zma na noc, kreatynę rano i po treningu, jak węglowodany to w postaci carbo, szczególnie w porach okołotreningowych ale i rano też wskazane choć tauryna już pełni dobrze rolę transportera.
zma czytałem też że 1h przed treningiem, jak to jest? czyli tauryna spokojnie może zastąpić carbo rano? czy moge rano sie obudzić wypić kreatyne z carbo albo tauryną, i dalej spać z 1h do śnaidania? czy carbo to obojętnie jakie? czytałem że carba maja różne stosunki cukrów względem siebie? z tego carbo po treningu ile powinno być ww?, moze być [...]
Dlaczego chcesz zmniejszać dawke zma ?? Bierz cały czas 3kaps.. Glucetyl zapodawaj nie przed snem, tylko rano odrazu po przebudzeniu. Na noc masz wpc, choć lepiej nadawała by sie do tego jakaś mieszanina białek szybko i wolno wchłanialnych, ale wpc ostatecznie może być. Acha i nie bezpośrednio przed snem, a około 30min przed. Bcaa bierz około 20 [...]
po treningu spokojnie możesz wypić 70g carbo... a zma możesz brać przed treningiem choć ja preferuje przed snem/a tak na marginesie to najlepiej było jak brałem je trzy razy dziennie- rano, przed treningiem i na noc, no ale jak mówię trochę tego trzeba by było łykać/, więc jak chcesz przed treningiem to warto przetestować.
Dzięki za tę parę słów:)) Spróbuję Tribilusa60,Glutaminę i ZMA. Zobaczymy jak będzie. Sogi niestety nie wejdą...chyba uzależnienie tego od opłaty jest nieco krzywdzące dla tych ,którzy doradzają (wszak sog to jedyna zapłata:)))) Jeszcze raz thx all.
[...] zycze sam choc nie dobiegam jeszce 40 - jeszce pare malych latek mam do niej to nie tyle w celu podtrzymania masy stawiam na zdrowie - tak to juz ten czas zmienic priorytety :D i polecam fish oil - omega3 zielona herbate q10 likopen betakaroten zma tribulus tez nie bedzie od rzeczy no i dobra multiwitamine :D warto organizm podziekuje
Dla mnie pierwsza część klasyka A lśnienie to po prostu król napięcia. Dobry jest też Martwica Mózgu hehehe. A obrazek - no ciekawy w ogóle to mam wielu kumpli którzy są ofiarami supli. Np. jeden kupił ostatnio ZMA a diete ma do (d)upy i mówi, że od tego się jeden kumpel na wiosce rozpatolił powodzenia mu życze.
Lekarka miala z 50 lat. Nie no ja nie wiem co. Czyli co LEkarz funkcjonuje tylko do 30 roku zycia? Czy do 40stki? To w sumie nie ma zbyt dlugiej kariery. Ciesz sie ze dostales LEkarza z wieloletnim DOświadczeniem. Zeby miec energie moze spróbuj zwiększyc ilość węglowodanow w diecie. Moze twoim problelem jest "zły" (za płytki) sen. Ja bym [...]
wymęczyłes sie bo pewnie kiepsko sie odzywiałesjak masz kase kup ZMA(sam to teraz wcinam) i proponowałbym dodać soki z warzyw i owoców. Tylko z owocami nie przesadzaj i dodaj oliwe, tran i odpowiednia ilosc białka 2g/kg masy. Zmniejsz obciązenie i skieruj sie bardziej w strone aerobow a co do lekarzy to sie nie przejmuj, z nimi różnie bywa
ZMA to dobry suplement bardzo sobie go chwalę - ze względu na lepszy sen i polepszenie regeneracji co do wzrostu testosteronu w tym wieku nie ma co liczyć
kreatynę weź w kilka minut po treningu, twaróg za kolejne kilkanaście, a posiłek w przedziale godziny do dwch po treningu koniecznie, a co do wchłaniania zma przy obecności wapnia to chyba trzeba z tym troszkę uważać tak dla pewności choć myślę, że to dotyczy więcej innych form magnezu a mniej chelatowanych.
[...] bailek ,wiec ich nie pijam (z reguly) ,nie maja wielu supli ,ktore uzywam,lub ceny maja wyzsze od innych firm nie gorszych,nie lubie ich za akcjie jak tu wykrecili i bufoniade za ich fat burner A za co lubie niektore suple wysokiej jakosci :zma,tauryna,carbo,cp,glukozamnia plus,... Za to ze z niczego zrobili cos Oczywisice to moje zdanie
BARDZO CIEKAWY RYSUNEK
