Nie wiem czy zaszkodzi. To zależy czy przez ten czas zdążyłeś poprawić swoją wrażliwość na insulinę. Bardziej powinieneś po prostu popracować by poprawić kondycje. Zmienić treningi ipt. Zmiana diety nic nie da. Zmieniony przez - Malcerz w dniu 2013-03-14 15:54:11
Brak holo, wieczka odwrotnie może nastąpiły jakieś zmiany u fałszerzy - podobnie było ze zmianą np kolorów na podkładzie i etykiecie. Porównaj obie swoje z pierwszą stroną szczególnie zdjęcie po zdjęciu i wskazuj różnice jeśli widzisz. Trudno określić, jednoznacznie nie potrafię odp co jest co...
Chodziło mi o to czy po treningu bede czuł napompowany miesień czy cwiczenia "działają na danym treningu" i dla mojej satysfakcji. Wiec pytanie brzmi czy zmiana planu co tydzien wpłynie ujemnie na progres rozwoju mieśni? czy też może wpłynąc dodatnio z powodu braku rutyny treningowej.
Koxiq, ale jak Ty to mozesz w Siebie zmiescic ? Rano jak wstaje w ogole mi sie jesc nie chce. Ja jeszcze musze pomyslec nad zmiana godziny treningu na siłwoni (teraz od 16-17) bo od 2 posilku do 3 mam dlugi odstep czasu co mi nie pasuje
Dzisiejszy trening: plecy+bicepsy "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, [...]
Dzisiejszy trening: plecy+bicepsy "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, [...]
1 kwietnia idę na boks, więc 2 razy w tygodniu ciężki trening aerobowy + zmiana gainera ( który ma 30% cukru ) na jakiś z najmniejszą jego ilością i chyba będzie ok?
Guida wypada z walki z Mendesem ! :-( tylko przypomnę, że to już 3 zmiana przeciwnika z rzędu dla Mendesa!! (o ile będzie) a jeśli będzie to zapewne będzie to kolejny ogór ala Yaotzin Meza.. To raczej nie kontrole, że się fighterzy niby boją już sam nie wiem w co wierzyć, bo dziwne, że to akurat kontuzje skoro akurat wypada 80-90% z czołówki a max [...]
[...] tylko niewłaściwy trening. Podobnie tu-postawimy na jakość wygra osoba z najlepszym brzuchem i to nikogo nie zmobilizuje... W obu konkursach najbardziej się ma liczyć zmiana,czyli różnica między końcem a początkiem-bo zmiany na lepsze (choćby najmniejsze)to jest to-co każdego cieszy. W każdym razie bedzie dobrze i myślę,że regulamin [...]
[...] ćwiczeniach to jak zmodyfikować tą rozpiskę by nie wykonywać tych ćwiczeń na tym samym trningu?Wtedy np poniedziałek i piątek martwy a środa przysiad a na następny tydzień zmiana?I jakimi ćwiczeniami je zastąpić?Już sam nie wiem co robić. W tym moim poście wyżej zamiast edytować zacytowałem.Sorki Zmieniony przez - arti8807 w dniu 2013-03-17 [...]
[...] sumo unoszenie bioder Wszystko 3x15 + w pozostałe dni marsze popołudniowe + jakoś jeden raz sesja na brzuch (serratusy, turlanie piłki, przekładanie między rękoma i nogami) Czy to wszystko ewentualnie miałoby sens? :-) Taka zmiana chwilowa by mnie troszkę psychicznie podbudować }:-( };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-03-17 09:46:55
[...] 115 kg na max, to jest pewnie 7-9 powtórzeń. Jak wejdzie 10, będę się cieszył razem z Tobą ;) W suwnicy daj: 100 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 10 170 x max Syzyfki- może być zmiana na prostowanie, 4 serie po 10 powtórzeń na stałym ciężarze, wybierz taki zeby było ciężko, ale była jeszcze ociupinka zapasu, bo za tydzień powtórzysz na 12 [...]
[...] ławeczce -good morning (2 serie po 15 ze sztangą 20 kg) 6. Wykrok z przysiadem z ciężarkami 6 kg- po 10x na nogę Dół 6. Rozpiętki na maszynie (1 sztabax15, próba 2 sztab x3, zmiana na 1 i x15) 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem -klęcząc lub siedząc (5 sztabekx15) (6 sztabekx15) 8. Prostowanie ramion na wyciągu - nachwytem [...]