zma

Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT, w weekend aeroby Odżywianie : podane wyżej Cel : [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Tak, nie chce mi się rozpisywać Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy i minerały, [...]

19.04.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/4/19/c4bd372270664a078bb22a77c0b4fa23.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, omega3, ZMA /SFD/Images/2016/4/19/c4e7756cccfc459d9f19bf141e72318d.jpg

[...] zrobili kawał dobrejk roboty. Bardzo przyjemnie się oglądało, takie wspomnienie bajki z dzieciństwa. :-) Miska: Warzywa: brokuł, kalafior, sałata, pomidor,cukinia Suple: zma, k2 d3, olimp witamin sport, tran /SFD/Images/2016/4/19/ddba1af8ef9b476585fa5e8b75020209.jpg /SFD/Images/2016/4/19/591b6e0232e9471ca8422c817681a896.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] w twoim przypadku potrzebna jest odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, żeby organizm miał się z czego regenerować po pracy. Możesz po pracy dorzucić lekki trening typu FBW, zastosuj dobry kompleks witamin, żeby dostarczać mikroskładników, możesz dorzucić też omega3 i np zma przed snem zeby przyspieszyc proces regeneracji organizmu.

[...] 4.Uginanie lezac 4x8 5a Wspiecia stojac 6x15 5b Uginanie podudzia stojac 6x12 6.Wspiecia siedzac 4x15 +brzuch Suple przed treningowo kumite+joha w trakcie bcaa po wpi inne zma, potas, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/18/91af3c049cc949518cbb66c208f2fff9.jpg /SFD/Images/2016/4/18/512c0c421d2e48b5a5c95c7184fae5dc.jpg [...]

Data 18.04.2016 - DT – High Carb Dzień zaliczony ! Doszła paka z suplami na redu, także miły akcent po treningu. Nie moge sie doczekać pierwszej porcji conquera - skład kozak tak mi się wydaje. No o CHYBA gratis mk dostałem, bo nie zamawiałem, być może przez pomyłkę dorzucił, okaże się jak mi na wiadomość odpisze. [...]

[...] 3b Rozpietki 4x10 4.Wznosy boczne 4x8 5.Wznosy przod 4x12 6.Wyciskanie zza glowy smith 4x8 +brzuch +interwaly Suple przed treningowo Kumite+joha w trakcie bcaa po WPI inne zma, d3, potas Dieta /SFD/Images/2016/4/18/fdba94133d964345a29df2f45c19b107.jpg /SFD/Images/2016/4/18/3d18bf81cb7845dc98c61cb7d856a62e.jpg zupa krem, ogorkowa, z zeberkami w [...]

nightingal dzięki za potwierdzenie moich obaw. Z przyzwyczajenia i wygody robię RDL przechwytem, ale skoro mówisz, żeby tego unikać to biorę paski na kolejny trening. 17/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 51/137 Plecy + barki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg [...]

paula w pracy co chwilę cos popijam i tak się zbiera ale z piciem nigdy nie miałam problemu, na studiach baniaki pięciolitrowe opróżniałam w jedno popołudnie %-) a kurczaka i ryż przez jakis czas unikałam, bo mi się znudziły, za to teraz wchodzą jak największy rarytas 15/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 49/137 Dnt. Miska jak poniżej + lampka [...]

no no, jestem pewien że autor wątku tez ma zestawik jak ty....a nie, znajac zycie ma jedynie mamusiowe obiady :D Z rana 25g Dextrozy + 30g odżywki białkowej + witaminy do sniadania (Płatki owsiane, słonecznik, wiórki, banan, żurawina) Do drugiego sniadania 50g Odzywki typu CARBO Przed treningiem: 10g Kreatyny jabłczan 30-40 minut przed [...]

Jeśli trenujesz sporty walki, polecam ci trening obwodowy, przykłady możesz znaleźć na forum. Pamiętaj o odpowiedniej diecie i suplementacji. Wrzuć kompleks witamin i minerałów, zma przed snem żeby polepszyć proces regeneracji, białko wpc jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości z pokarmu, przydatna może być kreatyna.

Suplementuje kompleks witamin, wit c, zma, omega 3 do tego ostropest plamisty i błonnik witalny pije. No to sama widzisz że mam tych węgli pewnie ponad 50g I teraz pytanie czy jest sens robić ładowanie ww i od nastepnego dnia podbić ww do 150g i obniżyć tl czy po prostu obniżyć tł i dodać ww bez ładowania.

[...] za odpowiedz. No wlasnie u mie tak jest niby lepiej troche ale nie do konca jak powinno i to nie jest mój wymysł ... Tylko u mnie jest wysoki poziom testosteronu wiec zma czy inne specyfiki nie sa chyba potrzebna . mam takie wrazenie ze do normy to moze wroci jak LH i FSH sie rozkreci troche bardziej . Widze róznnice między teraz a miesiąc [...]

[...] tylko wrzucam 600g mięsa na patelnię, nasypuję 2 woreczki śniadaniowe po 50g wpc do każdego i gotowe ;p Pierwszy posiłek to 50g wpc + 10g lnianego + 10g kreatyny więc też zrobiony i wypity w minutę Suple Vit complex b complex c d3 k2 wapń potas zma omega 3 kreatyna błonnik I to chyba na tyle Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-16 11:08:59

[...] wasko 4x8 2b Uginanie przedramion ze sztanga 4x8 3a Wyprosty podchwytem jednoracz 3x12 3b Mlotki 3x8 +brzuch Suple Przed treningowo Kumite+joha w trakcie bcaa inne zma, potas, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/15/4c9f327f931443569ea23d475d799377.jpg /SFD/Images/2016/4/15/7d498452897a413f8d3d45c5a36eb14c.jpg [...]

[...] 182 4) staż treningowy. 3lata 5) cel cyklu. zrzucenie 20 kg zostanie na 95kg i wyrobienie dodatkowych miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy krealkalyn, beta alanina, zma, monohydraty, jablczany, aakg koncentraty wpc (reszty nie pamietam) 7) stosowane wcześniej spalacze. anadrox, i ten popularny splacz z olimpu oraz clenbuxerin 8) [...]

14/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 48/137 Oki doki, w ramach eksperymentu postaram się nie jesć ryżu przez najbliższy tydzień. I zwrócę większą uwagę na produkty wrażliwe. Dzisiaj nieco lepiej się czuję, bo z +2kg w poniedziałek zostało +0,5kg ale i tak brzuch wystaje mocniej niż powinien. Dnt. Wieczorem wybrałam się do kina na film The Huntsman [...]

Czwartek 14 – 04 – 16 http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 6.40 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + WHEY C-6 10.00 75g ryżu + kurczak + buraki 13.30 300g ziemniaków + 200g kurczaka + brokuł 16.30 75g ryżu + 200g kurczaka + brokuł http://iv.pl/images/17857581967159690058.jpg 21.10 100g kurczaka + 100g makreli z puszki + razowiec [...]

[...] wasko nautral 4x8 6.MC 4x5 7.Wznosy boczne 4x12 8a Wznosy przod z talerzem 3x15 8b Odwrotne rozpietki 3x10-12 +brzuch +inter Suple przed ttreningowo joha+kofeina+bcaa inne: zma, d3, potas Dieta /SFD/Images/2016/4/14/3c9441f69eca42acba9ca9ed3f35719f.jpg /SFD/Images/2016/4/14/f4693f3939564aef88729877bc97d858.jpg [...]