zmiana

[...] nóg w zwisie (na dół brzucha) Widzę progresje w przysiadze jest już 2X więcej niż na początku (!!!) Pytania - brak progresji na barkach nie jestem wstanie z tym ruszyć moze zmiana kolejności pomoże ? - po treningach bardziej czuje mięsień w okolicach kolca biodrowego niż czworo-głowy czy to może świadczyć o złej technice? Zmieniony przez - [...]

Pamiętajcie jedno. Na podwyżki nie wpływa tylko zmiana ceny danego składnika. Jest jeszcze kilka innych wypadkowych tych zmian. Za zmianami cen paliwa idą zmiany kosztów logistycznych, które potrafią być nie małe. Wzrasta płaca minimalna, ZUS, który zwiększył się już 2 razy w tym roku. To wszystko niesie za sobą bardzo duży wzrost kosztów dużych [...]

[...] jak mój organizm zareaguje na tak diametralną zmianę bodźca. Czy to była dobra decyzja? Nie wiem i dopóki bym tego nie sprawdził nigdy bym się nie dowiedział. Czy taka zmiana dobrze zadziałała? Niestety nie mogę ocenic obiektywnie bo moja dieta to jedna wielka zmienna której ostatnio nie mogę ogarnąc. Przynajmniej lepiej poznam swój [...]

[...] ciężarze. Zaczynałem w listopadzie z wagą 81kg i robię średnio + 2 na miecha Po co pisze? 1. Mam wrażenie że w lutym zrobiłem mały progres? przysiad -do przodu, tu jest ok + zmiana na w styczniu na wolny ciężar dała super efekty rdl -nic chociaż to chyba głównie z powodu słabego chwytu bo czuje że spokojnie w plecach mam siły na 100 ale dłonie [...]

Polecam popróbować kopać "z palucha" na sparingu. Raz, że biodra nie wkręcicie dobrze, dwa, że minimalna zmiana dystansu i już z kopnięcia palcem nici, a trzy, że prędzej sobie palec złamiecie niż kogoś tak położycie. No ludzie, litości. Jakby to było opłacalne to by tak i w K1 kopali. Takie rzeczy to sobie na łapanie desek na pokazach zachowajcie.

Witam mam 25 lat 190 wzrostu 84 kg wagi staż na siłowni około 4 lat z przerwami. Mój plan treningowy był 5 dniowy przedstawiał się następująco: Poniedziałek: -Klatka wyciskanie na płaskiej 4x10 -skos w góre 4x10 -skos w dół 4x10 -rozpietki normalne 4x10 -z mniejszym ciężarem rozpiętki dotykanie do samej ziemi -kaptury -brzuszki Wtorek barki - [...]

zmiana w regulaminie ...

[...] Przysiad- Starałem się trzymać cały czas lekko ugięte nogi żeby mięsnie były napięte non stop, i czułem większą pompę niż zwykle zdecydowanie. Wyciskanie leżąc - zmiana techniki zdecydowanie na plus! Czułem jak klata pracuje, zejscie te pare kilo z cięzaru na rzecz techniki było na prawdę potrzebnym krokiem w tył. Wiosło- Tu chyba [...]

Faftaq to już nie ostrzegasz przed antyoksydantami? Przecież tam są mega ilości, które na pewno zadziałają prooksydacyjnie, przed czym ostrzegasz średnio raz dziennie. Jakaś zmiana stanowiska? To już jednak takie suplementy są ok?

[...] troche dłuższe przerwy między seriami, ale jak tylko je skróciłem to juz do konca cisnąłem na wysokich obrotach ad.4 - ok ad.5 i 6 - ok ad.7 - zaczynam od bocznego aktonu (zmiana od kilku tygodni, bo zawsze ostatnio długi czas jako pierwsze bylo wyciskanie stojąc 'push press', teraz barki ogolnie traktuje trochę lżej, dlatego m.in robię je po [...]

[...] kcal, z rozkladem B- 160 W 160 T 80. Wypowie się ktoś kompetentny czy jest w miarę ok? (nie za dużo węgli?, nie za dużo kcal?) Z tego co czytałam, przy tak dużej otyłości zmiana nawyków, w miarę rozsądny rozkład i jakikolwiek ruch powinny już coś zdziałać... Nie znalazłam na ladies dziennika w którym redukowana byłaby taka ilość kg. więc nie [...]

Jak wpłynie na trening zmiana powtórzeń w seriach z 10-12 na serię do 12-10-8-6 lub 12-9-6-3 ? Zmieniony przez - Tony323 w dniu 2012-03-04 20:18:04

przy mądrej redukcji nie zredukujesz. Jednak jeszcze trochę zostało tego od poczatku. Lub bilans na zero i zmiana treningu.

na jaki trening zmiana?? i jakmiałby wyglądać ta mądra redukcja?? :-)

[...] z 4 cyklu to widze to tak 1-4 50mg (2x25)co 12 h +20mg nolvy +odpowiednia dieta wątpie ze ten dietetyk sie zna na BB dietach raczej najlepiej napisz ją tutaj potem zmiana diety i od 5 wchodzisz na : cypio 300mg/4ED ew 5 deki front 500 czyli z 5 tyg 500 potem 250/300mg 7ed deke przed 10 tyg cypio przed 12 wino 30mg przed ostatnie [...]

[...] od wczesnych lat mlodosci, drobne ubytki chrzastki juz w wieku 17 lat widoczne na usg pamietam, do dzisiaj strzelaja przy przysiadzie i bola gdy na nich uklekne, mozesz sprobowac glukozamine albo jakis kolagen, ewentualnie moze na jakas rehabilitacje sie przejdz, czasami mozna cos z tym zrobic, ewntualnie zmiana cwiczenia w ostatecznosci :)

WITAM. Chciałbym, abyście mi pomogli , doradzili na temat. Poniżej są pytania i cała reszta. Powód zmiany: Przestałem rosnąć od 2 tygodni mierzę się co ranek i totalne nic nawet 0,5 cm , a także wyczytałem na SFD ,że plan treningowy powinno się zmieniać średnio co 3 miesiące. Oto pytania: - Czy warto zmieniać split na FBW - Czy to FBW jest dobre [...]

Z braku czasu nie opisałem ostatnich treningów, w czwartek barki, wczoraj bic i tric, dziś nogi. Treningi jak najbardziej udane, w ciężarach stały progres ;-) Odnośnie działania towaru. Nie czuję już bólów w stawach, barki, łokcie. Gadałem wczoraj z kumplem i doszliśmy do wniosku, że zacząłem cykl delikatnie przetrenowany i dlatego od początku [...]

Gryf bym brał na zaciski sprężynowe, szybsza zmiana obciążeń itd. a i ciszej się ciężar na płaskie zakłada, niż na gwintowany. Płyty kupisz w najbliższym sklepie budowlanym, czy OBI Castorama itp. z allegro się nie opyli, bo one mają 250cm x 125cm i trochu ważą, więc przesyłka by sporo wyszła raczej, możesz kupić też płyty paździerzowe, ale one [...]

kumpel powinien albo pomyslec nad zmiana diety/treningu, albo mostek z 3 tygodnie zrobic, ewentualnie odtruc organizm jakims glutationem np. Napewno wina lezy w którejś z tych rzeczy.