zmiana

Witam, otóż od ponad tygodnia i 4 dni nie zauważam żadnych zmian,rezultatów na wadzę oraz w wyglądzie. Tak jak bym miał przestój i nic się nie dzieje. Może zmiana na trening FBW? Jest możliwość aby split po 2.5 miesiącach przestał "działać?". Z tego co wiem co 6 tygodni powinno się zmieniać ćwiczenia aby mięśnie dostały nowego kopa, tak właśnie [...]

no tak zero skutkow ubocznych bo duza dawka magnezu dawała radę na ograniczenie skurczy a zmiana koszulki, co poradzić chyba norma w lato

tomi jest dobry(drugi kawałek)ja wole pana tik taka do wódki albo bursztynka 24godziny ze zmianą na nastepne 24 mój dziadek dał mi psa%-) https://www.youtube.com/watch?v=riNKXGmRRNU jesteście gotowi na disko??jesteście gotowi na polo??no to jadymy}:-( Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-02-13 22:17:33

[...] 36x10 1. 30x10 34x10 38x10(bujane) 2. modlitewnik jednorącz 3x12 2. 12.5x12 12.5x12 12.5x12 2. 12.5x12 12.5x12 12.5x12 2. 12.5x12 12.5x12 12.5x12 2. 13.5x12 13.5x12 13.5x12 zmiana na uginanie w podporze o kolano 2. 14.5x12 14.5x12 14.5x12 2. 14.5x12 14.5x12 14.5x12 2. 15.5x12 15.5x12 15.5x12 3. uginanie młotkiem 3x12-10 3. 20x12 23x12 25x11 3. [...]

Witam, tak sie zastanawiam, bo wszędzie piszą robić trening 4-8tyg. i zmieniać żeby mieśnie sie nie przyzwyczajały, ale jak leci to robić dalej, itp itp. Ale, zainteresowalem sie niejakim Marc Fitt'em który trenuje splita, każda partia osobno, i co tydzień zmienia ćwiczenia, nie ma określonego planu, poprostu bawi się ćwiczeniami, układem tych [...]

tak, miałam siłę ćwiczyć:)i to nawet bardzo. Ok. "zmiana nawyków żywieniowych"ale w jakim celu, skoro napisałam że moim celem jest dalszy spadek wagi i tu jest mój problem jak to dalej zrobić żeby miało rece i nogi a jednocześnie nie stracić tego co już udało mi się wypracować?

[...] przysłoniła mu całkowicie oczy... Dziwi mnie tylko ,że Adamek zmienił zdanie... Po laniu z rąk Vitka konsekwentnie trzymał się planu walki z młodszym Klitschko a tu taka zmiana...Adamek zalicza od walki z Vitkiem poważny regres a walka z Pulevem to ogromne ryzyko dla Tomasza... Ciekawe jaką drogą pójdzie Góral i jego team oraz co kombinują ...

Witam. Od razu przejdę do rzeczy: Staż: 8 miesięcy Wiek: 16 (zaraz 17) lat Waga / wzrost: 67kg / 185cm Cel: Masa, w przyszłości siła. Plan treningowy: 3 dni (poniedziałek, środa, piątek) Pon. Klata + Biceps Śr. Barki + Nogi Pt. Plecy + Triceps I tu moje pytanie: Zamierzam częściej chodzić na siłownię, myślę o pięciu dniach w tygodniu [...]

[...] BTW? Jutro do mnie przyjeżdża na dłuzszy czas więc "ruszyłabym" ją wreszcie... bo w sumie ostatnio zrobila sie taka bez życia, a że z natury realistko/pesymistka... może zmiana jadlspisu tu też jakoś pomoże... Błagam nie linczujcie mnie za taki post, staram sie jakoś jej po prostu pomóc, a wiem że akurat w tym mnie jest w stanie posłuchać... [...]

[...] do 40,5 przy czym nie widac tej masy w ogole, tzn nie widac specjalnej roznicy na codzien. Uprzedzam wasze komenty jakoby poszlo mi w dupe- nie poszlo brzuch mam podobny. Przybranie na wadze zbieglo sie w czasie ze zmiana polityki treningu. Przylozylem sie do przysiadow i MC. Nie jestem specjalista wiec nie daje nikomu rad a jedynie mowie o sobie

[...] oczu!! tylek taki piekny okragly, nogi wylaszczone , gora tez pieknie zarysowane miesnie ja tez tak chce !! to mi troche powera dodalo nie powiem :) Zastanawiam sie nad zmiana treninhu no czuje ze do tego moj organizm juz sie przyzwyczail teskno mi za zakwasami ;) Moze ktoras szefowa doradzilaby mi co by zmienic/zmodyfikowac zeby troche ten [...]

I miseczka na dziś, już z uwzględnionymi zmianami. Dziś również będzie trening. Rano, bo po obiedzie na narty albo kajaki sądząc po pogodzie. Tak więc Aga - do zobaczenia next week. Aczkolwiek nie wiem, czy i to, bo w pracy zbliża nam się audit i szefowie dostają wścieku tyłka. Przestali nawet używać słowa "proszę" i wszystkie polecenia wydają w [...]

Małe tygodniowe podsumowanie: Środa 13.02.13 r. Bardzo się pozytywnie zaskoczyłam ważąc w środę (po tygodniu prowadzenia dziennika). Zarówno waga jak i wymiary spadły ! Mam nadzieję, że w następną środę się nie zatrzymają :-) Bardzo mnie to cieszy, że jedzenie nie jest restrykcyjne - cały czas chodzę najedzona, a nawet często mam problem by [...]

Ale jeśli "zostanę na tej drodze" to mogę zmarnować życie.. Dla mnie istnieje tylko wsowl we Wrocławiu, inne szkoły mnie nie interesują, a jako, że wydaje mi się to teraz bez sensu zastanawiam się nad zmianą kierunku na medyczny.

Witam ! Mamy piątek, koniec kolejnego tygodnia redukcji i postanowiłem napisać. Czuję się dzisiaj nieciekawie, jestem strasznie senny - chyba daje o sobie znać zmęczenie i do tego złapałem kontuzję najprawdopodobniej mięśnia międzyżebrowego więc pozytywów brak. W tygodniu przechodziłem drobne załamanie jeżeli chodzi o dietę i sens jej stosowania [...]

oj sorki, pewnie się wcięłam... ale zmiana mega!!!

podglądałam z partyzanta, piękna zmiana i trzymam kciuki za udany start:-)

A więc tak: Start moich zmagań ze zmianą sylwetki rozpocząłem od 14.02.2013. Waga wyjściowa 110kg. Na moje mało sprawne oko BF na poziomie 35%. Lub mniej. Początek to tragedia, gdyby nie bardzo mocna silna wola to raczej dałbym sobie spokój po pierwszych zakwasach. Brzuch dokuczał przez 4 długie i namiętne dni. Plan ćwiczeń siłowych, który [...]

[...] żeby ściągnąć łopatki, bo to już była dla mnie walka z obciążeniem. Ale jestem zadowolony z całokształtu. 3. Wiosłowanie nachwytem 6x6 + regresy: 10,12,16,20 Tu podobnie: zmiana zakresu powtórzeń i serii (zmniejszenie) na rzecz obciążenia. Jak oglądam teraz filmiki to mam wrażenie, że chyba za dużo jednak założyłem %-) Regresy już wyszły [...]

kup osobno gryfy (na początek prosty min. 180cm i dwa krótkie na hantle) a proponowałbym prosty na zaciski sprężynowe, szybsza zmiana obciążeń i ogólnie lepsze, i gryfy z Marbo. a co do obciążenia to szukaj gdzie taniej, na allegro, w targowisku itd. nawet toczone czy używane. oby nie beton w plastiku typu PROMAXy %-)