prop z 700 week i w tej części cyklu split 4 x week,boks tylko wieczorami jako lajtowe aeroby 40 min 2 częśc 8-20 300 propa ew i w tej części zmiana treningu na siłce na fbw 2x weewk i na maxa boks(2 treningi w tyg na sekcji,2 indywidwidualne z trenerem na tarczach i co wieczór przyżądy + bieganie).na maksa kalorie [...]

[...] przodem , ramiona w bok- skłon tułowia w tyłze wznosem ramion i nóg 5. Leżenie tyłem , ramiona w bok - wznos nogi w górę, przenieść ją w bok , w lewo i w prawo-następnie zmiana nóg 6.Leżenie tyłem , ramiona nad głową - równoczesny wznos tułowia i nóg , tak by dłońmi dotknąć palców stóp; powrót do pozycji wyjściowej 7. Luźny bieg w miejscu;] [...]