zmiana

[...] na początku i skończyło sie jak widać %-) Kazeina z ON nic specjalnie lepszego od innych micelarnych, jednak chwilowo nasze marki nie maja w ogóle w ofercie białka nocnego (zmiana producenta) wiec muszę mieć cokolwiek na sklepie ;) mimo, ze cena kosmiczna (małe opakowanie 908g niewiele tańsze od 2kg wpi z AN :-D ) Co do butów - niby tak, ale [...]

[...] Dlatego teraz ja zawsze biorę jedno pudełko na próbe .Sprawdzam czy działa i dupy nie urywa i wtedy zamawiam:),a hasła w stylu że musi boleć zostawie bez komentarza najlepszy sposob sprawdzenia i nie rzucanie sie na magiczne stezenia >300mg Dokładnie, też zawsze test na jednym flakonie. Jest git, to zapas, nie to zmiana labu. Proste.

A nic juz tam nie trzeba spsikać ew czyms posmarowac? Ja byłem u dr Rylskiego na ściąganiu ale mam tam tylko ok 120 km. Myślę, ze szwy spokojnie w kazdej poradni sciagniesz. Faktycznie trwa to 5 minut. Zmiana opatrunku, ktory nosilem 5 dni jeszcze. Ale juz nie te przezroczyste ttlko inne. Do tego dostalem zalecenia masazow, ktore mam sobie robic i [...]

Cześć wszystkim :) Czy enzymy trawienne pomogą poprawić wyniki trzustki, czy konieczna zmiana diety? Amylaza 194 (norma: 28-100) Lipaza 145 (norma 13-60)

Kamizelkę będę nosił do upłynięcia dwóch tygodni od zdjęcia szwów, czyli do niedzieli. Ogólnie - 2tygodnie kamizelka ze szwami i pierwszymi opatrunkami, następnie zdjęcie szwów i zmiana opatrunku. Nowy opatrunek noszony przez tydzień też z kamizelką. Potem jeszcze tydzień bez opatrunków z samą kamizelką.

[...] nocek po takiej przerwie tragedia niesamowita, dobrze ze szlo sie zdrzemnac w robocie bo w dzien spac wogole nie szlo. Treningi i micha trzymana jedynie w sobote mala zmiana planow byla. Rano po pracy zrobilem zakupy, wyszedlem z psem, zawiozlem mloda pod szkole i chwile z nia poczekalem az sobie nauczyciel przypomnial ze trzeba im [...]

Dzięki silnym dłoniom mamy możliwości treningowe całego ciała. Jeśli chwyt będzie słaby, nie będziemy w stanie wykonać ciężkiego wiosłowania, podciągać się na drążku, nie wspominając o ciągach ze sporymi ciężarami. Nasze dłonie po prostu nie będą dawały sobie rady, pomimo że duże grupy mięśniowe poradzą sobie z obciążeniem. Jak trenować? Nie [...]

[...] ławce skos+ 12x16,5kg | 12x16,5kg | 17x14kg 10. Unoszenie nóg w zwisie 20x9kg | 20x9kg | 20x9kg | 20x9kg 11. Spięcia ławka skos- 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg Dziś zmiana na racki, w sumie zostawiłem ten sam ciężar co ostatnio, nie chciałem niepotrzebnie pompować ego, a wolałem dokładnie skupić się na ruchu i dobrze dopinać łopatki. Za [...]

[...] wyciagu dolnego szeroko 4x8 lub wioslowanie na maszynie -Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 -Uginanie podudzi leżąc 4x12 ( na innej maszynie :) w siadzie, a nie leżąc ) -zmiana na podciąganie do brody 3x10 -Odwrotne rozpiętki na bramie 3x12 -Uginanie z supinacją 3x10 -Uginanie przedramion ze sztanga 3x8 - spięcia z ciezarem 3x12 I tutaj [...]

Na początku najczęściej poprawa jest dość wyraźna i wystarczające jest zmiana nawyków żywieniowych. Bo to jest pierwszy etap zmiany na lepsze. Z doświadczenia wiem, że ta zmiana w sposobie odżywiania przez wprowadzenie nowych nawyków, wyeliminowanie śmieciowego jedzenia, słodkich napojów itd to pewien etap, jak osoby zaczynające trenować widzą [...]

witam, przedluzalam u Panstwa program na kolejne 3 miesiące ale przez pomylke przedluzylam abonament treningowy a zależy mi tylko na przedluzeniu planu dietetycznego. Czy możecie Panstwo mi to zmienić? Uzytkownik paulrom, wplacilam 86,89 zł 10.03.2020 13:12 - mTransfer mBank - STATUS: zakończono abonament treningowy na 3 miesiące planu z [...]

[...] po 1 serii. Sumarycznie to 8/9 serii mniej na trening, czyli w teorii jakby dwa ćwiczenia mniej. Czyli duże grupy powiedzmy po 3 serie, małe po 2 ( ewentualnie jeszcze zmiana w biceps i triceps po 1 ćwiczeniu, ale np. 4-5 serii ). Da to w tygodniu 12 na nogi, klatkę plecy i mniejsze wyjdzie po 8/9. Skrócę trening do rozsądnych 60-70 minut, [...]

To dziś spróbuje 4x12 z mniejszym ciężarem, zobaczymy czy jutro będę czuł pracę mięśni ?Sam robiłbym 10p. Zgodnie ze starą zasadą, że większy ciężar pozwala na utrzymanie (wzrost ) siły. Wytrzymałe włókna mniej chętnie się rozwijają masowo. Zmiana bodźca sprawia, że mięśnie to czują :-). Czasem odczuwa się to bezpośrednio (lub nawet w trakcie) [...]

[...] co przesadnie obciążać stawy i wiązadła a źle bo mięsień żeby rósł potrzebuje nowego bodźca. W przeciwnym razie przyzwyczaja się i następuje stagnacja. Nowy bodziec to albo zmiana planu albo ciągłe zwiększanie ciężaru (hipertrofia). Nie zapominaj że mięsień rośnie nie na treningu a po, jak odpoczywa. Więc jeszcze raz, najpierw redu na dobrze [...]

Info organizatora Zawodnicy, trenerzy i kibice W związku z aktualną sytuacją spowodowaną coronawirusem w naszym kraju, jako organizatorzy zawodów z ramienia federacji XPC, staramy się na bieżąco obserwować rozwój sytuacji aby w razie potrzeby podejmować odpowiednie kroki związane z zaplanowanym wydarzeniem i ewentualną zmianą terminu. Wszyscy [...]

[...] z użyciem wolnych cięzarów to podstawa, zresztą niestety nie wiem, do czego służy większość maszyn@@-) Tylko że to jest tak mz...ktoś mówi nienawidzę ciągów ..czasem zmiana z klasyka na sumo czy odwrotnie czyni cuda;-) Podobnie przysiad ..high bar/low bar, rozstaw stóp, tylne/przednie. Po prostu nie można upierać się za wszelką cenę co do [...]

[...] straszliwych poświęceń. A nie o to chodzi. To nie jest kwestia siły woli. To kwestia odpowiedniego przygotowania i lekkiego "oszukania" własnego mózgu. Pokazujesz mu, że zmiana jest malutka, w zasadzie nie ma co o niej mówić. W tej chwili torturujesz własny mózg, powtarzając "nie zjem kotleta" - przypominasz mu co chwila, jaki kotlet jest [...]

|Duża zmiana. Super.

Właśnie też tak myślałem że to mało co z tych tłuszczy się przyswoi no ale jednak dla świętego spokoju sobie policzę i tak ta zmiana od tego tygodnia i tak na stałe to wprowadzam 3x15g ;p Chociaż na necie piszą coś innego że lepiej się przyswaja niż siemie bo ziarenka są dużo mniejsze i nie trzeba ich mielić przez to i inne takie tam xD Ale na [...]

Właśnie też tak myślałem że to mało co z tych tłuszczy się przyswoi no ale jednak dla świętego spokoju sobie policzę i tak ta zmiana od tego tygodnia i tak na stałe to wprowadzam 3x15g ;p Chociaż na necie piszą coś innego że lepiej się przyswaja niż siemie bo ziarenka są dużo mniejsze i nie trzeba ich mielić przez to i inne takie tam xD Ale na [...]