zmiana

[...] 2ct Pause Bench 70kg/2 https://youtu.be/vN-id-Qkfb0 High Bar Squat 86kg/4 https://youtu.be/rVP3AfOfar8 Zercher Pin Good Morning 45kg/5 https://youtu.be/c-HTumAXeKw Mała zmiana życia %-) /SFD/2022/1/5/a4a9085a61ed470e98ef7de41e2d4465.jpg /SFD/2022/1/5/2e5ff8cc540a4c7c9acad78b970ed2b6.jpg /SFD/2022/1/5/706caa362c9e442b859feaa6379a716b.jpg [...]

Dzień 04.01.2021 - znów ranna zmiana , wróciłem po 14 i poszedłem na godzinkę drzemki , ledwo wstałem po tej drzemce , potem szamka i poleciałem na trening Pull , siłowo utrzymane ale trening mega ciężki :/ po treningu 40min. Cardio Dieta : 1. 55g B + 65 WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 125g WW 3. 60g B + 45g WW + 15g T 4. 60g B + 45g WW + 15g [...]

[...] być cały czas na "grubej" bombie cykl min 12 tyg I zejście wtedy na mostek 12 tyg to jedt szansa na zbudowanie czegoś Kolezka cisnie od dłuższego czasu na rotacji co 4 tyg zmiana środków nawet na trena solo i leci juz tak z 12 miechów,ilość saa wychodzi nie duża w tyg a zrobił najlepsza formę od wielu lat Tylko to mój rocznik i stary wyjadacz [...]

Wypróbuje ten ruch z ciekawości. Zawsze łokcie trzymam jak zamurowane i to pochylone do tyłu. Dzięki temu w momencie wyprostu triceps dalej pozostaje napięty maksymalnie ale zmiana na jakiś czas jest dobra.

[...] do tej pory się odżywiałeś. Bo wiadomo, że teraz nastolatkowie jedzą różnie i niejednokrotnie poza napojami energetycznymi i fast foodami nic konkretnego nie wpada. Wówczas zmiana nawyków żywieniowych jest bardzo ważnym i potrzebnym krokiem, małym krokiem ale już jest początkiem zmian na lepsze. To stopniowe wprowadzanie zmian w odżywianiu jest [...]

/SFD/2022/1/7/7c6f04ebb4694d039fee92fd8e37e466.jpg Zmiana sylwetki wymaga kompleksowego podejścia do tematu. Gdy tylko mamy możliwość podjeść od razu do tego w sposób holistyczny to takie podejście jest najlepsze i najbardziej skuteczne. Zaczynamy od ogarnięcia swojego sposobu odżywiania. Jak szybko zmiany wprowadzamy zależy tak na prawdę od [...]

[...] ja mam jadłospis wiesz wiec u mnie zarcie syfu nie wchodzi w gre poza tym mi zależy na trawieniu i unikaniu właśnie stanów zapalnych. Orali nie tykam bo nie toleruje nawet na redu apetyt zero. Dziś wleciał pull zaj**isty meeeega i zmiana planu. Priorytet na tylnią taśmę. Będzie jazda ^^ Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-07 21:18:47

[...] dużego posiłku, spożyciem zbyt dużej ilości sodu, dobrego nawodnienia, wpływu hormonów i leków, zaparciami, skutkami spożywania alkoholu. Wiele osób może niepokoić zmiana wagi w ciągu dnia, ale jest to całkowicie normalne. Dlatego najlepiej ważyć się zawsze o tej samej porze w takich samych warunkach, czyli rano, na czczo, po oddaniu [...]

Po odejściu z rywalizacji jako strongman, pięciokrotny najsilniejszy człowiek świata Hafthor Bjronsson postanowił spróbować swoich sił w boksie. Zmiana ta była ekscytującym wydarzeniem dla wielu ludzi ze względu na jego ekstremalną transformację ciała i adaptację do nowego sportu. Islandczyk ma za sobą już dwie walki pokazowe. Thor czyta obecnie [...]

[...] ciąg 3*122,5kg ; 3*140kg ; 3*155kg ; 3*140kg Co serię martwych 3 skoki w dal 3 serie 6 kb press + 6 kb push jerk + 6 kb push press (po 3 na stronę) 9 podciągnięć +12kg (po 3 w różnym chwycie) 8*10 bulgarian split squat 24kg (seria co 30", co serię zmiana nogi) 3*10 ab roller Mobilność Sobota Basen 4 rundy 100m kraul w wiosełkach i 8ce 150m kraul

Jest możliwość zebym zmienił nick albo administracja moze mi go zmienić?

Początek roku dla wielu osób to okres realizacji postanowień noworocznych. Wiele z nich dotyczy wprowadzenia zmian w stylu życia, a szczególnie w sposobie żywienia. Zazwyczaj obiecujemy sobie, że nasza dieta stanie się zdrowsza, bogatsza w warzywa i owoce oraz jednocześnie ograniczeniu ulegną wszystkie niezdrowe przekąski, oraz słodycze. Czy jest [...]

WIEK:22 2. WAGA: 118 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka:125 -udo:85 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g / kg -węglowodany 3g / kg -tłuszcz: 1g / kg 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo za gowniarza, a ten moment w trakcie pierwszrgo cyklu na propie 150mg e2d od 8 tygodni. Zmiana w trakcie [...]

Dziś na treningu zamiast słuchać muzyki, włączyłem podcast Hubermana ma temat tworzenia nawyków. Pozytywna zmiana, którą chcę utrzymać jak najdłużej. Może macie jakieś podcasty, które polecacie?

Dziś na treningu zamiast słuchać muzyki, włączyłem podcast Hubermana ma temat tworzenia nawyków. Pozytywna zmiana, którą chcę utrzymać jak najdłużej. Może macie jakieś podcasty, które polecacie? Lex Friedman

Dzień 11.01.2022 - nocki w pracy czas start , od samego rana już stres przed nocna zmiana i słabe takie coś jest :( , z rana wykręciłem 40min. CRdio i później wspólnie z Zosia na trening , zrobiłem Push i wypadło bardzo fajnie , siłowo nadal udaje się utrzymać :) , pół dnia potem odpoczywałem Dieta 1. 55g B + 65 WW Trening dextro 25g  2. 65g B [...]

[...] przypadku im wyższa dawka tym mniej epo. Dużo jest badań u osób z czerwienicą po przeszczepie nerek i tam sprawdza się to idealnie wręcz,natomiast u zdrowych ochotników widziałem chyba 2 badania. Sam teraz stosuję 10mg enalaprilu ed i za miesiąc sprawdzę czy jest jakaś zmiana w morfologii. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2022-01-12 10:03:20

Pierwsze zalecenie lekarza to zmiana samochodu |-)

A dlaczego masz stres przed nocka ? Zawsze tak miałem przed nocna zmiana , denerwuje się że mało snu potem , nie funkcjonuje jak trzeba i mocno wpływa na samopoczucie :/

A dlaczego masz stres przed nocka ? Zawsze tak miałem przed nocna zmiana , denerwuje się że mało snu potem , nie funkcjonuje jak trzeba i mocno wpływa na samopoczucie :/ Jak pracowałem na zmiany to mailem tak samo przed nocka. Może nie tyle stres co wk*** że kolejny dzień będę do tyłu i cały rozregulowany.