zmiana

Coś tam pewnie w tym jest. Tak samo jak zmiana treningu daje nowy bodziec dla mięśni tak samo może być z estrami.

"Coś tam pewnie w tym jest. Tak samo jak zmiana treningu daje nowy bodziec dla mięśni tak samo może być z estrami. " :D Wiarygodne zrodla sa... Ale nie w PL.

[...] + pomidor 3. 4 kromki chleba żytniego + ser twarogowy półtłusty + jakieś warzywo + nasiona słonecznika 4. ryż biały/kasza gryczana (2 torebki) + ryba smażona/pierś z kurczaka (na oliwie z oliwek) + surówka z warzyw 5. 4 kromki chleba razowego żytniego + masło + 4 jajka gotowane 6. tuńczyk/ser twarogowy chudy + łyżka oliwy z oliwek Mała zmiana :)

Zmiana zakresu powtórzeń jest ok. Wyciskanie zza karku zmień na sprzed głowy. Mozesz również zamienić w klatce i dać skos sztangą a poziomo sztangielki. Plan jest w porządku.

Ok to pozmieniam i ciągnąc ten trening 2 miesiące i zmiana na klatka+biceps i pozmieniać trening czy może jakiś inny trening?

No spróbuje po pół miarki brać, ale jak nie będzie kopać tak jak cała to bedzie chu***o. Ktoś jeszcze sie wypowie, może ktoś miał taki sam problem? A moze Shock to tylko jeden z czynników, może tez ma to wpływ zmiana pogody ostatnia? (jest o wiele cieplej zarówno w dzień jak i w nocy) up Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-04-29 20:28:20

taka zmiana oczywiscie miedzy czase jadam jakies owoce i rozne przekaski krotkie glowne dania te ktore tutaj zamiescilem troche zmodyfikowalem wedlug innych diet co Ty na to/??? 8:00 carbo shake 8:15 platki owsiane szklanka mleka do tego jakies bakalie a w tym czasie sie mi 3 jajka gotuja 10:00 odyzwka białkowa 10:30 bulka(szynka ser zolty [...]

[...] przy wadze 65kg to jest mało?). Nie rozumiem też o co chodzi ze systematycznością. Chodzę na treningi, ćwiczę, nie op*****lam się... Chciałem zmienić plan, żeby była jakaś zmiana dla mięśni. O co chodzi z tym, że "mam problem z miska"? W to co robię wkładam serce, staram się, więc proszę nie pisz mi takich rzeczy. Oczywiście, że nie wydaję na [...]

[...] ramiennej, moze to byc kwestja przyczepu.. Zaleceniem moze byc dokladna rogrzewka, zmniejszenie obciazenia natomiast zwracanie uwagi na technike wykonywania cwiczenia (bez szarpania ciezarem), ewentualnie zmiana cwiczen wolnych na cwiczenia z podporem lokcia i zamiana hantli na sztange, dzieki czemu nie bedzie mozliwy ruch rotacyjny ramienia.

Sciema, Wysyla teksty pisane tak by jak najbardizje wplywac na swaidomowsc i glowe, czyli zmiana czcionki, brak niektorych liter itp . Tak by umysl musial zmieniac czcionke, pogrubienia, kursywe, dodawac litery w glowie co daje nam ostry bol glowy , gdy sie wczytamy. Pozatym juz po 1 liscie widac ,ze to totalna sciema. Jeszcze dodam ,ze spytalem [...]

Mała zmiana jeśli o godziny chodzi. Wpadać na trening, będzie konkret! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/575b5e531f064bc0997d23826618f907.jpg

Widać, że zmiana kategorii dobrze na Ciebie wpłynęła.

moim nie. chodzi o to, ze zmiana cwiczen i "zaskakiwanie" miesni nie jest warunkiem koniecznym do wzrostu czy to masy, czy sily.

[...] liczbie cwiczen (fbw), nie ma za bardzo mozliwosci dodawania czy tez wymiany cwiczen uzupelniajacych - jest tylko mozliwosc zamiany jednego cwiczenia na inne - a po co zmieniac lepsze na gorsze? ale i tak doszlismy do tego co pisalem na poczatku - zmiana cwiczen nie jest konieczna, ale nie jest tez "zabroniona" - mozna, ale nie trzeba.

[...] sie do wysilkow . po pewnym czasie jest tak przyzwyczajony i przygotoweany ze wykonuje ten wysilek z minimalnym zaangazowaniem ze swojej strony . wtedy trzeba zaskoczyc i dac cos nowego . dajac tak jak to nazwalem odwazne stwierdzenie mozesz kogos wprowadzic w blad , gdyz brzmi jakbys uwazal iz zmiana cwiczen jest zbedna . a nie jest

[...] dla ktorej nastapil zastoj)? to rozwiazuje problem przywyczajemia miesnia do cwiczenia. zapewniam, ze po roztrenowaniu, znow organizm bedzie reagowal na bodzce. i nie wprowadzam w blad - dokladnie uwazam, ze zmiana cwiczen nie jet konieczna. moze byc pomocna, ale na pewno nie jet niezbedna. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-10-07 10:41:18

znam metodologie hst . ale polaczenie odpoczynku + dodatkowa zmiana cwiczen to jest bardzo dobry pomysl , moim zdaniem lepszy niz same zmiany w intensywnosci . zeby nie bylo , ze nie probowalem a sie upieram to ja wlasnie nie zmieniam cwiczen ze wzg ze cwicze w domu i nie mam mozliwosci przebierac w cwiczeniach , a szkoda bo z checia bym [...]

[...] powierzchni przednio-przyśrodkowej i tylnej kości piszczelowej na szer. ok. 5 cm i dług. ok 2 cm, obrzek tkanek miekkich, przekrwienie i pogrubienie powięzi głębokiej, zmiana miejsca przyczepu mięśnia zginacza długiego palców, zwiększona ilość naczyń w przyczepie, wyżej położona rzepka, ślad płynu w przedziale bocznym stawu kolanowego. Czy [...]

no,o tym się mówi coraz częściej i coraz głośniej,z tym że nawet już od 2011 miała by ta zmiana być(a przynajmniej takie hasła wyborcze co niektórzy głosili)

"no i co z tego? zawsze znajdzie sie ktos,na kim trzeba sie oprzec. ty robisz dokladnie to samo." Z jedna zasadniczna roznica. Ja sie opieram na wszystkich, nie na jednym. Jestem calkowitym zwolennikiem dopasowywania treningu do celu, i nie powracania do jednej metodyki treningowej przez dlugi czas. Probujesz mnie przypasowac do jednej [...]