zma

zma na regeneracje beta alanine mozesz dac sobie

Dzięki, aktualnej wagi nie znam bo baterie siadły %-) Ale waga powoli idzie do góry, a suplementacja cały czas wygląda tak samo tzn. beta alanina, zma , jakieś witaminy no i do tego wpc jak są braki w diecie.

Dzień 88 MASA Regeneracja: 7:30 h. Suplementacja: zma x 1 Trening: Plecy + Biceps Wrzuciłem więcej ciężąru na to wiosłowanie sztangielką i nie było źle chociaż na nastepnym treningu zrobie jakiś regres na dobitke ;) Co do wiosłowania sztangą to w pochyleniu lepiej pracują u mnie plecy niż w opadzie , kg nie wrzucam narazie więcej bo musze skupić [...]

[...] (za głowę) 35 kg x12 35 kg x12 35 kg x12 Wyciąg 60 kg x12 60 kg x12 600 kg x12 Odwrotne pompki + 20 kg x10 + 20 kg x10 + 20 kg x10 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono, bcaa, leucyna, zma Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-12-16 21:09:39 Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-12-16 21:10:41

Dzień 67 15.12.13 http://img855.imageshack.us/img855/8349/1y4i.jpg http://img89.imageshack.us/img89/9515/qddu.png http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono, zma

[...] cykl odbył sie na monochydracie bez żadnych dodatkow samo mono drugi na sztormie i szoku trzeci na samym sztormie czwarty na detonatorze witaminach bcaa, nox pamp, i zma wszystkie te cykle odbyły sie na przestrzeni 3 lat pierwsze 2 lata ćwiczyłem na sucho miesiąc temu zakończyłem ten ostatni cykl od stycznia chce wystartować na [...]

Panie Bull, ZMA na Pana nie działa, bo masz akurat wysoki poziom testosteronu, co jest spowodowane Twoim młodym wiekiem. Wróć do tego suplementu po skończeniu 24-25 lat i dziękuj producentom za ten wynalazek. Ostatnio miałem ZMA z dymatize i FA- polecam. Młodym chłopakom wystarczy carbo, aminokwasy i dużo 'czystego' jedzenia. Takie jest moje [...]

[...] kapusta kiszona Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", kreatyna po treningu: whey pump, leucyna + izotonik (z połowy porcji - oszczędność ww %-) ), mct, wit.C, zma, chela-magB6, whey 100 (do śniadania), bcaa INTERWAŁY 12x 30s/30x (ostatni już ledwo ledwo) + 30 min. aero na orbim Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli [...]

Dzien 11 15/12/13 TRENING B: Góra ciała obwody całość x 2, x20 powt I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15kg/15kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 1.5kg/1.5kg 3. Ściąganie drążka do klatki 25kg/25kg 4. Uginanie ramion hantle 4kg/4kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 14kg/14kg 5. +1kg II. Cardio 20min - rower treningowy III. Obwód no. [...]

15.12.2013 DNT niedziela Żadnych rewelacji, micha jak zwykle. Wieczorem cardio. SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 20g glutamina 5g i BCAA 10g przed cardio 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g Dzisiaj robiłem 1x indyka w warzywach z przyprawami na ostro, w tym 25g [...]

15.12.2013 DNT niedziela Żadnych rewelacji, micha jak zwykle. Wieczorem cardio. SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 20g glutamina 5g i BCAA 10g przed cardio 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g Dzisiaj robiłem 1x indyka w warzywach z przyprawami na ostro, w tym 25g [...]

No tak właśnie myślałam, że to bez sensu przeciągać, zresztą wcale nie mam ochoty dokładać jeszcze tygodnia głodówki %-) To jeszcze się zastanowię, w którym dniu zacznę, ale na pewno w 12 tygodniu skończę, Sylwestra raczej planuję spędzić aktywnie i ubrana od stóp go głów, to przyspieszać nie będę, a u szczytu szczupłości będę na weekend zaraz po [...]

Witam ,mam zamiar po nowym roku wejść na cykl redukcyjno rzeźbowy. Cykl 1: Wino w tabsach - 2m/tabs - 10 dziennie (20mg ED) Prop tutaj nwm jaki. 2Cykl - wolałbym ten Wino 20mg ED Teścia typu ZMA-SUPLE oraz jakiś spalacz. 1. WIEK: 18 skończone 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

Moje pytanko dotyczy wycinki :D Tzn, wyłonienia mięśni spod Fat'u. Mam zamiar brać winko w tabsach ,do tego jakiegoś teścia i tu moje pytanie czy musi być prop ,czy można naprzykład ZMA - Suple (teść) , + spalacz?

14. 12 Miska [1l wody, herbata ziołowa kalma, herbata czarna, wino 2 lampki ZMA, maca, flexus pomidory, cebula, sałata Miska rozjechana, bo zrobiłam dla córki i siebie%-) deser z kaszy jaglanej, banana i serka mascarpone- nie wiedziałam że to cholerstwo ma tyle tłuszczu- ale było warto :-D zakwasy na plecach, troche barki i 4 uda [...]

[...] woda 1,5l, kawa x2, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek zielony, bób, marchew Suple: "X", leucyna, whey 100, chela-magB6, zma, magnez+multiwitamina, tran Jak ja dawno nie tańczyłam! A na obcasach to już w ogóle. Dziś była samba i powoli narasta mi znowu uczucie do tańca. Szkoda tylko, że [...]

Redukujesz czy masujesz? Możliwe, że słaba dieta i przez nią chodzisz zmęczony (ociężały, jeśli jesz za dużo albo wyczerpany, jeśli za mało). Nie zapominaj też o witaminkach, jakichś mocnych sportowych - ZMA w sumie też się może sprawdzić.

kalorie/sen. bcaa i zma na 100% ci nie są do niczego potrzebne ;-) jak już koniecznie musisz to zma przed snem. bcaa jak dla mnie za drogie na cokolwiek...

a na h... ten caps lock :P ZMA taniej :P

CO LEPIEJ WZIĄĆ BCAA, CZY ZMA? ?? CHODZI O REGENERACJE