zmiana

Dobra, specjalnie dla ciebie się poświęcę i udowodnię ci, że się da JAK SIĘ CHCE. Poniedziałek 1. 10 wyskoków z pompki, 2. 20 przysiadów do wyprostu, 3. 30 mountain climers, 40 uniesień kolan, 4. 50 pajacyków 5. 40 uniesień kolan, 6. 20 wyskoków w pompce, 7. 10 skoków do wyprostu, 8. 40 mountain climber, 9. 40 brzuszków na skos, 10. 20 [...]

Niestety w tym miesiącu nie uda sie zrobić programu z Kamilem Jarotą-obowiązki służbowe go na razie uziemiły w Warszawie,stąd szybka zmiana pogramu. Tomasz Danielak,znany już z innych programów kulturysta,weteran,startujący w kulturystyce ekstremalnej i klasycznej nawet :) ,słynący z niesamowitej siły i "granitowych barków" zaprezentuje trening ze [...]

[...] podjęłam decyzję, że wracam do prowadzenia dziennika, bo strasznie mi tego brakuje :) Wiele się działo w międzyczasie, było wiele stresów, przeprowadzka do innego kraju, zmiana pracy, no i 8 miesięcy temu zostałam mamą, co przełożyło się na permanentny brak czasu @-) \ Za duży sukces mimo wszystko uznaję to, że w tym całym zamęcie udało mi [...]

od jak dawna wystepuja te problemy , nie jest to zwiazane wylacznie zmiana diety i 'przystosowaniem sie'

bardzo fajna zmiana

[...] próbną z matmy. %-) Ale i tak uważam, że mogło pójść lepiej, porobiłam głupie błędy, wynikające z nieuwagi. Muszę się pilnować, bo przez takie pierdoły tracę punkty. Mała zmiana w kolejności treningów. :) Dzisiaj dół hipertrofia, bo w sobotę, razem z Krystianem, robimy górę. Taaak szykuje się kolejny wspólny trening ^^. [...]

Zmiana zatwierdzona.Mozesz juz wybierac Fajansiarz

roznica sporo i duza zmiana na plus ,fajnie estetycznie to wyglada, teraz powoli dokladac miesa na siebie

[...] jeśli makaron to brązowy, warzywa do 2-3 posiłków każdego dnia. Posiłki układane na podstawie piramidy żywieniowej. Takim sposobem schudłam do 72.4 był to kwiecień. Później zmiana pracy, wiele godz pracy, mniej jedzenia więcej ruchu (praca w sklepie stojąca, noszenie skrzynek z piwami etc). W czerwcu moja waga wynosiła 71,2 i to był ostatni [...]

[...] w góre 4x łydki wspięcia siedząc 3x wspięcia stojąc 3x Niedziela Nogi / brzuch :) Przysiady sztanga tył 4x Przysiady sztanga przód 3x Suwnica 3x Wykroki 4x co tydzien zmiana na wyprosty Martwy na prostych 3x Maszyna na 2głowe 3x wspiecia siedzac 3x wspiecia stojac 3x 4x allahy 4x dwolne cwczenia an brzuch Może spróbuj zrobić [...]

Tak jak amerykańskie swingi tyle, że w końcowej fazie kettle znajduje się na poziomie oczu a nie w górze tak jak w amerykańskim. Nie ma czegoś takiego jak rosyjski swing. To znaczy jest. Amerykański swing, albo inaczej: full swing to odmiana wymachów odważnikiem, która narodziła się w środowiskach crossfitowych jako nieuzasadniona modyfikacja... [...]

[...] np. jak zjem serek wiejski 15 min przed snem będzie ok ? :) Co do kreatyny... Właśnie zakupiłem suple...chciałem zacząć cykl i tu moje pytanie czy odstępy czasowe to jakiś problem bo np. na rano (zmiana) brałbym na czczo i potem po treningu ok 18 nocka brałbym na czczo o 15 a po treningu o 18 na południe brałbym ok 8 na czczo i później o 11-12

Jak na tak długi okres to efekt średni - ale jeśli chodzi o efekt ogółem to super zmiana - nie ważny czas - ważne że efekty są i poprawa też jest .Popraw diete a będzie lepiej.Będzie dobrze , najważniejsze w tym wszystkim to jest nie poddać się i nie mieć słomianego zapału jak to ma 80 % zapaleńców sezonowych . POWODZENIA i gratulacje

Tak,zmiana zatwierdzona.I dalej czekamy na Karciarza

[...] mi zycie, za to pocenie bylo nie do opanowania, Bezsennosc jako taka nie wystepuje, ALE mocne pocenie w nocy bedzie utrudnialo spokojny sen, przekrecanie poduszek, zmiana koszulki, kto bral chocby tren ten zna te uczucia %-) z tym ze przy niskich dawkach nie bedzie tragedii, Minimalna dawka dla nas to 200mg dziennie, nie chce tu [...]

[...] dzień od rana do wieczora poza domem , strasznie zaspany i głowa bolała , potem się rozpadało i się dowiedziałem co mnie tak trzymało , Jestem strasznym meteopatą i każda zmiana ciśnienia i deszcz powoduje u mnie straszne problemy . Jutro planuje zrobić nogi + z rana na czczo sprawdze pomiary . Ciężko żeby coś się teraz w objętości ruszyło [...]

Masz złe podejście do tematu. Nie potrzebne Ci są odżywki tylko zmiana nawyków żywieniowych. Poczytaj tematy, które podsuną Ci Ronie200 to zrozumiesz o co chodzi.

[...] współpracę z marka suplementów ALLNutrition i od teraz na nich będę opierać swoje przygotowania oraz będzie mozna mnie spotkać na ich stoisku podczas imprez branżowych , zmiana suplementów to zawsze nowe doświadczenie i będę sie tutaj dzielić moja opinia na ich temat oraz wrzucać fit-przepisy przydatne na redukcji i nie tylko wiec zachęcam do [...]

Dzisiaj z ran poszedłem pobiegać - 6x4min z 1 min przerwami. Plan jest taki aby ta aktywność dodatkowo wspomogła mnie w walce o lepszą sylwetkę. Po południu siłka: Box squat: 10x38/10x44/10x57/5x70/5x76/5x90 WL: 10x42/10x50/10x60/10x70 Push press: 10x30/10x40/8x50/6x55 Wyciskanie skos sztangielkami - rampa 12: 17/23/25 Francuskie skos ujemny 4x15 [...]

14-11-2015 DT za trening z dnia 13-11 Wykonałem MP stojąc - 20x20, 40x15, 50x12, 60x8 potem zmiana na PP 70x3, 80x1 i 90x0. niestety psychika nie podołała pomimo sporego zapasu przy 80. Sztangielki na skosie - koniec 40x6, niestety na dzień dzisiejszy poprawnie nie jestemw stanie zrobic wiecej a to już był maks i walka o każde powtórzenie. Dipsy - [...]