zmiana

[...] zebym nie stawał się lżejszy i żeby obw. pasa nie malał a mimo o bf spadał? Ew jeśli jednak stoję w miejscu to co robić? ucinać kcal aż ruszy? czy jakieś inne spodoby? Może zmiana diety albo rozkładu macro? Rozumiem ze nie musze chudnąć 10kg w tydzień ale chciałbym wgl coś iśc do przodu... :'-( Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-02-26 [...]

drętwieńie opuszki obu rak i bul łokcia reki lewej czy moze to mieci zwiazek z zmiana pracy na fizyczna

[...] ławce skośnej w dół (12-8powt) 3x 25kg x 12 + 3x14kgx10 3. uginanie przedramion siedząc na ławce + wyciskanie hantli jednorącz zza głowy (15-10powt) 3x 10kg x 12 + (mała zmiana, gryf łamany oburącz) 3x 30kg x 12,10,10 4. uginanie młotkowe + wyciskanie wąsko na ławce poziomej (12-8powt) 3x 14kg x 12 + (zmiana, wyciskanie hantli) 1x14kgx12 [...]

tak może mieć to związek ze zmiana pracy

[...] I tydzień. Z pracy wróciłam o 21 i ruszyłam na trening. Na samej rozgrzewce doszłam do wniosku, że nie mam siły na niego, ale - jak widać po obciążeniach zaszła zadziwiająca zmiana. Nie tylko udało mi się progresować, ale miałam niesamowicie dużo siły w porównaniu z wcześniejszym treningiem. Możliwe, że to ma związek z połączeniem kawy przed [...]

[...] też, czy mój plan jest dobry. No więc, plan podzielony jest na dwie części, wykonywane co 2 dzień: PLAN 1: 5 minut rozgrzewka na orbitreku przysiady równoległe / szerokie (zmiana co drugi plan) 3x8 tutaj biorę ~50kg wyciskanie sztangi szeroko na płaskiej ławeczce 3x8 tutaj ~40kg wiosłowanie sztangą - 3x8 tutaj również ~40kg podciąganie sztangi [...]

Estriadol (1,3,2) Wynik 20,03 Jedn. pg/ml min. 20 Max 47 Flaga - ( Uwaga zmiana norm !!! ) - tak pisze pod wynikami estradiolu

[...] Waga 73kg. Cel masa dobrej jakości. Dietę wrzucam dzisiaj po poludniu do dzialu odżywianie. Chce trenować fbw jednozestawowym. Zamierzam nim trenować 6tygodni potem zmiana ćwiczeń. A wiec: 1. Przysiad 3x12,10,8 2. Martwy ciąg 3x12,10,8 3. Lawka plaska 3x12,10,8 4. Wyciskanie sztanki sprzed glowy 3x12,10,8 5. Uginanie ramion sztanga [...]

Poczytaj www.ziolaiprzyprawy.info tu jest kilka ciekawych artów na temat hashimoto. Zmiana diety bardzo często pomaga lepiej niż leki. A teścia przybić warto, bo poprawia metabolizm glukozy. Ale mete sobie lepiej daruj.

Chce poprawic czworke dlatego chcialem dac w treningu HST przysiad z przodu, to zasugerowal mi Ronnie. Nie ukrywam, taka zmiana moze wyjdzie mi na dobre, bo przez x czasu robilem tylko przysiad ze sztanga z tylu, nigdy z pozycji frontalnej.

ale zmieniłbyś z powodu czystego urozmaicenia, czy dlatego, że uważasz, że taka zmiana dałaby lepsze rezultaty w treningu? bo jeżeli to drugie to z chęcią zmienię ;)

[...] 180cm 73kg. Praca fizyczna 8h na nogach - spawacz. Praca niestety na 3 zmiany a dieta rozpisana na zmiane poranną, więc prosiłbym o pomoc w dostosowaniu jej na zmiany od II zmiana 14-22 trening o 7:00 rano, III zmiana 22-6 trening o 13:00. z góry dziękuję. 1. Posiłek 5:00 Płatki owsiane 100g+250ml mleka [...]

[...] 100%, albo nic. Nie potrafię się "rozkręcać", zawsze angażuję się od razu na 100%. Mam problem z dietą, bo aktualnie karmię. Nie widzę tu specjalnie miejsca na ograniczenie kalorii (jedynie zmiana jakości jedzenia). Spróbuję rozpisać coś wkrótce, na razie staram się jeść gotowane, nieprzetworzone itp. Muszę się jeszcze douczyć czego ile szamać..

[...] klinice super . Doktor zna się na rzeczy , z tego co słyszałem to robił już takich zabiegów mnóstwo . Znieczulenie ogólne , po zabiegu leżysz do następnego dnia w klinice , zmiana opatrunku , ewentualnie wyciąganie drenów i do domu . Klata 24h po wyglada bardzo ładnie , nawet jakby miało zostać tak jak jest teraz to bym był zadowolony . W razie [...]

Dzień 12 DT Coś zauważyłem, że odkąd jest ta zmiana na potreningu.pl to źle wylicza kalorie z makroskładników np na screenie który będzie niżej pisze, że niby zjedzone mam 2400kcal a jeśli policzyć BTW wychodzi ponad 2600kcal, mam nadzieje, że to naprawią, bo idzie się pogubić.. Dzisiejszy trening klatki i barków: Klata: Wyciskanie sztangi w [...]

[...] sobota pull B + cardio niedziela orlik/off ---------------------------- poniedziałek zestaw sztangowy wtorek cardio środa legs czwartek off piątek push A/B - co 2 tyg. zmiana sobota pull A/B - jw niedziela orlik/off 1. Zgodnie z priorytetami trening powinien być ok, jakby ktoś się czegoś przyczepił to chętnie posłucham rad. :-)) 2. Jeśli [...]

[...] sobota pull B + cardio niedziela orlik/off ---------------------------- poniedziałek zestaw sztangowy wtorek cardio środa legs czwartek off piątek push A/B - co 2 tyg. zmiana sobota pull A/B - jw niedziela orlik/off 1. Zgodnie z priorytetami trening powinien być ok, jakby ktoś się czegoś przyczepił to chętnie posłucham rad. :-)) 2. Jeśli [...]

dzisiejsza micha kiepska :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0fb12c2f3404d08875a8fe62eee8c4d.png Dzis przypadl dzien treningu B, poprzedzilam go rozgrzewka 25min w postaci Tae Bo Basic - rewelacyjnie rozgrzal i rozciagnal dzis moje obolale cialo :)> A teraz czas na wyniki 1) plank max czas 1x44s, 2x43s PEWNIE OBLI POWIE ZE I TAK ZLA TECHNIKA - bede z tym [...]

WTF?! Ciągle mi się wydawało, że 180g białka, a jest 190. No to zmiana planów - kanapka ze śledzikiem %-) Wrzucę jeszcze fotę łydek z dzisiejszego treningu żeby nie było spampostu %-) http://oi60.tinypic.com/15ehbth.jpg Zdjęcie słabe, ale coś tam widać.

27.02.2014 Wstałem przed 9:00 i dzisiaj praca beznadziejna zmiana (14-22). Dieta Wyszło niestety dość słabo. W pracy się złamałem i zjadłem 2 darmowe pączki ;-) Trening 11:15 - 50 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - coca cola zero - 2 pączki z lukrem i nadzieniem z marmolady 3 marca pomiary 4-5 marca wyjazd na [...]