zmiana

[...] 10km/h 4 minuty marsz 6km/h kat nachylenia 15% 13 minut Dieta: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1977128_10202856058457914_739708484_n.jpg Dzisiaj byla zmiana planow co do treningu bo mialy byc robione dzisiaj nogi ale poniewaz skonczylabym przed bratem (nie robilabym aerobow) to postanowilam przelozyc ten trening na piatek [...]

[...] skoro w przeciwieństwie do Polaco: - nie odczuwam głodu - mam siłę na treningu czy lepsze byłoby wg Ciebie Marian dodanie tych 100-150g węgli i jechanie na LC, czyli zmiana macro na np takie 249/83/166/2407 co bym na tym zyskał? pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź jeżeli znajdziesz chwilę czasu :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] Boże broń, regresja się wda. Jutro wyjeżdżam bardzo daleko na ponad tydzień. Po powrocie zacznę następny 3 miesięczny cykl. Jak to było: BWT 30/50/20, 1800 kcal, radykalna zmiana nawyków żywieniowych i podejścia do odżywiania do tego stopnia, że jak czytam teraz swojego wstępniaka to aż mi wstyd @-| jestem zupełnie inną osobą niż jeszcze na [...]

[...] -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem (wliczone), herbata czarna __________________________________________________________ Mam pytanie: W przyszłym tygodniu jest zmiana zakresu, czy dotyczy to również u mnie dni na nogi, które mam zmienione? __________________________________________________________ Miska: KOCHAM żeberka! :-) Szkoda, [...]

nagla zmiana temperatury tez moze miec wplyw. Sprobuj wystudzic na kracie nastepnym razem moze

[...] naprawdę najważniejszy jest w tym fakt żeby trening sprawiał mi radość - Lafay niestety po pewnym czasie wyjątkowo nuży i zebranie się na trening graniczy z cudem; ciągła zmiana bodźców to jest zdecydowanie to! Jeżeli po pewnym czasie zauważę przedłużającą się stagnację wtedy trzeba będzie wymyślać coś nowego; jednak jak na razie pasuje mi [...]

[...] duża, szybki trening obwodowy (w sumie było 15 serii w 21 min). I korzystając z dobrej pogody symboliczne pojeździłem na rowerze - ale już tego nie ujmuję w statystyki. Mała zmiana w diecie w tym tygodniu. Lekko obniżam białko (5g), dodaję nieco tłuszczu (5g) i obcinam 25g węgli w DT. Aktywność [...]

nie wnikam w suplementację, ale ładna zmiana, w rok z suchara do 50 w bicepsie :-PP gonisz arnolda :)

Też prawda :-) Ja akurat mam możliwość ćwiczyć w domu, więc u mnie to się sprawdzało. Ale tak jak piszesz: zmiana ćwiczeń, serie łączone etc.

Dzisiaj z okazji święta postanowiłem się mocno załatwić na treningu... :) Udało się-kilka serii rwań sztangielki załatwiło sprawę :) Technika raczej bardzo słaba,ale nie jestem żadnym specem w tej dziedzinie.Ogólnie WIELKI SZACUN dla wszystkich uprawiających Crossfit,Girevoy Sport,Kettlebell,bo te treningi są mordercze.Kilka minut takiego wysiłku [...]

Zmiana planów, grilla rozstawiam :-D

ja jutro siłowo góra ciała, ale myślę nad zmianą treningu na PPL

Ejjjjj , zmiana tematu ! Ale wynalazlam cudenko! Dzielona patelnie :-D Super, nie musialabym dzielic jedzenia po przygotowaniu na porcje dla mnie i dla meza, pozniej ciezko mi to wszystko policzyc a tak...

15.05.2014 1.DNT wybiegałam się w deszczu, cudnie było%-) 2. Miska Czysto, czysto, sterylnie czysto, wszystko zgodnie z planem /-) ____________________________________________________________ 16.05.2014 1. DT Dzień 3.Plecy, brzuch Zmiana kolejności przez wzgląd na drop set. Padło na ćwiczenie, w którym po prostu najłatwiej bez przerwy ujmować [...]

18.05.2014 Gradu nie było. Deszczu też nie ;-) Ale mam kilka wniosków po dzisiejszym bieganiu: - pogoda jest jak kobieta - jest zmienna - obawiałem się deszczu, a tu zaskoczenie - przywitało mnie ostre słoneczko. Może nie był, aż tak mocne, ale całą trasę miałem w słońcu. W pewnym momencie marzyłem o kawałku cienia. A tu dupa. Nie ma... ;-) Byłem [...]

[...] ja dotychczas jadłem fast-foody (pizza, McDonald, chińskie) średnio z 5 razy w tygodniu, do tego 3 razy w tygodniu alkohol, więc moje odżywianie było tragiczne. Dlatego zmiana na ten mój aktualny IIFYM jest i tak dużym krokiem w kierunku lepszego odżywiania. Nie twierdzę też, że z czasem, wraz ze zwiększaniem się mojej wiedzy na temat [...]

[...] A gdy skończyłe poszedłem na "mały" wybieg ;-) Trochę się rozpędziłem po lesie i ostatecznie skończyłem po 12 km :-) 22 maja: Wczoraj tylko BTL w taki sposób: TGU, 24kg AMRAP in 15:00 Rest 5:00 Snatch, 24kg (po 4 powt na stronę i zmiana ręki) AMRAP in 15:00 Ukończyłem ten trening z wynikami: 13 TGU na każdą rękę oraz 136 powt Snatch łącznie :-)

[...] moze spac 9 godzin i trenowac dwa razy na dobe. Ale - nie wolno tez odbierac innym nadziei. Ile razy mam watpliwosci, czytajac Wasze dzienniki - czy to czy tamto zagranie, zmiana itp jest sluszne - i nachodzi mnie mysl, co On robi, nie da rady - sprzedaje sobie mentalnego liscia w twarz - a gdzie Ty byles dwa lata temu - i od razu trzezwieje - [...]

23.05.2014 Dziś bieganie raniutko - 5.00 już ruszyłem. Co ciekawe nie miałem problemu, żeby wstać, a nawet obudziłem się przed budzikiem ;-) Było lepiej, niż w czasie biegania w pełnym słońcu. Ale też bez szału do końca, bo jeżeli o 5.00 mamy na termometrze 17 stopni, o 6.00 już 25 stopni, to ile może być w południe? %-) Po połudmiu zrobiłem [...]

Kamil - już kolejny post i nie jesteś w temacie. O maratonie zdecydowałem w styczniu zanim zmieniłem dietę, zanim przebiegł go Xzaar i MaGor więc nie wiem komu od tego odbiło. Owszem zapewne ich przygotowania zainspirowały mnie ale jeszcze więcej moje własne możliwości. Nie znasz mojego dziennika i nie wiesz jak ciężko było mi zrzucać kilogramy [...]