zmiana

Błędem który może wpłynąć na wzrost masy mięśniowej jest zła technika wykonywanych ćwiczeń, trenuj tym planem i za ok 4-6 tygodni oceń efekty, jeśli nie ma rezultatów dobrych = Zmiana treningu .

etrala super zmiana 8-) teraz trzymam kciki za piękne efekty w kiju i marchewie :-))

[...] jak mi idzie. Już od ok. 2 miesięcy się przygotowuje głównie pod przeskoki. Dla mnie przejście ich jest bardziej stresujące bo to prawie połowa mnie, gdyby nie weszła ta zmiana o dotknięciu płotka to bym po prostu przeszła nie patrząc na to, że wrzyna mi się płotek w krocze ;-) Co do pracy dużo wiem i jestem świadoma, że lekko nie jest tyle [...]

[...] jestem pewny) jak mówi mi google maps. Muszę przyznać że nie było to mój dzień a wynik był całkiem dobry, chociaż było 2 chłopaków z lepszym czasem(ok. 10sec) jednak to 1 zmiana, no i trenujący w klubach. Ja zrobiłem swój czas bez specjalnego treningu biegania, tyle co w piłkę nożną i inne sporty.. Na 6 razy w tygodniu nie ma szans, tzn. [...]

Jeszcze mała zmiana. Podciąganie nachwytem zamieniam na negatywy szeroko nachwyt 4x12. Wydaje się, że lepiej mi to wyjdzie niż robić 6x3 z czym sobie nie radzę co widać u góry.

proponuje lafaya - co chwile zmiana poziomu ! :}

[...] palce na stepie 3*10 na strone cc Zajecia grupowe Kettelbell zajecia dla poczatkujacych nauka podstawowych cwiczen 1.swing oburacz 2.swing jedna reka 3.swing jedna reka ze zmiana rak 4.swing jedna reka ze zmian rak pod noga 5.press 6.wstawanie Leona 7.swing nad glowe z przysiadem 8.swing nad glowe z przysiadem i pressem i jeszcze inne, zeby [...]

Gats2: Wiem o tym i dziękuję Ci za te słowa! Nie zaprzestałem trenować, broń Boże. Nie poddałem się. Po prostu lekko odpuściłem prowadzenie tego dziennika, bo posty niektórych osób - może z dobrymi intencjami ( choć wnioskując po stylu wypowiedzi, nie wiem ) - zaczęły mnie lekko "boleć". Okej, może wyjdę teraz na cipę, ale dużo mocnych słów [...]

[...] na Mamedzie, chciałbym widzieć to ździwienie "Mamed nie jest najlepszy na świecie???:O" ;p albo pewnie kilka dni przed walka się okaże że Melvin ma kontuzje czy coś i zmiana przeciwnika u mnie z nieobecnościami to jest różnie. Niby regulaminowo są tam te 2 dozwolone ale przeważnie mam więcej i nikt nie sapie. Głównie od kaprysu wykladowcy [...]

[...] i teraz pytanie bo w sumie za parę dni dostanę @ piersi ciężkie, ale jak na mój gust to troche za duże te pomiary. Teraz nie wiem czy to węgle, czy moje wpadki, czy zmiana dawkowania ale to dopiero mija tydzień czy wszystko to wina @. Wiem że nie trzymałam sie dokładnie rozkladu ale oprócz tych kilku wpadek nie przeginałam z [...]

Przełam się trochę większą ilością powtórzeń - to chyba na początek. Pobaw się też z ciężarem rzędu 120-160%CM (ćwierć ruchów, przystosowanie układu nerwowego) i/lub w powtórzenia negatywne(czyli opuszczasz powoli)/blokowane(blokujesz ruch w połowie, w najbardziej angażującej pozycji). Powyższe to jedne z prostszych metod (poza zmianą treningu na [...]

No więc dlatego dziwi mnie, skąd ta nagła zmiana na przewagę tłuszczu. Ale skoro nie masz spadku energii, to widocznie jest ok.

No i macie mości Panowie. http://www.sfd.pl/Lista_organizacji_SW_rozdaj%C4%85cych_czarne_pasy-t894505.html# Przeczytajcie zasady, ew. pomyślimy nad jakąś zmianą.

[...] razu lewy prosty z dojściem+prawy prosty+lewy sierpowy z dojściem+prawy low kick -rozciąganie -na worku 3x20 lewa i prawa noga kopnięcia sierpowe na max szybkości -siusianie -na worku 3x10s na maxa uderzenia rękoma x3 -sparing 6x30s przerwa 20s wszystkie techniki po każdej rundzie zmiana w parach Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-10-25 21:53:28

Witam chcialbym sie doradzic w takiej sprawie.Cwicze prawie 2 miesiace FBW 5x5 Traktora.Plan rewelacyjny swietnie sie po nim czuje no i zrobilem piorunujace efekty silowe na niektorych cwiczeniach. Moje pytanie jest takie nadal kontynuowac ten plan bo slyszalem ze jest on na 8 tyg czy zmienic na cos nowego bo w sumie poki co nadal sila mi idzie do [...]

[...] w zależności od rodzaju treningu i pory danego dnia. Węglowodany w okolicach treningu, białka przed regeneracją, tłuszcze typu makrelka średnio 2x w tygodniu. Po drugie zmiana odżywiania w postaci mniejszych porcji co 2-3h i do minimum ograniczenie słodyczy i alkoholu, jak już to czekolada, ale w połączeniu z rzeczywistym zapotrzebowaniem na [...]

[...] (-3mm) UDO 18 17 (-1mm) ŁOPATKA 22 18 (-4mm) POD ŁOPATKĄ 25 24 (-1mm) Co w nowym tygodniu? Kontynuacja treningu z ostatniego tygodnia z lekkimi modyfikacjami (więcej aero, zmiana bodźców poprzez niższe/wyższe zakresy powtórzeń). _______________________________________________________________________ Poniedziałek - DNT: miska czysta, nieliczona [...]

[...] na wyciągu - podchwytem i wąsko 60kg - 12 ruchów 70kg - 12 ruchów 80kg - 12 ruchów 70kg - 12 ruchów - podciąganie sztangi w opadzie - podchwytem (tutaj co tydzień jest zmiana chwytu) 80kg - 12 ruchów 100kg - 12 ruchów 100kg - 12 ruchów 120kg - 10 ruchów - ściąganie wąsko do klatki na wyciągu górnym 60kg - 12 ruchów 70kg - 12 ruchów 70kg - [...]

Sorry nie zauważyłem:) skoro chcesz zgubić tłuszcz to po co zmiana planu wystarcz uciąć kalorie no chyba że tamten plan już nie przynosi oczekiwanych rezultatów?? Zmieniony przez - Conrado0009 w dniu 2012-10-26 13:19:57

Chyba za dużo od nich wymagam %-) Ale na poważnie to zatwierdzona zmiana? Z góry dzięki ;-)