zmiana

Papaj czemu taka zmiana na rezim koncentryczny,oglądałem filmiki na MD i tam w wiekszosci trenowałes w rezimie koncentryczno-eks?tylko ze to było dawno. Czyżby lepiej miesien reagował na rezim koncentryczny? Daniel za odpowiedz dziekuje

[...] przytrzymaniem 12x15/17x15/20x15/20x15 22x15/22x15/22x15/22x15 17x15/20x15/20x15/20x15(z głową pochyloną do klatki) Zrobiłem z głową przy klacie jak pisał ANtos w dzienniku, zmiana po prostu miażdży od pierwszego powtórzenia czucie czworobocznego konkretne. 7.Wyprosty tułowia 2s 30x5/20x10 30x5/20x10/15x15 25x5/20x10/15x15 Tu już miałem dość. [...]

[...] przytrzymaniem 12x15/17x15/20x15/20x15 22x15/22x15/22x15/22x15 17x15/20x15/20x15/20x15(z głową pochyloną do klatki) Zrobiłem z głową przy klacie jak pisał ANtos w dzienniku, zmiana po prostu miażdży od pierwszego powtórzenia czucie czworobocznego konkretne. 7.Wyprosty tułowia 2s 30x5/20x10 30x5/20x10/15x15 25x5/20x10/15x15 Tu już miałem dość. [...]

Ok, chciałem się jeszcze zapytać, czy lepiej jest mieć takie obciążenie, że wykonuje się w kilku seriach po 12 powtórzeń i dałoby rade zrobić czasem jeszcze z dwa lub trzy więcej, czy może lepiej większe obciążenie i robić po 6-8 razy? Zmiana obciążenia podczas serii nie wchodzi w gre.

Znaczy się ja mam swój wyjściowy skład który cały czas wystawiam więc albo będzie znowu dobrze albo źle :-P Innej opcji nie biorę pod uwagę hehe No więc jednak zmiana: Di Natale Hernanes Chiellini Chyba dobrze, że była ta kolejka w środku tygodnia :-P Zmieniony przez - BeeV w dniu 2012-11-01 11:52:32

Witam, zwracam się do Was z problemem, a w zasadzie pytaniem (jak widać w temacie postu). Biegam od pół roku, ostatnio przy zwiększaniu czasu (1 h truchtu z przebieżkami, 4 razy w tygodniu) zauważyłam piekący ból w ścięgnach Achillesa. Szybko mija po zaprzestaniu treningu, ale przy krótszych dystansach się nie pojawia. Same stopy nigdy mi nie [...]

[...] jadę na czysto, a suplementy zostawiam sobie na później, jak będą faktycznie potrzebne. Nie kreatyna warunkuje Twój postęp, tylko systematyka treningu, progresja ciężaru i zmiana planu lub jego elementów w razie stagnacji. Plus oczywiście najważniejsze, czyli dieta. Suplementy są na końcu. Widać, że chcesz wziąć kreatynę i raczej z tego nie [...]

[...] Wznosy barków to inaczej "SZRUGSY" Martwego ciągu nie dodam, bo jestem początkującym, poza tym czasem dolne partie mięśni pleców czasem mnie bolą. Nie wiem co to żurawie, ale wydaje mi się, że to mi wystarczy. Przy barkach na 3 aktony jest podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, ale jeszcze mogę pozmieniać, bo niedługo ogólna zmiana ćwiczeń.

[...] białko do uzupełnienia diety I jakieś tam poglądowe zdj: Na poczatek ta sama poza, ale po to żeby było widac że wahania wody mam dosyc spore, bo rózcnia kilku dniu a zmiana widoczna. A za pare dni pewno znowu woda zejdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcc6e5df1e0441a29f494fda689f9f25.jpg [...]

No ok, tak więc czeka mnie kolejna zmiana treningu.. dzięki za wyjaśnienie Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-01 15:25:16

[...] Od razu mówię,nie zalewa mnie.Zarysy mięśni brzucha wciąż są widoczne,specjalnie przed masą robiłem stabilizacje.Progresy siłowe są.jedynym wytłumaczeniem dla mnie jest zmiana proporcji ciała albo chwilowy bunt organizmu. Suplementacja wygląda nastepująco: BCAA-przed i potreningowo+ na noc przy większym wyczerpaniu Gainer-po treningowo i [...]

[...] im wcześniej je dasz tym leiej Nie wiem co to żurawie, ale wydaje mi się, że to mi wystarczy.Nie masz nic na dwójki dlatego mówię o żurawiach Przy barkach na 3 aktony jest podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, ale jeszcze mogę pozmieniać, bo niedługo ogólna zmiana ćwiczeń.Na tylni daj jakieś oddzielne bo w podciąganiu nic nie "poczujesz"

[...] bo mam charakter jak się za coś wezme to ile mogę. Kupiłem Gainera SFD Mass Activator v3 3000g czytałem że jest oki. Co do diety chodzę do szkoły przerwa 5 min w tym zmiana sali jem szybko heh..Co myślicie o tym Gainerze jak go stosować? A i ćwiczenia napisałem zle one poprawnie nazywają sie inaczej. Nie znam prawidłowych nazw heh Tak mi [...]

słuchaj trening robisz jak pisałem ci w poprzednim temacie zmiana jest tylko jedna inna dieta na mase inna na rzeźbe. wszystko! :) nie ma trningu na mase i na rzeźbę na to jest micha i ew interwały aeroby itp. dla kolegi równiez split push pull góra dół 4 w tygodniu z partia 2x tydz.

Powiem Ci, że popatrzyłam na Twoje foty z pierwszego wątku i normalnie jaka zmiana! Wow. Super. Trzymam kciuki za sukcesy i też z lupą szukam balkonów (jestem gość, bo wcześniej, dopóki mi Figa nie wytłumaczyła, to nie wiedziałam co to ;-D)!!

Powiem Ci, że popatrzyłam na Twoje foty z pierwszego wątku i normalnie jaka zmiana! Wow. Super. Trzymam kciuki za sukcesy i też z lupą szukam balkonów (jestem gość, bo wcześniej, dopóki mi Figa nie wytłumaczyła, to nie wiedziałam co to ;-D)!! A ja nadal nie wiem }:-( Ktoś wytłumaczy co to te balkony? :-) Przyszło mi na myśl, że może boczki ale na [...]

ładna zmiana, widać, że masy przybyło :)

Bardzo ladnie :) ale ja juz wiedzialam ze tak bedzie :) zastanawiam sie czy zaszla tak duza zmiana w Twojej sylwetce w tak krotkim czasie, czy te poprzednie foty po prostu nie oddawaly tego jak naprawde wygladasz, bo owszem bylo ladnie, ale jakos nie bylo widac i czuc tej delikatnosci czy jak to nazwac, sama nie wiem. w kazdym razie gratulacje juz [...]

aż specjalnie poszedłem na 1 stronę dziennika, by zobaczyć różnicę, bo o to w tym chodzi:) Klatka masowo (góra) bardzo mało się poprawiła, uwzględniam przy tym poziom zatłuszczenia. Klatka nabrała co prawda lepszej szerokości i wypełnienia, ale dalej brak jej masy - jest płaska. Dips i wyciskania na skosie zrobiłyby robotę, a WL won z planu :) [...]

Nie. Zacząłbym od rampy 8 i schodził w dół co 3tyg o 2pow. Krótki plan na kilka tyg, potem zmiana ćwiczeń pomocniczych