zmiana

[...] ) Nie banan zle mnie zrozumiales. Poczekaj tylko az wyjdzie PCI-E i karty z DirectX 10 w standardzie. W tej chwili tych kart prawie niema (sa chyba 4 tylko). Tylko na to czekaj reszte zlej. Ja osobiscie poprzedniego kompa kupilem 5 lat temu, i do tej pory ciaglem nanim, ze zmiana tylko zasilazca bo mi pierun w niego walnal i sie troszke popalil

[...] mogl trzymac od 2 tygodnia i wtedy chcem zacząc cykl. Czy lepiej tydzien pocwiczyc na diecie i dopiero wejśc ? a nie zawsze moge brac przed treningiem bo mam szkołe ;/ i od razu po chodze, a zmiana na po trneingu w srodku cyklu nie bedzie miała wpływu na efekt koncowy ? bo na pompie mi nie zalezy Zmieniony przez - lysay w dniu 2007-01-13 22:59:46

[...] bo swoje i tak bede twierdził... według mnie w tym ruchu ciezar powinien byc tak rozkładany podczas wyciskania alby ruch był jak najbardziej naturalny, zeby ruch nie był ograniczny... doszedłem do tego po kontuzji ze nawet minimalna zmiana trajektorji ruchu ciezaru niwelowała zupenie ból... moze zagłebie sie jutro bo senny jestem... nara

Znalazłem coś takiego : Trening: - Rozgrzewka + Stretching przed treningiem - Stretching po treningu A- na poniedziałek i piątek (ew. co tydzien zmiana b,a,b ?) 1. Przysiady z hantlami w dłoniach (2s 12/15) 2. Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze z hantlą w ręku (2s 12/15) 3. Skłony "dzień dobry" (3s 11/13/15) 4. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] interwałowych? Nie mogę polegać na gotowcach bo mój trener ma w tym zakresie fantazję i muszę dość szybko opanować tę umiejętność. Np. - jak zaprogramować BNP 15 km, zmiana tempa co 1 km - na zadanych z góry tempach - interwały np. 800 m na zadanych tempach z określoną z góry przerwą - fartlek, np. 20 x 2' tempa /1' przerwy trucht Co [...]

O te tu: http://potreningu.pl/profile/rbn-run Wcześniejsza ich forma była prostsza i czytelniejsza. Ogólnie to chyba się starzeję - nie lubię zmian co chwilę "z dobrego na lepsze" ;) Też nie lubię zmian. Ostatnio zmienili formę artykułów w Po treningu. Poprzednia bardziej mi się podobała }:-( Nie każda zmiana jest dobra (mówiąc ogólnie).

[...] główne partie mięśniowe pracujące się nie męczyły, tylko te dłonie i przedramiona mnie ograniczały... tym bardziej mnie to irytowało. Próbowałam różnych sposobów: magnezja, zmiana chwytu (nachwytem, przechwytem raz z prawej, raz z lewej) a i tak na koniec gryf prawie wymykał mi się z rąk. Przerwą nie mogłam sterować - 20 sekund pomiędzy seriami, [...]

[...] się zbuntowała wszystko przemawia za tym by jeść mięsko a więc jabłuszka poczekają Dziękuję za nowy rozkład rzeczywiście nie wiedziałam co mnie czeka i trening też zmiana, tak? Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-15 22:05:06 Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-15 22:07:45 Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-15 22:12:53

[...] 30 min, nie wpuszczając nikogo. Ja jestem człowiek pogodny, ale w końcu się wkrowiłam }:-((( W koszulkach innego forum ;p Trening 1. Wyciskanie na płaskiej 4x8 - tutaj jest zmiana na 60% max i czary mary (5serii 17,5kg x3) 3 serie 20kgx3 (10*5kg) 20kgx8/22,5kgx8/25kgx7/27,5kgx3+25kgx2 - komentarz pod spodem (10*5kg) [...]

[...] 4x Clean 70/100kg 30x Double-Under AMRAP Clean 80/120kg 56x CLEAN (skończone 50kg)+ 20xDU Klata bez spiny, ładnie weszło. WOD fajny, niestety 10 minut to zbyt mało, zmiana obciążenia zabierała sporo czasu i nie tknęłam w TC siedemdziesiątki. Po czasie już sprawdziłam czy by siadło i zrobiłam dwa, trochę to już ważyło. 80 na tę chwilę [...]

Siemanko 5.10 Rolowanie łydki, dwójki, czwórki, pośladki, prostowni, najszersze Obwody: W parach kolejno 5 stacji, jedna osoba wykonuje ćwiczenie, druga odpoczywa, zmiana. Pierwszy obwód 60s pracy- ~70s odpoczynku drugi bez przerwy 45s pracy- 60s odpoczynku trzeci bez przerwy 30s pracy- 45s odpoczynku czwarty bez przerwy 15s pracy- 30s [...]

[...] jak gumy, łańcuchy, piłki itp. Ale tak jak piszesz jako dodatek do głównej bazy ćwiczeń. Teraz mam trenera na siłce co dziewczyny trenuje i on się lubuje we wszystkich gumach, piłkach trx itd. Wszystko fajne ale przygotowanie stanowiska plus co chwilę zmiana urządzenia, gumy etc zajmuje tyle czasu, że trening nie dość, że długi to nudny %-)

[...] ćwiczeń. Teraz mam trenera na siłce co dziewczyny trenuje i on się lubuje we wszystkich gumach, piłkach trx itd. Wszystko fajne ale przygotowanie stanowiska plus co chwilę zmiana urządzenia, gumy etc zajmuje tyle czasu, że trening nie dość, że długi to nudny %-) Przynajmniej gośc kreatywny. Z dwojga złego lepiej już wymyślać klientom jakieś [...]

[...] ćwiczeń. Teraz mam trenera na siłce co dziewczyny trenuje i on się lubuje we wszystkich gumach, piłkach trx itd. Wszystko fajne ale przygotowanie stanowiska plus co chwilę zmiana urządzenia, gumy etc zajmuje tyle czasu, że trening nie dość, że długi to nudny %-) Przynajmniej gośc kreatywny. Z dwojga złego lepiej już wymyślać klientom jakieś [...]

[...] RU 90x Swing US 80x 1h swing RU alt 70x 1h swing RU 60x Swing high pull 50x Swing+ koszykarz 40x Swing+ koszykarz+ squat 30x Swing+ koszykarz+ squat+ press 20x 1h swing RU zmiana na dole 10x Swing US+ press 5x Wstawanie z grobu po każdym ćwiczeniu %-) 12kg WOD spoko, ja jestem z siebie bardzo zadowolona. Szczególnie z jumping pull-ups- drążek w [...]

[...] tej pianki, żeby może na dłonie też była ale nic z tego. I tak się bawiłam z tym kurde przez 10 minut z małym przerywnikiem na martwe ciągi. Drugi WOD też bardzo szybka zmiana i jazda, tu już zero koncentracji. C2B też próbowałam butterfly i na pierwszych oczywiście brakło synchro ale po jednym robiłam. W drugiej udało się 4+3 unbroken [...]

Uwaga, zmiana teamu :-D: WOD In teams of 2: Buy in: Partner A 500m Row Partner B 20x KB OH swing 16/24kg Switch Then: 30x Power clean (I go, you go) 30/60kg 20x Synchro burpee over the bar 20x Power clean 35/70kg 20x Synchro burpee over the bar 10x Power clean 40/80kg 20x Synchro burpee over the bar Buy out: 2 rounds of: 3 laps Run with medball [...]

[...] już nie jest mi potrzebne bez deficytu i w końcu wychodzi nieco dynamiczniej. Push jerki miały być z krótkimi przerwami, około 45s, ale z koleżanką robiłyśmy systemem jedna- zmiana ciężaru- druga i tak dalej. Nie patrzyłam na zegar ale po treningu powiedziała, że jej wychodziło tak 25s przerwy %-). WOD niby nudny, ale że od drugiej minuty już [...]

Biała %-). Taka normalna czeko z Treca. Patrz Rion, specjalnie weekendowe rzeczy przetrzymałam na dzisiaj! Ale że nie wpadłeś na pompowanie bicków ze mną i Fslem to smutek :-((. Nie chciało mi się w weekend pisać, w sobotę wpadło oly pod jerka, u mnie praca nad zmianą pozycji kolan i rotacji łokci. W niedzielę bieganko, chociaż od piątku [...]

Start w Elite się szykuję :-) No, trzeba jeszcze poczekać na weryfikację. Jak Tobie poszło? WOD In teams of 2: TC 25' 1000m Row 100x One-arm DB thruster 15/22,5kg 100x Burpee immediately into 3 rounds of: 9x Synchro pull-up 15x Partner sit-up 21x Synchro deadlift 55/100kg, ja 70kg 22:10 Gimnastyka Samopoczucie dopisywało dzisiaj na zajęciach. [...]