zmiana

[...] nowej misce, niestety w trakcie przekroczyłam założone węgle, bo źle rozłożyłam sobie posiłki w trakcie dnia. Muszę sobie to lepiej rozplanować. Ale psychika znów działa - zmiana rozkładu i od razu włącza się ssanie w brzuchu... Miska: założenie - rotacja DT 2000 kcal 130B/220W/60T /SFD/2016/10/25/2652eb4461184587b42f9a37c470db47.jpg 25.10 - [...]

[...] ze mną nie tak bo ogólnie cał jestem chudy. Poniżej kilka zdjęć: 1 : Gdy siedze zgięty w lędźwiach to wiadomo że będą fałdki 2: Gdy sie wyprostuje 3: Plecy, troche chyba zmiana jest 4: Zdj z lampą stojąc przodem 5 : Zdjęcie z lampą stojąc bokiem /SFD/2016/10/25/d0b29ca8b4b0479ebad2366b98060c5c.jpg [...]

Siema wszystkim. Postanowilem zmienic swój plan treningowy gdyz ostatnim robilem okolo pół roku. Postanowiłem zmienić to na plan FBW popularnego WK Sakera. Powiedzcie mi, czy jest sens tej zmiany? Trenuje od lutego 2014, tam to było troche na odp****** dieta nie była trzymana itp. Dopiero w st yczniu zacząłem ćwiczyć na poważnie z dietą. Czy nie [...]

Żadna zmiana nie jest krokiem w tył bo może się okazać że tego typu plan działa na Ciebie super.

Żadna zmiana nie jest krokiem w tył bo może się okazać że tego typu plan działa na Ciebie super. Ale jest tez mozliwe ze bedzie krokiem w tyl?

Po tygodniu walki z miską zweryfikowałam trochę podejście i zarządziłam zmiany. Od jutra zmiana: 4 równe posiłki w ciągu dnia. Niby wolę 5, ale jżz widzę po tygodniu, że mam problem z regularnością przy 5 i za często mi się to wszystko rozjeżdża. Bardzo dużo czasu zajmuje mi ułożenie michy, więc zgodnie z radą znalezioną na redukcji u Bazylii, [...]

[...] cała buzia. nie zmienialam kosmetykow,dbam o cere,pamietam o demakijazu. jestem z zawodu kosmetyczka (nie pracujaca w zawodzie z/w na opieke nad malutkimi dziecmi),wiec wiem co i jak. nie mam pomyslu co to i jak temu zaradzic. wapno nie pomaga,zmiana znika po 3-7 dni. hormony tez mam w normie. Chetnie dodam zdjecia ale tu na forum nie mam jak.

[...] i nawet nie zauważyłam kiedy zrobiła się 13 i musiałam wychodzić do pracy. Pracuje do 22 a jutro na 6 i do 15, chwila przerwy i od 17 do 21 zajęcia, czyli najprzyjemniejsza zmiana, tyle dobrego, że jak będzie mało ludzi rano to zrobię trening :-P ;-) DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. jajecznica z 3 jaj z 30g wiejskiej kiełbasy, chleb zytni na [...]

Potem sobota. Zmiana koncepcji 70/30 ale złożone vs proste I chyba mniej więcej tak wyszło Ale ptEciez nie będę liczył tylko ograniczyłem ilość cukierków/ słodyczy Wpadło między innymi /SFD/2016/10/26/2fdc8adfa35342979bd6041f1bf3c402.jpg /SFD/2016/10/26/b54e46771bc040729974434933a4867f.jpg /SFD/2016/10/26/170951b511074433a05802ebc1c1d466.jpg [...]

[...] - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 27(r)/37x10x4 3. Power Fly 4 x 8-10 tu było WL 17(r)/24x10/26x10/26x8 - zmiana ilości powtórzeń i nie wiedziałam z jaką zaczynać zmiana na PF 5/7/7/7/7 - wolę 5/7/7/8,25/8,25 - fajnie 5/7x10/7x10/8,25x10/8,25x8 4. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x [...]

Nolose ale Tobie nic nie pasuje %-) najpierw zmiana, euforia, parę dni super, później analiza pierwiastkowa a potem, że źle, niedobrze, nieodpowiednio, nie jesteś pewna. Pobiłaś już chyba rekordy w próbach zmian - rozkładu, liczenia, nieliczenia i wielu innych założeń, których się trzymasz "chwilę" a potem znowu coś nie tak. Jak dla mnie to Ty [...]

A tutaj macie filmik ja pryska gaz po zmianie dyszy na szerszą. Takie nawiązanie do pewnej rozmowy co do zmiany sposobu miotania" zmiana dyszy wpływa na to że fog stanie się żelem i na odwrót". Ten filmik jest obaleniem tej teorii. https://www.youtube.com/watch?v=kCLE6yWZI8s

[...] które zjadam na zmianie nocnej w szpitalu, ale jak to w szpitalu bywa nie było kiedy nawet poskrobać się po przysłowiowej dupie. Także dziś nadrabiam zaległości. No i zmiana planów, dziś pizzy z kalafiora nie będzie :( Później dodam posiłki które zrobię na jutro do pracy. Nika90 w misce jest serek wiejski z rzodkiewką, cebulką i koperkiem. [...]

[...] mniej w tygodniu, czy teraz, jak niestety zwyczajnie nie mam siły, cieszyłyby mnie już nawet np. te 2 w tygodniu, ale zrobione porządnie. Także jednak zaszła jakaś zmiana w postrzeganiu miski i treningów. A że przy takich okolicznościach...) Jasne, chętnie poznaję inne opinie, też po to jest ten dziennik ;) Nolose ale Tobie nic nie [...]

leniwi ludzie zawsze znajda wymowkie :-D ja tez pracowalem po 12h zmiana i nocki i dniowki od 8 do 8 i do tego przestawilem sie 2 czasem 3x w tygodniu z nocek na dniowki, cardio robilem przed robota, w robocie na przerwie drzemalem, po robocie jechalem zrobic silowy i szame na nastepny dzien/szift i dalej mialem 6-7 godzin zeby pospac, dla chacego [...]

[...] lubie swoją pracę, ale czekam już na to mocno, czuje, ze potrzeba mi odpoczynku i oderwania się od codzienności :-) Dziś DNT Rano z 3 godzinki pracy na komputerze a 14-22 zmiana na siłowni. DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. Płatki owsiane, jabłko, serek wiejski, orzechy pekan 2. Jaja, mąka kokosowa i gryczana, szpinak 3,4,5. Ryz basmati, [...]

[...] Miałem ostatnio okazję testować Ostrovit PUMP i jak ktoś chce tani i dobry PW który fajnie pompuję to polecam !! Jutro Pull siła a w poniedziałek Push hipertrofia,drobna zmiana ponieważ poniedziałek mam wolny w pracy i na naszą siłkę przyjeżdżają kumple z pracy i akurat im wypada taki trening więc ja się dostosuję :-) Dieta 1. Fasola [...]

[...] ciężko treningowac. I nie bac się jeść. Nie mam na myśli abyś oddawał po 200kcal co tydzień ale 400kcal przez taki okres czasu to trochę.....słabo. Imo opcja najlepsza to zmiana o 50g wegli co 14 dni. Ja ważę trochę więcej więc dodaje częściej. Ale bez zmian w diecie nie ma zmian w wyglądzie. Proponowałbym Ci jeszcze raz podrasowac plan i [...]

[...] %-) Na wioślarza jednak sił już brakowało. Wiosło i PP robione tą samą sztangą, niestety nie wiem ile ważyła, przypuszczam, że to było 15kg. Uginanie z 20 szło lekko, a zmiana o jedną sztabke na 25 już była mocno odczuwalna. Snatch pierwszy raz od bardzo dawna, więc tez ostrożnie. Poza tym PP i snatch w jednym treningu to za dużo szczęścia [...]

[...] ciężko treningowac. I nie bac się jeść. Nie mam na myśli abyś oddawał po 200kcal co tydzień ale 400kcal przez taki okres czasu to trochę.....słabo. Imo opcja najlepsza to zmiana o 50g wegli co 14 dni. Ja ważę trochę więcej więc dodaje częściej. Ale bez zmian w diecie nie ma zmian w wyglądzie. Proponowałbym Ci jeszcze raz podrasowac plan i [...]