zmiana

[...] 27x10 27x10 23x10 18x10 3cc+7 (36kg) 10x32kg 10x27kg 10x23kg 6+4x18kg 2+6 9 9 8 8 2cc+36kg 36 36 3. Uginanie przedramion z sztangą 3x12 14.5 14.5 14.5 12 14.5 14.5 ........zmiana........... 21 23 21 drążek 3 3 4 4 Uginanie składanka 10 powtx1/2 10x1/2 10xcałość 5 5 5 5 hantle 5 6 6 5 hantle +15 minut rozciąganie do szpagatu 1. Dobrze poszło. W [...]

Panowie mała zmiana planów koleżanka jednak nie jest tak początkująca jak mówiła 3-4 razy w tygodniu trening może robić i naprawdę trzeba wiele żeby ją zmęczyć ha :) dlatego dodam nowy plan myślałem żeby zrobić coś na zasadzie trening A i B co o tym sądzicie ?

Uuu lipa najlepiej chyba na 17 co? Ja dalej pierwsza ludzka zmiana hehe, ale syry bola dramattt

[...] - coś ciężko i musiałam zmniejszyć 5/6/6/7 6/6/7/7 - można dokładać 6/7/7/7 5(r)/7/7/7/7 5(r)/7/7/7,25/7,25 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10 od 17.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max - zmiana na wiosło półsztangą 4x10 10/11/12 11/12/13/13 12/13/13/13 12/13/14/14 12/13/14/14 12/14/14/10x20 7/12/14,5/14,5/10x20 [...]

dobra zmiana ,z kluski na plażową sylwetke ,jest okej ;)

Witam.Za niedlugo mija ponad miesiac planu na ktorym jade na silowni "na mase" i chcialbym sie was zapytac jak powinna wygladac zmiana planu treningowego? Wyczytalem ze powinno sie go zmieniac od 6-8 tygodni 2 pytanie, chodzi o stagnacje miesniowa - Chcialem przez ten czas dodawac co tydzien przy cwiczeniach 2kg wiecej np przy wyciskaniu lawka [...]

Też obejrzałem film drazekm ale to był nagrany jego trening.Ja zrozumiałem że nagrywamy wszystkie 3 poziomy w jednym ujęciu i mamy na to max.9 min. masti czy dobrze zrozumiałem?Oczywiście ważymy się również w jednym ujęciu z próbami ale nie wchodzi to w czas wykonania ? Zmiana obciążeń na sztandze musi być wykonana przez osobę wykonującą próbę?

https://www.youtube.com/watch?v=-uTAXZ0p7KU obczaj se to i powiedz mi ze ten gosc z tyłu to normlanie sie zachowuje bo chyba juz zwariowałem xD moze i zmiana koloru oczu to jakis efekt ale w tym samym czasie jak sie zachował ten typ oczy jakby ducha zobaaczył i tez zaraz morde z przed kamery schował xD ona zmiana koloru a w tym samym czasie ten [...]

Imo nie zgadzam się, że powinien wygrać Henderson. Bisping tak jak mikel 48-47. W pierwszej rundzie przez 4 minuty i 20 sekund Bisping więcej trafił i 40 sekund przed końcem był nokdaun i Hendo go okładał przez dwadzieścia pięć sekund, następnie Bisping wstał. 25 sekund to imo zbyt mało by dać 10-8, (wystarczy porównać tę rundę z np. drugą rundą [...]

Ostatni rok jubiorów więc może zmiana kategorii? Większość problemów zniknie. Przy założeniu że gubisz 10kg miecha by się zmieścić ,ze dwa razy do roku ,w rok Ci sporo da. Dla sędziów jesteś jakimś tam.zawodnikiem,wiadomo jak sędziowanie wygląda- ważne że dla tych co Cie znają,nawet nie osobiście jak - jesteś na szczycie i facetem do [...]

Przeyebana zmiana chyba na 12.no kurfaaa spoko jak nys na silke nie chodzil a inaczej to lipa możesz pospac a musisz o 6 wstacnxd

[...] zrobiłam go z racji spokojnej niedzieli, ale ćwiczenia tylko 3-4 z ogólnego planu 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 10/12/12 10/12/12/12 12/12/12,5/12,5 12/12/14/14 od 15.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 - nie jestem w stanie tu zbyt wiele dołożyć, ale chyba nie trzeba, i tak daje popalić - [...]

[...] zrobiłam go z racji spokojnej niedzieli, ale ćwiczenia tylko 3-4 z ogólnego planu 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 10/12/12 10/12/12/12 12/12/12,5/12,5 12/12/14/14 od 15.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 - nie jestem w stanie tu zbyt wiele dołożyć, ale chyba nie trzeba, i tak daje popalić - [...]

To nie ma co sie dziwic ze lipa wynik ;) tez niestety mialem kiedys epizod ze slabymi testami wiec wiem jaki wk*** lapie...a to ap,pozniej zmiana na shree i pozniej inny jeszcze lab i wszystkie lipne..

Witam. Obecnie używam odżywki białkowej Whey Protein firmy ALLNUTRITION jako uzupełnienie diety na masę. Odżywkę wypijam bezpośrednio po treningu, w szatni. Zastanawiam się nad zmianą owej odżywki na coś lepszego. Teraz pytanie czy warto i ewentualnie na co. Kilka osób poleciło mi takie oto produkty: - Iso Whey Zero, Nitro Pure Whey lub Beef [...]

[...] - wiosło 55kg 5x5 - swing KB48 10x10 - stretching Oj, było blisko zamknięcia 3 drabin w wyciskaniu, niestety się nie udało. I tak jestem zadowolony, po części z wyniku a po części dlatego, że to ostatni taki trening na jakiś czas, bo za tydzień testy a w kolejnym zmiana planu. :-) Wymach w dobrym tempie, bo całość ok.10min, reszta bez historii.

Zmiana jest i to duza

Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta ok 2600 kcal Cel : siła Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Witam, w związku ze [...]

[...] starczą mniejsze ciężary by dobrze dopakować plecy 9. wyciąg V stojąc z dołu 4 x 12 To ćwicznie pozwala na większy zakres ruchu niż siedząc na wyciągu poziomym-a zmiana pozycji inaczej wpływa na mieśnie. 10. wyciąg z góry niezależne uchwyty 4 x 12 Bardzo dobre niezależne wyciagi-można to robić w różnych konfiguracjach uchwytówi z [...]

Moze zmiana diety na tluszczowke ;-)