zmiana

[...] 6X/4X/2X (step) nie ma sił@-), naprawdę walczyłam. 4A. Plank 11) 26/23/22 10) 25/25/20 }:-((( 4B. Woodchoper 11) 8*40kg/50g(6X)/50kg(6X) 10) 10*10,2kg/12,5kg(7X)/12,5kg(7X) zmiana wyciągu. po treningu: ufffff... to koniec. Każde powtórzenie to była masakra, ciężko diabelnie. Endorfinki, f***! miska: 1) omlet 2X z twarogiem 2) łopatka z [...]

[...] x P:3 L:0,5 %-) 3. Uginanie nadgarstka nachwytem ze sztangą 17kg x 15 17kg x 15 17kg x 15 Trening trwał 55 minut + lekkie rozciąganie. Bardzi fajny trening :-) Myślałem nad zmiana diety. Dodam sporo węgli i odejme tłuszczy i podbije troche kcal. Dodam zrzut diety. Dieta 2793 kcal 238g białka 246g węgli 97g tłuszczu [...]

Może przyczyną jest zmiana w diecie co stosujesz od tygodnia, podaj diete. To ile razy "srasz" nie powinno mieś żadnego wpływu na rozwój mięśni.

[...] treningami, że nie dostaje ono już takiego wycisku i w związku z tym przy wprowadzeniu aero może zrzucić trochę mięśni. W każdym razie, oczywiste jest, że na redukcji chciałbym stracić jak najmniej mięśni i aby w miarę możliwości leciał tylko tłuszcz, i nie chcę żeby zmiana treningu na chyba lżejszszy spowodowała że tego mięśnia poleci wiecej.

Wstęp oraz informację o mnie znajdują się w tym temacie . http://www.sfd.pl/Jaki_trening_wybrać_FBW_vs_Split__nie_w_teorii_ale_konkretnie_w_moim_przypadku_-t1005906.html Bo powyższych rozważaniach ułożyłem coś takiego: DT Klatka+barki 1. Wyciskanie na skosie w góre 12/10/8/6 2. Wyciskanie na skosie w dół 12/10/8/6 3. Rozpiętki na lekkim skosie [...]

[...] Wioslowanie sztanga 255x10,30x10 Dipsy na maszynie 36x5, 36x5 Podciaganie na maszynie 41x5,36x5 Pull over 8x15,8x15 Arnoldki 8x10, 8x10 Rozciaganie Miska - jeszcze przed zmiana rozkladu Warzywa: papryka, pomidor, baklazan, cebula, salata Napoje: woda, czarna herbata, mieta, zielona herbata [...]

No spoko a co z tą zmianą ? jak to mam robić ?

Sama zmiana kolejności nie wystarczy

wow88-O super zmiana,gratulacje};-) piękny brzuch:-)

strona glowna dzialu zmiana grafiki

strona glowna dzialu zmiana grafiki zayyebista wujku tom:-)) %-)

znaczy chce poprostu stosować ta dietę i bieganie az zredukuje trochę brzuch i potem zmiana diety i masa Zmieniony przez - Ziemniaczor w dniu 2014-02-25 23:39:45

Widze Tom postarałeś sie o nowa szate graficzna działu %-) zmiana na plus :-))

Madzianna, piękna zmiana. Normalnie cud miód i orzeszki.

gratuluję, bardzo ładna zmiana, wyglądasz super :-)

[...] poszło gładko. W ostatniej serii jednak, co widac na filmiku musiałem trochę pomagać sobie ciałem i niestety technike odpuściłem, łapy jednak czuc było że pracują ;-) Mała zmiana też. Porzuciłem maszyne do robienia pompek na poręczach i zrobiłem na poręczach. CC to ciężar ciała, obecnie ~84kg. w kolejnych seriach dorzuciłem jeszcze odrobine [...]

Nie, siła nie jest moim jedynym celem. Chce się też troszkę pomasować. Dobra sztangielki na ławeczce poziomej zastąpią sztangę. Tak z 2 miesiące? Miesiąc i znów zmiana? Zmieniony przez - Sqnerus w dniu 2014-02-26 15:56:23

[...] czasu. Ogólnie medycyna sportowa rozróżnia dwa rodzaje przetrenowania: -przetrenowanie basedowe(nazwa pochodzi od choroby Basedowa)-można się dość szybko z tego stanu wyjść-zmiana treningu,obciążenia,wiecej wypoczynku,zmiana otoczenia,klimatu także pomoże.Czasem starczy te zmiany wporwadzone na 3-4 tyg,czasem potrzeba miesiąca,dwóch,trzech i [...]

Jak wcześniej wspominałem na bicepsy robię planem "porusz swoje bicepsy" mawashi'ego. Dzisiaj zacząłem kolejne 6tyg, odpoczynki 1,5min i zmiana ćwiczeń + mniejsze powtórzenia. BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 (20kg, 25kg, 30kg, 50kg) 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 (10kg, 10kg, 10kg, 10kg) 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 (10kg, [...]

[...] oraz zakresu ich niezbędnego wyposażenia nie musimy mieć zamontowanych świateł na rowerze wtedy, gdy nie jest ono wymagane - czyli w dzień. W nocy ten obowiązek istnieje, zmiana w tej kwestii polega na tym, że dotychczas pulsujące (barwy czerwonej) musiało być z tyłu, a ciągłe (barwy białej) z przodu. Obecnie można mieć pulsujące również z [...]