zmiana

[...] wyciskanie 5-7kg więcej. nie jestem ani chudy ani grubszy. gdy napnę mięśnie to i tak pozostaje 0,5-1cm warstwa tłuszczyku, który jak pamiętam mam od zawsze. może ta szybka zmiana to normalne, przy początkach ćwiczeń i dokładniej da się określić za miesiąc-dwa? jutro się zważę i to wyjaśni czy przez okres ćwiczeń przybrałem na masie (hmm, z [...]

[...] brzuchem (na poprzeczny, albo się mylę) wypychanie bioder do góry leżąc ręce ze sztangielkami wyprostowane w górze, skłony boczne spięcia brzucha na ławce skośnej w dół podpór na łokciu bokiem z wciągniętym brzuchem (potem zmiana) scyzoryki skrętoskłony podpór przodem z wciągniętym brzuchem: prawa ręka i lewa noga, potem zmiana Pozdrawiam

[...] do poznania... (nie widziałem go od początku kuracji bo studiuje wczoraj przyjechał to się zdziwiłem, wyglądał gorzej niż ja, walczył z tym ok 3lat, a tu po 3tygodniach taka zmiana) zrób tak jak ja olej bo to jedyny sposób żeby sie od tego uwolnić (psychicznie), może kiedyś zdecyduje się na kuracje izotekiem ale narazie wole na siłke śmigać! [...]

Powodzenia niwix, ladnie wszystko rozpisane. Efekty napewno beda duza zmiana na + w fotkach od ostatniego razu imo

witam! zastanawiam sie nad zmiana planu treningowego. Moj staz to juz ze 4 lata z przerwami. ostatnie pol roku moj trening byl raczej na mase, trenowalem wszystko raz w tygodniu robiac po 3 cwiczenia na dana parie zaczynajac od 12 powtorzen a konczac na 8. czytalem o tym by zmieniac kolejnosc cwiczen gdyz organizm z czasem sie przyzwyczaja. od [...]

Zmiany treningu zawsze wplywają pozytywnie na mięsnie o ile nie są wprowadzane za często ale w Twoim przypadku zmiana jest wskazana i dobrze ze zmieniasz na hantle pozdro i zycze przyrostów

czyli generalnie powinienem sztange zamienic na sztangielki. zastanawia mnie przy tym jedna rzecz. oczywistym jest ze na sztandze podnosi sie wiecej wiec czy taka zmiana wplynie korzystnie na przyrost masy??

Forum-Zmiana danych. Easy! Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-21 13:11:40

thiago bardzo cenne wskazówki wydaje mi sie ze trening po modyfikacji jest ok Ja początkowo sam ćwiczyłem tylko sznaga ale zmiana na hantle dała fajne rezultaty większy zakres ruchu i lepsze czucie klatki pozdrawiam i zycze efektów

Maciejz82 myślę,że w Twoim przypadku bardziej efektywna będzie raczej manipulowanie intensywnością treningu.Zmiana stałej od długiego czasu ilości powt. jest imho lepsza, niż zmiana kolejności czy zmiana konkretnych ćwiczeń. Rada Thiago co do sztangietek jest ok,ale jeśli chcesz wyciągnąć jak najwięcej z planowanego cyklu to sztanga da więcej. [...]

[...] - ale same hantle dla zroznicowania ( nie wiem czy to dobry pomysl) sadze ze glowonie te rzeczy mnie interesuja i wrazie czego moga wymagac poprawek, jesli cos jeszcze to prosze o pomoc. wiek 17, trenuje od jakis 8miesiecy, poprzedni plan- kazda partia raz w tygodniu- bylo ok ale klata stala, stad ta zmiana. cel-wzrost masy , priorytet klata.

Nie inwestujcie w szkolke teraz niedlugo bedzie zmiana szkolki i na nic bedzie inwestowanie bo bedzie reset

---- dobra zmiana Gregor, ale najlepiej jakbys wpisał "Długość wszystkich waszych cykli" bo jeszcze któryś pomysli że to chodzi o jeden najdłuższy czy co

[...] ten krotki okres.Pokrotce przedstawie jak zmienila sie waga/wymiary/sila/odczucia/na+/na-. A wiec zaczniemy od wynikow wagowo-wymiarowych: Waga poczatkowa/koncowa 107/117 zmiana +10kgBiceps poczatek/koniec 41,8/45,8 zmiana +4cm klatka poczatek/koniec 123/130 zmiana+7cm udo poczatek/koniec 63,5/69 zmiana+5,5cm(tylko robilem martwy na [...]

zmiana sztangi na sztangielki

O kurde, z tym avatarem to chyba nikt ci nie pomoze A tak serio to wejdz w opcję "zmiana danych" w menu "forum" na górnym niebieskim pasku. bezpośredni link: http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit I w siódmej opcji od góry mozesz zmienic avatar

[...] rozne kombinacje wykonywanych cwiczen. 3 cw po 4 serie na duże partie i 3 cw po 3 serie na male. Trening klatki: plaska... skosna dodatnia... przenoszenie/rozpietki/ujemna ( zmiana tego ostatniego ciczenia nastepuje co tydzien)... o dziwo sila na przenuszeniu/ ujemnej skosnej i dodatniej nie jest taka mala, ale plaska to tragedia. Ostatnia serie [...]

Cześć, czołem! Widze, że nocna zmiana trzyma się nieźle. Dzięki za rady. Mi nie pozostaje nic innego, jak tylko wziąć się do pracy. Za kilka miesięcy, oby uwieńczonego sukcesem, treningu korekcyjnego opisze wyniki, ew. wrzucę jakieś fotki porównawcze. Darujcie sobie sobie kolejną kłótnie nad wyższością stania prostego od stania z [...]

jak to bylo pare lat temu to mozesz iść do chirurga niech ci to oskrobie trzeba było przyłozyc lodem, ale tak w ogole to jestes pewien ze to jest akurat od tego uderzenia? z taką zmianą przerostową po tylu latach to nie wiem czy ci ktos inny niz chirurg plastyk cos z tym zrobi

[...] uwzgeldniajac to ze tric jest po klacie? a i superserie lepiej robic bic+tric czy tric+bic? czy moze na zmiane? 1 seria bic+tric potem 2 tric+bic? czy moze jeszcze inna zmiana np 4 serie bic+tric, a potem 4 tric+bic superserie powinni robic zaawansowani wg atlasu cwiczen, bo pozniej moga byc problemy ze wzrostami. czy poczatkujacy (3miesiace [...]