zmiana

Przez ponad 3 miesiące ćwiczyłem treningiem FBW, później przez 2miesiące wakacji miałem przerwę i mam takie pytanie, czy ćwiczyć tym samym planem czy zmienić go na nowy ? Może zacząć ćwiczyć split? Moim celem jest masa. A Nogi: Przysiady ze sztangą Uginanie nóg w leżeniu Plecy: Wiosłowanie sztangą Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc Barki: [...]

[...] błądzę teraz. Dzięki takim wymianom informacji trafiam na ślad wiedzy. A to najcenniejsze. "Enter The Kettlebell" nie ma po polsku :-) Jest zmieniona na "Jak ćwiczyć..." ale zmiana sięga zbyt głęboko. Trudno. Zresztą, niejeden Caculin na świecie. W kilku sprawach wielcy odważnikowcy różnią się od siebie znacznie. Cotter, Maxwell, Mahler, Caculin, [...]

[...] dostęp do tych wszystkich niezbędnych info. klata 80x8 martwy 160x6 przysiad 140x4 Planuje lecieć taki cykl 1-4 meta 30mg ed 2-4 enan 250mg ew 4-15 enan 500mg ew (później zmiana na cypio, bo czytałem, że może już być zastuj na tym teściu) 15... cypio 500mg ew Dodać jeszcze coś na drugi cykl aby dowalić czystej masy? deca 300mg ew? Czy za [...]

Panowie, taka porcja z rana... Dobrze, że śniadanie zjadłem, bo siedziałbym głodny. Orzegów - ja waliłem ten test po wariacku, z marszu, ile dam radę i zmiana ręki. I tak przez 5 minut. Kosztowała mnie ta setka sporo bólu i skóra na rękach nie wygoiła się od dwóch tygodni. Drugą setkę dorobiłem bez przerwy z 16 kg kulą ale to umiałem już [...]

Witam, na pierwszym planie trenuję już 8-10 tygodni więc przyszedł najwyższy czas na zmianę, tylko nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać.. Nie chcę eliminować podstawowych ćwiczeń jak wyciskanie, martwy ciąg, przysiady itd. które bardzo dobrze mi wchodzą i szybko rośnie mi na nich siła. Powinienem pozmieniać ćwiczenia całkiem po tym okresie, [...]

10.09 DNT Problemy ze snem znowu. Po ponad tygodniu trzymania się wyznaczonych wartości pojadłem za mocno. Kompulsywnie nie było ale jadłem i jadłem, bez końca. Haruje człowiek jak koń, potem jak koń zje i takie to końskie życie. %-) Myślał o tym już nie będę bo niezdrowo. Ważyć ani mierzyć też mi się nie chce póki co. Zmiana jest taka, że od [...]

Może raz mierzyłeś na wdechu a raz na wydechu, stad ta zmiana

chyba odkryłem przyczynę bólu stawów, zmiana pogody, więc zimno w domu się zrobiło, a ja po kafelkach bez skarpet ganiałem. kto by pomyślał, że kapcie załatwią sprawę Zmieniony przez - EleMelZ w dniu 2013-09-11 19:48:46

350-500mg testosteronu ew zmiana estrow co 6-8tygodni enan/mix/cypio./prop , HGH 5IU z rana godzine przed przebudzeniem sie tzn wstajesz wbijasz idziesz na drzemke. zadnych innych koksow bo to ma byc kuracja odmladzajaca arimidex i dostinex okresowo Zmieniony przez - menda_pijak w dniu 2013-09-11 20:12:21

[...] przerwie nie zejdzie z masy wypracowanej przez 2 miesiące, daję głowę uciąć , to niech spróbuje kilku rzeczy które proponuję. Samo bezustanne trenowanie nie wystarczy , sama zmiana intensywności nie wystarczy ani też planu. Pozwólcie czasem odpocząć waszym mięśniom :-) uważam to tylko i wyłącznie za rozsądną i inteligentną radę . pozdrawiam

Naprawdę motywujący dziennik. Twoja zmiana i podejście do życia sprawiają, że ja (siedząc przed komputerem ileś km od ciebie) mam ochotę wstać i zabrać się za siebie.! Powodzenia w dalszej walce! :)

Strasznie cierpię z powodu drążka, ale mam zamiar to zmienić. Patent z gumami działa, ale zostawię go sobie na głęboką zimę. Jesienią rządzi bieganie. Mój patent na drążek. http://www.youtube.com/watch?v=PzB2puZe1sY Normalnie to cieniutki w nim jestem, że olaboga, ale też moje cielsko nie składa się ze styropianu i dygnąć taką masę w górę to [...]

[...] że jest ok. Ogólnie to choroba mie bierze. Gdyby nie to, biegłbym tą samą trasę przed lub po spacerze z żoną bo taki był plan. W sobotę biegłem w deszczu, to chyba przez to. Pogoda w Irlandii była niezła w tym roku a zwłaszcza lato, przyszła odczuwalna zmiana... Pozdrawiam i do jutra. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-11 23:55:56

Istotna będzie zmiana nawyków żywieniowych, nie tylko na okres redukcji tych 10kg, ale na całe życie. Jeżeli chcesz sama do tego dojść, to polecam poczytać niezbędne artykuły i zacząć od wyliczenia kcal, oraz rozkładu składników odżywczych w diecie. Następnie ułożenia rozpiski, co nie powinno stanowić większego problemu. My poprawimy błędy.

[...] 10-12x 3s10-12x +biceps/triceps lekko 4-6s 10-12x (hipertrofia) + szrugsy 3s 12x 3s 12x Piątek Klata Skos w dół hantle 3s 12x 2s 6x Plecy wiosłowanie hantlą/sztangą (co tyg zmiana) 4s 10x Nogi martwy na prostych nogach 4s 10-12x super seria prostowanie nóg na maszynie 4s 10-12x Barki wycisk sztangi zza karku 3s 6x (90sek) +łydki sztanga 4s [...]

[...] bo i tak jestem już szczupła. a "normalne" odżywianie tzn, że nie wcinam super białkowych produktów, ale też nie objadam się słodyczami ani fast foodami. Czy konieczna jest zmiana diety? Nie można po prostu "dorzucić" jakiegoś suplementu (aminokwasów czy tam białka?)? Może dla Was to głupie pytania i podejście ale po prostu nie znam się na tym. [...]

Znaczy technicznie jest to wykonalne taka zmiana, ale z przyczyn oczywistych tego się ne praktykuje

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c955f3e6f172435dbbc081f15815189c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a0424f611e4a83b69d20fe16a746d2.jpg Waga: Postanowiłem się ważyć codziennie (wydruk poniżej). Niewielka zmiana od wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b18db6128ebf4c64acaf80a3187946a8.JPG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-13 09:56:38

W tym momencie okno to 20/4. Schodziłem z 16/8. Więc dla organizmu jest to na pewno gigantyczna zmiana. Jeśli chodzi o makroskładniki to jem dokładnie, to samo co jadłem wcześniej. Tutaj nic się nie zmieniło. Zmieniony przez - thx123 w dniu 2013-09-13 10:50:37

Awans Marcina Tybury z United Gym, po zwycięstwie nad Francuzem Chabanem Ka, na fotel wicelidera to jedyna zmiana w rankingu w kategorii ciężkiej. W limicie półciężkim, trenujący w angielskim Team Titan, Marcin Łazarz wskakuje na miejsce szóste z dziesiątego po wygranej nad Ricco Rodriguezem. Natomiast Michał Gutowski z MMA Okniński spada o trzy [...]