zmiana

ja chyba jednak przejdę na splita ponieważ na fbw jestem dość długo taka zmiana napewno nie wniesie nic złego a po jakimś czasie wrócę do FBW ;p

[...] i nie tyć - żyć nie umierać! :-D to normalnie niemożliwe :)) zdjęcia se wczoraj zrobiłam i porównam z tym co będzie za 4 tygodnie - może po pełnych 8 tygodniach będzie jakaś zmiana :-D dziś ciepło i mega słonecznie! więc albo wypad na działkę albo porwę gdzieś mojego biednego psa %-) ps. mnie też sfd wciąga \-) trza poczytać nowe arty na [...]

[...] ciężar "Lekki" - wyższe zakresy, mniejszy ciężar, superserie Mniej więcej tak to będzie wyglądać przynajmniej na początku, przez 4 tygodnie. Później raczej na pewno będzie zmiana treningu. Po treningu siłowym będę wykonywał aeroby lub interwały. W dni bez siłowni wkracza piłka nożna (do 16.06). Trening piłki jest o 18 więc do tego z rana [...]

Wiesz co, udaj się do działu odżywianie, tam wklej dietę, popraw z chłopakami bo w tym może być problem ze snem także. Zobacz co oni o tym sądzą. Jak dla mnie zmiana treningu tu niewiele pomoże bo tak na prawdę to jeszcze nawet nie ruszyłeś z miejsca. Pozdr.

[...] nie ma szans. Na pierwsze tygodnie - OK, później to już nie ma sensu" - Chyba na pierwsze miesiace, a nie tygodnie... FBW to bardzo dobry trening i nie jest wcale konieczna zmiana na split. Jezeli waga, rozmiary i sila ida do gory to niby dlaczego ma to zmieniac? Pomieszales mu troche to wszystko. TECHNIKA, DIETA, SEN = Sukces, a jak cos z tego [...]

BCAA z tych,ktore wymienies kazde jest dobre.Ja jestem w okresie startowym i wrzucam BCAA Anabolic System oraz BCAA X TANK,Clenburexin II sprawdzi sie na redukcji oraz Vitargo dla ochrony miesni podczas aerobow.Pokombinuj ze zmiana tempa i intensywnosci na treningach.

[...] lub spia...twoje ogreslenie na glupi :) Mysle ze kazdy czlowiek nawet ten " glupi" za kilka latek lub kilkanascie zrozumie choc% a to i tak duzo ......Wiec mysle ze zmiana na lepsze jest bardzo mozliwa tyle ze tacy ludzie jak TY i JA (ludzie o pewniej swiadomosci).....maja za zadanie by jetnak starac susiwadamiac (nie na sile) jako [...]

[...] zawstydzona? %-) Wiecie co chodźcie ze mną będzie wesoło... ;-D Ale ale żeby mnie z tego forum nie wyrzucili \-) bo to forum sportowe a my o...%-)(chociaż czasem przyda się zmiana tematu myślę ;-) ) więc informuję, że założenie mam dziś takie, że jest beztreningowo i luzowo a jak to wyjdzie... to nie wiem hah \-) Miłego dnia Wam życzę i dużo [...]

Musiałbym wtedy chodzić 7 x tyg. na silke - hmmm...sam nie wiem, na razie jadę splitem pon, wt, czw i pią... Albo tabata w dnt w zaciszu w domowym @-) Lub zmiana treningu na FBW w pon, śr i pia, a wt i czw aeroby/interwaly na silce, ale chciałem lecieć na swoim planie tr. aż do lipca i nie chce teraz sobie głowy męczyć nowym planem ... :)) [...]

[...] jakis 2-3 tygodni. Jestem wlasnie na etapie rozwazania w ktorym miejscu podbic kalorie. Na pewno wrzuce 5 jajek na sniadanie, powieksze posilek przed i potreningowy o wieksze ilosci miesa. Dobije jeszcze odrobine tluszcze, tak aby w kazdym posilku procz potreningowego bylo 15g oliwy/oleju i 15g orzechow. Zaskoczyla mnie zmiana mojej wagi.

[...] mam nadzieje, że sie w końcu nauczę. W obwodach czas gorszy niż tydzień temu, ale podniosłam wysokość stepu na który wskakiwałam i baaardzo się zdziwiłam jak tak niewielka zmiana potrafi zmienić intensywność treningu. Dało mi to nieźle popalić po nogach. I tak jestem z siebie zadowolona, chociaż tak mnie nogi piekły, że myslałam, że odpuszczę [...]

Witam po miesiącu :) Stosuję skrupulatnie Twoje FBW i mam co do niego kilka pytań: po jakim czasie zacząć jakieś zmiany? Czy po miesiącu zmiana ćwiczeń na biceps jest dobrym posunięciem? Zamiast prostego w staniu modlitewnik odwrócony, zamiat młotka na stojąco młotek o nogę? We wiosłowaniu zmienić sztangę na hantle pojedynczo? Na kartce z każdego [...]

[...] fajnie ...tylko 15 powtorzen to 15 a nie jakies 5 ktore wczesniej robilam...inaczej wazy sztanga w MC przy x15 niz x5|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5415b6bd4df43e8a94ddd9989f91eec.JPG u mnie z a przewa 60 sek to roznie..glownie tyle ile trwa zmiana obiaznia...a mam szangi i hanlte na nakretki @-| Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-10 11:49:15

nie, nie z taką wiedzą jak Twoja, to proces złożony wymagający doświadczenie, a nie odstawienie pieczywa i zmiana margaryny na masło. ;-) No i w 4 miesiące, to przestaną Ci się dopiero łapy pod sztang trząść, a nie będziesz miał widoczne efekty. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-11 07:09:36

[...] a nie sile wybicia. Na początku odczucie jest jedno - "biegnę w miejscu", ale wiecie co, rzeczywiście wkładając mniej siły da się biec szybciej, jednak samo zapamiętanie i zmiana nawyków, postawy wymaga wiele samozaparcia. Najgorzej szlo mi niewyciąganie szyi do przodu, i rozluźnienie ramion. A wydawać by się mogło, że bieganie to po prostu [...]

[...] do 0 z nimi nie zamierzam schodzic bo nie moge zniknac \-) a warzyw tego typu mozesz jesc do bolu wg mnie , niewazne w jakim etapie i na jakiej diecie ,będąc - dla mnie to zmiana o 180stopni tyle warzyw, bo z tym zawsze mialem najwiekszy problem, bardzo czesto w ciagu calego dnia z warzyw jadlem np. pare ogórków tylko lub z 1-2 pomidory i nic [...]

Chodzi o aspekt finansowy. Trzeba sobie jakąś szklarnie wybudować chyba, żeby chociaż na lato mieć dostęp do dużej ilości warzyw >.< dla mnie to zmiana o 180stopni tyle warzyw Uwielbiam warzywa, jeżeli są połączone z jakimiś mięsem. xD przeciez tez mam twaróg A polecasz jakiś sposób na przygotowanie, tej białej, ohydnej, brei? Wszyscy ze [...]

[...] wiesz co i jak pracuje w danych ćwiczeniach. Treningi FBW sa tak skontruowane, żeby ćwiczyć całe ciało, nie przeciążając/ pomijając konkretnych partii/ części ciała. Każda zmiana powinna być zatem konsultowana z autorem treningu:-)) tak byłoby najlepiej:-) Zatem dobrze jest trzymać się danego planu - przerobić cały i po skończeniu postarać się [...]

[...] jego pojedynek z kimś za oceanem. Co do Pudziana, na pewno widać poprawy u niego, chociaż z samej walki trudno to wywnioskować, z drugiej strony Sapp to żadna panienka bo nie jednego by powalił. Najchętniej zobaczyłbym rewanż Pudziana na KSW z Silvią. Wtedy moglibyśmy stwierdzić czy jest zmiana, ale grunt, że idzie do przodu i dobrze się bawi.

Super zmiana na PLUS :-D brawo