zmiana

Legs 1.Przysiad tylny 6x6 2.Wykroki ze sztangą 4x8 3.Goodmorning 4x8 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 4x8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc 4x 15 / max / max/ max 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 4x8 to cwiczenie na jakie polecacie zmienic bo nie mam maszyn :(

[...] 12x45kg / 12x45kg 12x40kg / 12x45kg / 12x45kg 12x40kg / 12x45kg / 12x45kg 5. Pompki na poręczach 3x6-8 10xcc/ 8x10kg / 8x15kg 10xcc/ 8x10kg / 8x15kg 10xcc/ 8x10kg / 8x15kg zmiana na sciąganie drążka wyciągu ale nie wiem jakie obciązenia bo były sztabki 10xcc/ 8x10kg / 8x15kg 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg ściąganie drązka wyciągu 10xcc/ 8x10kg [...]

Dzień treningowy dwudziesty ósmy Trening - Barki, Brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki rampa 12 + 16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 25x16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 35x12 / (zapomniałem zrobić regres) 10x12 / 20x12 / 30x12 / 35x12 / 40x12 / 30x16 12,5x12 / 22,5x12 / 32,5x12 / 37,5x12 / 42,5x12 / 32,5x16 [...]

[...] wiec świeże mięsko, makarony i ryże, do tego troche tłuszczów, a "syfem" czasami dobijam makro i kcal ;-) Ogólnie siła na treningach rośnie tak mi się wydaje, znaczy ja to widzę hehe Sylwetka jest coraz lepsza zmiana jest zauważalna, wiec póki coś się tam dzieje to będę testował tego IFa ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-07 23:05:24

Haha, poczekaj trafisz przypadkiem i będziesz mieć ! %-). Daj znać czy pomogła coś zmiana iniekcji. Wtedy będzie wiadomo czy może być to wina soku.

Miałem dylemat ten sam co Janek. Tak sobie tłumaczyłem, że kwestie hormonalne chyba nocna zmiana w organizmie obskakuje. Ale myślałem o porcjach 4 po południu i 4 przed snem. Będę miał opory przed łyknięciem 8 piguł w jednym rzucie, ale jak mus to mus :-) Jeszcze nie otwierałem puchy, jest w środku cyrograf? :-D

ty chyba duzo bo juz sobota :D ja zastanawiam sie nad zmianą auta tylko jeszcze nie wiem co. na e60 zabraknie złotówek. mysle o jakimś e46

Amela, słuszna zmiana. Fotę zrób, ocenimy, czy wart zachodu :-)) /-)_

publikowanych od dłuższego czasu na 2 specjalistycznych forach Nie podałeś nazwy więc założyłem że nie chcesz publicznie. Zmiana w stojakach HS9 z 4 na 3 asekuracje to nie jest żaden problem. Myślę że najlepiej było by zrobić głosowanie. Na tą chwilę jest 1 głos za zmianą.

Zabieg stylistyczny- aliteracja plus zmiana języka z angielskiego xD. Puma jest już niemodny na tym forum- imo ma trochę racji, ale teraz już nie jest autorytetem dla niektórych, więc nic to nie wniesie do dyskusji. Zostając w rodzinie języków romańskich: Victus sed non convictus. (trzymam się klasycznej łaciny bez przecinków).

Sobota, Czworogłowe 1. Przysiad z 3 zatrzymaniami Miał być lowbar, ale strasznie mi nie pasował, w ostatniej chwilii zdecydowałem się jednak na highbar 105 x 6, 105 x 6 O dziwo ok http://www.youtube.com/watch?v=jD5_y3a5UCs&feature=youtu.be 2. Hack przysiady na maszynie 25 kg x 10 35 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 3. Prostowanie nóg 4 serie 35 kg [...]

publikowanych od dłuższego czasu na 2 specjalistycznych forach Nie podałeś nazwy więc założyłem że nie chcesz publicznie. ... Na tą chwilę jest 1 głos za zmianą. Oto jeden z przykładów. Podaję bo akurat z naszego forum. http://img4.imageshack.us/img4/7562/podsumowanie.jpg Jestem bardzo zadowolony z dokonanego przeze mnie zakupu, jak na taki [...]

7.06.2013 - Barki + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie hantli stojac RAMPA 10 10 kg x 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 4 :-( /FILM 20 kg x 10 15 kg x 13 10 kg x 18 http://www.youtube.com/watch?v=X2Ps_Yn4YjE Dla odmiany zrobilem stojac i tak: jesli chodzi o czucie barkow to czulem je duzo lepiej. Z tym ze ciezarowo slabizna ale to tez fakt ze robilem w [...]

[...] : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, kosz 2-3x niedlugo zmiana na interwaly lekkie Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie, przy jak najmniejszej stracie miesni Ograniczenia żywieniowe : tluszcze-tradzik Stan zdrowia : [...]

Witam. Mam taki problem, że ćwiczę to zawsze nabieram powietrza do oporu w fazie ekscentrycznie i potem gdy wykonuje ruch oczywiście je wypuszczam tak się do tego przyzwyczaiłem, że mam trudności ze zmianą tego a dokładnie, tego nabierania powietrza na maksa. Dowiedziałem się, że nie powinno się tego robić ponieważ bardzo wzrasta ciśnienie i [...]

[...] strasznie mnie wysypuje (nawet w trakcie okresu dojrzewania takich wysypów pryszczy nie miałam 88-O),a podczas @ to już w ogóle masakra jakaś @@-). Mam nadzieję, że ta zmiana w rozkładzie pomoże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c9831012125473e856df96448678270.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, pokrzywa, woda, kawa [...]

[...] tym tyg. (a może nawet i dziś jeżeli pomożecie) do etapu 4 z tematu na, którym bazuję Pierwszy rok treningów - ronie220 Czuję, że potrzebuję czegoś więcej - może wystarczy zmiana ćwiczeń w obecnym planie? Wydaję mi się, że przesadzałem trochę z treningami co drugi dzień na siłowni, dlatego zamierzam postępować wg. wytycznych z tematu poniżej i [...]

Dieta: jak zwykle - jedyna zmiana, zamiast ryzu dzisiaj makaron razowy i zrobilem go ze szpinakiem i 2-ma jajkami na patelni ;-) Klatka: butterfly 20/15/15/15 sztanga plaska 12x70/12x80/8x90/8x100 sztanga skos w gore 12x50/8x80/8x80/6x80 rozpietki skos w gore 3x15 krzyzowanie linek na bramie 3x15 Przedramiona: uginanie od dolu 4x20 uginanie od [...]

chyba jak se na czole narysuje ahahaa :-D znaczy wiecie ja sie dzisiaj dopiero dowiem czy jutro czy nie bo mi grozili zmiana terminu

[...] 10x 15,5kg 10x 13kg/ 10x 15,5kg/ 10x 15,5kg 3a. Wiosłowanie hantlami jednorącz 3x12 R 10x 14kg/ 10x 20kg/ 10x 20kg/ 10x 20kg R 10x 14kg/ 10x 20kg/ 10x 20kg/ 10x 20kg <----- zmiana na 3x10 R 8x 14kg/ 8x 20kg/ 8x 20kg/ 8x 20kg <----- zmiana na 3x8 R 12x 10kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg R 12x 10kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12x 18kg R 12x 10kg/ 12x [...]